Diário Nota 10

O que comi hoje?

2011-08-03T09:36:00.003-03:00

Leite com Toddy Light

Duas fatias de pão integral

Requeijão light

Geléia de morango light

Maçã

Dando um tempo

2010-04-23T15:13:00.002-03:00

Gente,

Ando sem vontade de postar.

Estou retomando minhas metas de emagrecimento, mas não quero aparecer por aqui sem bons resultados. Volto a trabalhar em uma semana e estou me preparando pra isso: escolhendo as roupas da volta ao trabalho, pensando em como administrar casa, marido e filhos e dar conta de ser tudo sem deixar de ser eu mesma: mãe, dona de casa, amiga, mulher, profissional.

Volto quando puder...

Beijos a todas,

Tati

TPM

2010-03-19T23:15:00.002-03:00

Dores de cabeça, no corpo e uma irritação sem tamanho: TPM na área!

Mas isso não é o pior, não...O pior é a vontade de comer doces o tempo todo!
Alguém tem dicas, receitas, qualquer coisa que alivie esses sintomas?

Beijocas

Metas da semana

2010-03-14T23:17:00.002-03:00

- Reduzir o consumo de açúcar;
- Praticar de 30 a 60 minutos de atividade aeróbica todos os dias;
- Eliminar de 0.5 a 1kg.

Será que vai rolar? Vou contando no decorrer da semana :-)

Beijocas

Tati

Chá de sumiço

2010-02-10T18:32:00.002-02:00

Meninas,

Peço desculpas pelo sumiço...Bruno tem tomado todo o tempo da mamãe ultimamente: dorme pouco durante o dia, sonecas curtas em que não consigo fazer muita coisa a não ser o que preciso de tarefas domésticas mesmo.

As boas novas são que tenho me exercitado todos os dias na academia do prédio. Faço de 40 a 50 minutos de exercício aeróbico (esteira, bike ou elipticon), abdominais e alguns exercícios com pesos e caneleiras. Mas, ainda preciso organizar um treino pra seguir direitinho e obter algum resultado. Como meu principal objetivo é perder peso e voltar a usar as roupas de antigamente, estou dando maior prioridade aos aeróbicos mesmo.

O peso é aquele da reguinha...Li em vários artigos que o corpo demora de 6 meses a 1 ano pra voltar ao que era antes da gravidez e tento não ficar muito encanada. É chato, claro, querer usar suas roupas e não poder...Mas, ver o bebê crescendo saudável e feliz compensa essas coisinhas. Até acho que estou indo bem: emagreci quase 18 quilos dos 22 que engordei na gravidez em 3 meses e meio (há duas semanas que o peso está o mesmo).

Quanto à alimentação, estou tentando comer de forma saudável, muitas frutas, verduras, iogurte, leite e requeijão light, pão integral, mas não anotei mais nada...Quero voltar a fazer isso; é assim que consigo controlar o que como. Mas, acho que este passo só darei depois do próximo feriado.

Se tiver tempo, vou postar essa semana algumas fotos minhas de antes da gravidez, durante e como estou agora, pra vcs me dizerem o que acham, tá?

Saudades de todas!

Muitos beijos no coração,

Tati

P.S.: Alguém sabe o que houve com o blog da Priscila (www.passaoziper.blogspot.com)?

Adeus Ano velho! Feliz Ano novo...

2010-01-14T00:09:00.003-02:00

Que tudo se realize no ano que vai nasceeeeeeeeeeer...

Opa! Tô meio atrasada, não é não? Hahahahahaha!

Olá, amigas!

Tudo bem com vocês? 'Atrasadamente' vou desejar a todas um 2010 fantástico e que a gente consiga chegar ao final dele muito feliz de ter conquistado nossos objetivos, sejam eles quais forem: estar mais magra, com mais saúde, com menos dívidas, etc, etc, etc...

Ai, ai, ai...festas de fim de ano e 'gentarada' aqui em casa. Hehehehehe! Tive hóspedes no fim de ano e tô com minha mana de férias aqui em casa...Aí, fica mais difícil vir postar e acabei deixando o bloguinho meio de lado :-(

A boa notícia é que esta semana consegui ir à academia do prédio por duas noites (É, vida de mãe é isso: a gente se exercita quando o bebê dorme). Na segunda fiz esteira, exercícios para os braços e costas e abdominais. Ontem, fiz esteira e bike e abdominais.
Hoje o Bruninho tava meio enjoadinho pra dormir e acabei não indo. Mas amanhã dou um jeito de fazer aeróbico e musculação, nem que seja em duas vezes.

Eu havia perdido um bom pesinho na semana de Natal e Ano Novo (fiquei longe das gostosuras) e a balança chegou a marcar 63.7kg. Mas, esta semana voltei aos 64.7kg e já vi que não dá pra contar só com a amamentação pra perder peso. O negócio é malhar mesmo e cuidar muito da alimentação.

Parei de anotar os cardápios, mas volto a fazer isso amanhã mesmo. Funciono melhor e cuido mais do que como quando anoto tudo :-)
Ah! Mudei minha meta inicial para 60kg. Acho que estou sendo mais realista e menos radical comigo mesma estabelecendo planos mais 'atingíveis'.

Bom, vou dormir enquanto Bruno deixa (ele ainda acorda à noite para mamar) e amanhã volto com a rotina de exercícios e meus cardápios, tá?
Vou colocando as visitas em dia assim que puder...Beijos enormes a todas!

Tati

Depois de tantos dias...

2009-12-22T14:19:00.002-02:00

...resolvi aparecer!
Amigas, andei relaxando nos últimos dias e o resultado disso vcs podem ver na reguinha: acabei engordando de novo.

Gente, confesso que tem sido muito difícil perder peso. Sinto muita fome (talvez por estar amamentando) e não tenho feito nada de exercícios. Ainda não consegui encaixá-los dentro da minha rotina de 'mãe fresca'. Pela manhã, que é quando meu marido está em casa, estou muito cansada por causa das mamadas da madrugada. À tarde tem feito muito calor aqui em Floripa e fica impossível ir à academia do prédio. Como o maridão tem trabalhado até mais tarde, tbm não consigo ir à noite. Ai, ai, ai...Não basta querer emagrecer...tem que ter muuuuuuita determinação, viu?

Pra piorar, nesta época a gente sabe bem como é, né? Há muitas gostosuras pra evitarmos...

E vcs, como estão? Conseguindo fazer tudo direitinho? Acho que precisamos de um plano/desafio para não engordar com as festas de fim de ano...

Beijocas a todas,

Tati

Exercícios Nota 0

2009-12-15T13:35:00.002-02:00

Meninas,

Ainda não consegui começar meus exercícios como havia planejado. Ontem Bruno teve que tomar novas vacinas e está bastante chateadinho, querendo muito o colinho da mamãe.
Por conta disto, vou esperar mais uns dias até que ele melhore e eu possa botar meu plano em ação.

Apesar disto, a dieta está indo direitinho e hoje alcancei a marca de 2kg eliminados. Bom demais!
Ainda não elegi um dia oficial de pesagem, mas acho que me pesarei todas as sextas pra ver o resultado dos esforços da semana.

E vcs, alguma novidade?

Beijocas,

Tati

No controle

2009-12-13T14:14:00.004-02:00

Meninas,

Estou no controle da minha alimentação novamente. Nem acredito! Confesso que aproveitei a gravidez pra abusar e comi tudo o que tinha direito (até o que não tinha! hahahaha). Foram muitos dias de massas, pãezinhos, bolos, biscoitos recheados, leite condensado cobrindo de tudo...Uau! Claro que eu só poderia ter engordado um bocadão, né?
Lá nas últimas semanas, pensei: "Vou aproveitar pq tá acabando. Quando o bebê nascer entro na dieta."

E foi o que fiz: Bruno chegou e mamãe já começou a comer direitinho, mais regrada, dando preferência às frutas, legumes, verduras, aos desnatados, lights e integrais e bebendo muitos litros de água todos os dias. Queria me assegurar que estaria bem nutrida para amamentar e tentar fazer com que o bebê não tivesse muita cólica.

No começo, a perda de peso é rápida e emagreci 12 quilos em três semanas. Depois, observei que este processo desacelerou e passei a prestar atenção à quantidade do que colocava no prato também.

Nesta última semana decidi que retomaria a contagem de notas e a partir de amanhã volto a me exercitar (a médica só me liberou exercícios a partir de 12/12).
Como disse antes, quero voltar aos meus 56, 57kg...mas, sem pressa! Cuidar de um bebezinho dá muito trabalho e ajustar exercícios a esta nova rotina exige ajuda, além de determinação. Sei que posso contar com o maridão e o filhote mais velho, mas ainda acordo muito nas madrugadas e preciso descansar durante o dia.

Então vou fazer tudo devagarinho, no meu tempo...E conto sempre com o apoio de vcs, viu?

Bom demais estar de volta!

Beijocas,

Tati

Saldo positivo!

2009-12-11T15:59:00.002-02:00

Meninas,

Balanço super positivo: eliminei um quilo! Havia começado a semana com 66.6kg e hoje a balança marcou 65.6kg.

Nossa, fiquei feliz da vida! Meu objetivo é voltar aos meus 56, 57kg, mas não vou estabelecer prazos. Quero emagrecer com saúde, continuar amamentando o filhotinho e fazer tudo no meu tempo. Quem sabe ainda consigo usar um biquini esse verão, né?
Logo coloco fotos aqui e mostro como está o corpitcho :-)

Beijocas e ótimo finde!

Tati

Hello!

2009-12-09T11:10:00.005-02:00

Olá!

Bom, o dia ontem foi ótimo com a dieta...Aliás, comi menos do que deveria, mas sei que não farei isso sempre. É que geralmente sinto mais fome à tarde e ontem saí pra dar uma voltinha no shopping com o Bruninho e uma amiga. Quando voltei pra casa, recebi a visita de meu pai e ficamos batendo papo...Perdi a hora do lanche e acabei comendo só à noite.
Mais tarde volto aqui :)

Beijocas,

Tati

Update: postei cardápios em http://www.meuscardapiosnota10.blogspot.com/

Hoje é um bom dia...

2009-12-08T11:09:00.002-02:00

...para iniciar uma dieta. Não é segunda, portanto não estou fadada ao fracasso de começar uma dieta que terminará no dia seguinte.

Tenho conseguido controlar minha alimentação até que de maneira razoável, mas meu peso está estagnado. Claro que sem fazer exercícios fica muito difícil perder peso e confesso que estou angustiada com esse corpo que não parece meu (que barriga é essa que fica depois do parto?), mas a rotina de cuidar de um bebezinho acaba me deixando sem muitas opções.

Bruno, que está lindo e cheio de saúde, ainda exige muito de sua mamãe: são mamadas a cada 2, 3 horas, acompanhadas de trocas de fraldas, colinho pra arrotar, pra dormir...ufa! Como fico sozinha o dia todo, ainda não consigo ir à academia do prédio nem pra uma caminhadinha :-(

Bom, espero contornar isso nas próximas semanas quando o maridão estará mais em casa pela manhã. Até lá, vou controlando melhor a boca - amamentar dá muuuuuuuuuita fome - e andando com Bruninho no colo pra lá e pra cá.

Vou postar meus cardápios como antigamente (mas vou postá-los em um blog paralelo a este) e acho que amamentando posso consumir de 900 a 1000 notas por dia.

Quem tiver sugestões, escreva!

Liza, obrigada por ter me respondido! Tbm te linkei e espero que possamos trocar boas experiências nessa fase tão especial de nossas vidas :) Parabéns ao Nuno pelos quatro mesinhos!

Beijocas a todas,

Tati

Cansada...

2009-11-09T18:02:00.002-02:00

Gente,

Tô mortinha...Não me lembrava como eram difíceis os primeiros dias do bebê em casa.
Bruno ainda mama e acorda de pouco em pouco tempo, mais ou menos a cada duas horas. Então ele acorda, dou de mamar, troco sua fralda e depois o faço dormir novamente. Quando finalmente consigo colocar minha cabeça no travesseiro, ele já está acordando novamente...E o problema maior são suas cólicas. Não estou mais tomando iogurte, uso leite de baixa lactose, suco sem açúcar, não como chocolates, meu café é descafeínado...Ufa! Mesmo assim, ele tem cólicas todos os dias.
Fora estes detalhes, tudo corre bem. hehehehehehehe

Beijos,

Tati

P.S.: Engordei cerca de 22 quilos na gravidez. Em 27 dias, emagreci 12. Faltam 10 :-)

De volta?

2009-11-04T09:12:00.003-02:00

Meninas, meninas!

Quanto tempo!!

Bom, estou tentando voltar...Tive meu bebê há 23 dias: Bruninho nasceu com 49cm, 3.485kg, bem cabeludinho e muito fofo!

Ainda estou me adaptando à nova rotina, mas tentarei escrever um pouquinho todos os dias...

Bom estar de volta!

Beijocas

Ate breve...

2009-03-25T18:15:00.003-03:00

Meninas,

Quero me desculpar com todas por não ter mais aparecido...Amo esse espaço e as amizades que fiz através dele.
Mas, com esta nova fase que estou vivendo, muitas mudanças, turbilhões, ansiedades, acabei deixando meu cantinho meio abandonado.

Penso que é o momento de dar um tempo aqui e, talvez, iniciar um novo blog totalmente voltado para a minha gravidez.

Enquanto o outro blog não for criado, vou continuar acompanhando a luta de cada uma de vcs fazendo minhas visitinhas e deixando recadinhos. Entretanto, não postarei mais aqui.

Em breve volto com um novo blog...E, em alguns meses, estarei de volta a este, para que vcs me ajudem a perder os quilinhos que estou (tranquilamente e sem culpa) adquirindo agora.

Um beijo enorme a todas, fiquem com Deus e não desistam de seus objetivos.

Amo-as, todas!

Beijocas,

Tati

Hello!

2009-03-17T11:00:00.003-03:00

Bom dia, meninas!

Como estão todas? Comigo está tudo ótimo :o) Os enjoos passaram, a indisposição está diminuindo e as coisas estão voltando ao normal.

Tenho me exercitado na academia do condomínio. Preferi sair da rotina de ir de carro todos os dias à academia, pegar trânsito, stress. Assim, posso escolher a hora que vou malhar, durmo um pouco mais se tenho vontade e fico mais descansada.

Estou procurando algum lugar perto de casa para fazer hidroginástica. Vou começar a visitar algumas academias na semana que vem.

O bebê está bem...Dia 11 de abril farei um ultrassom para saber se ele/ela tem algum probleminha e, talvez, dê para ver o sexo! Estou muito curiosa...Acreditam que ainda não comprei nadinha???

Agora, gente, estou pensando em fazer um blog pra esse momento...Sobre a gravidez...A Fer foi quem me sugeriu logo que eu contei que tava grávida. Disse que seria uma lembrança bacana pra mostrar ao baby :o) Achei uma boa idéia...Até pq, esse blog aqui perdeu um pouco o rumo, né?

Bom, quero notícias de todas...Farei algumas visitinhas e espero que estejam todas bem!

Beijocas,

Tati

1,47cm

2009-03-10T10:28:00.002-03:00

Meninas,

Esse era o tamanho do meu bebê sábado, quando fiz o ultrassom. 1,47cm!! E com um coraçãozinho batendo a 122 por minuto :o)
Estou agora com 8 semanas e 2 dias e o parto está previsto para o dia 18/10.

Gente, foi muito emocionante ver aquele 'tiquinho' de gente dentro da minha barriga e ouvir o coraçãozinho dele/dela batendo. Meu marido, que até então parecia que ainda não tinha caído a ficha da gravidez, ficou todo emocionado.

Bom, ainda tenho enjoado de vez em quando...Mas não tanto como na semana do carnaval.
Agora, meninas, tá acontecendo uma coisa muito engraçada: ando ENLOUQUECIDA por feijão! Hahahahahahahahahahaha!! Não posso sentir o cheirinho do danado que já quero comer, não importa a hora :o)

No domingo à noite, minha vizinha me levou uma travessa de feijão (ela sempre cozinha um pouco a mais e me dá, muito querida) às 22h30 da noite. Acreditam que tive que comer um pouquinho? Senão, não ia conseguir dormir...rsrsrsrsrsrsrs

E vcs, meus amores, como estão? Estou com saudades de todas, mas não tenho tido tempo de passar por aqui.
Bom, espero que estejam todas muito, muito bem e conseguindo alcançar seus objetivos :o)

Beijocas,

Tati

Olá!!!!!!!!!!

2009-03-04T14:32:00.003-03:00

Meninas,

Como estão vcs? Estou bem...Gripada, mas bem. Ansiosa pela consulta na sexta e pelo ultrasson no sábado :0)
Estou meio sem novidades hoje. Ontem foi meu niver, mas trabalhei o dia inteiro e à noite dei uma saída com o maridão e o filhote pra comer uma pizza, só pra não deixar passar em branco. Mas fui lembrada por muita gente e adorei os recados que recebi.

Assim que tiver mais alguma coisa, volto aqui.

Tici, me emocionei com o título do seu post de hoje. AMO essas demonstrações de carinho! Quase chorei :o)

Anne, minha flor, adorei o e-mail com os bebezinhos! Bem a minha cara neste momento :o)

Adoro todas vcs, viu?

Beijão enorme,

Tati

Bem melhor!

2009-03-02T16:15:00.002-03:00

Meninas,

Tô me sentindo muitom melhor! Os enjoos deram uma trégua, graças a Deus...O único inconveniente é a indisposição. Mas, na próxima sexta tenho consulta com a obstetra e verei se está tudo em ordem. Desconfio de uma anemiazinha...Mas, já tô cuidando da alimentação.

Agora vou dizer uma coisa pra vcs: eu, que não tinha quase nada de barriga, tô estranhando um bocado minhas novas formas...rsrsrsrsrsrsrs

Na semana que vem, completo 8 semanas de gestação. Bom, cintura é algo que não me pertence mais. Os quadris já aumentaram consideravelmente (vou checar as medidas esta noite). As roupas estão deixando de servir. E os peitos? Parecem que vão explodir! Inchados e doloridos...rsrsrsrs E a barriguinha já está bastante saliente...

Mas, agora o que importa é que esteja tudo bem com o bebê...Vou me cuidar o máximo possível para não engordar muito e tentar voltar ao peso normal logo depois de ter o baby :o)

E vcs, flores, como estão?

Beijos enormes,

Tati

P.S.: Amanhã é meu niver...ÊÊÊÊÊÊÊÊÊÊ!!!!

Boa tarde!

2009-02-27T13:13:00.004-03:00

Gente,

Ainda tô enjoando muito...Ui! Hoje só vou postar meu cardápio, pq percebi que ficar sem anotar o que como me faz perder um pouco do controle. Acabo comendo muitas bobagens :o(
Ontem voltei a me exercitar...Fiz 30 minutos de eliptico na academia do prédio e hoje fui à academia e fiz musculação + 20 minutos de esteira. Como fiz pouco aeróbico, vou à academia do prédio novamente à noite.

Beijocas,

Tati

Manhã
Antes de academia
Iogurte com fibras - 75 notas

Depois da academia
Pão - 20 notas
Tubele - 5 notas
Requeijão - 5 notas
Banana assada - 35 notas
Total - 65 notas

Almoço
Arroz - 50 notas
Feijão - 40 notas
Carne - 50 notas
Tomate, alface e pepino - 0 notas
Total - 140 notas

Lanche I
Pêra - 30 notas

Lanche II
Pão - 60 notas
Requeijão - 10 notas
Doce de leite - 10 notas
Patê de peito de peru - 10 notas
Chá - 0 notas
Iogurte - 40 notas
Total - 130 notas

6 semanas

2009-02-25T13:18:00.002-03:00

Meninas,

Tudo bem com vcs, queridas? Como foram de carnaval, tudo certinho? Nada de muitas jacas, espero...

Bom, estamos bem, bebê e eu. Temos nossa primeira consulta dia 06 :o)

Agora, gente, tô enjoando muuuuuuuuuuuuuuuuuito...Socorro!! Alguém tem receitinhas para enjoo?
E, para piorar, tô sem vontade nenhuma de me exercitar...Faltei à academia quinta e sexta :o( E nem tive a capacidade de ir na academia do prédio!
Minha academia fechou no feriadão, então volto lá amanhã...Espero estar mais disposta...
A alimentação tá mais ou menos, tbm...Agora tenho comido coisas que não comia quando tava de dieta: um bolinho de chocolate aqui, um pãozinho de trigo lá, sobremesinha quase todos os dias...
Ah, mas já vou voltar à minha dietinha...Senão, daqui a pouco estou enorme! rsrsrsrsrsrsrsrs

A barriguinha tá querendo começar a aparecer :o) Estou quase fechando a 6ª semana...

Logo mais volto com outras novidades, tá?

Beijão,

Tati

Fim do mistério - vou engordar

2009-02-18T14:04:00.004-03:00

Meninas,

Preciso contar a vocês o que está acontecendo comigo. Mudei minha rotina de exercícios e alimentação por um excelente motivo: estou grávida!
Soube na semana passada, mas queria esperar mais uns dias antes de anunciar, pra ver se ia dar tudo certo mesmo :o)

Estou me sentindo bem...Nem parece que estou grávida! Esta semana é que comecei a sentir um enjoozinho e estou mais sonolenta...hehehehe

Agora, tenho que cuidar ainda mais de mim, pra que esse bebezinho venha cheio de saúde!

Beijocas,

Tati

14 dias para os 33

2009-02-17T12:50:00.004-03:00

Boa tarde, lindas!

Como estão? E as dietinhas e r.a.'s? Tudo certo?
Bom, espero que sim...Estou bem e me acostumando ainda a comer um pouco mais...Preciso de 1600 calorias por dia ou 800 notas. Mas ainda estou adaptando minha alimentação e não consegui comer tudo isso. Quem diria, né? Fazendo força pra comer mais...rsrsrsrsrs

Bom, vou pastar meu cardápio e visitá-las, pq estou com saudades...

Beijocas,

Tati

Manhã
Iogurte com fibras - 75 notas

Lanche
Club Social Integral - 60 notas
Leite - 10 notas
Total - 70 notas

Almoço (caprichado)
Brócolis, pepino, tomate e beterraba - 5 notas
Arroz - 40 notas
Feijão - 40 notas
Purê de batata - 35 notas
Batata cozida - 25 notas
Carne ensopada - 60 notas
Total - 205 notas

Sobremesa
Salada de frutas - 60 notas
Suco de morango - 25 notas
Total - 85 notas

Lanche I
Pera - 25 notas
Banana - 35 notas
Total - 60 notas

Lanche II
Pão light - 55 notas
Requeijão - 15 notas
Doce de leite - 15 notas
Leite - 15 notas
Total - 100 notas

15 dias para os 33

2009-02-16T13:28:00.004-03:00

Boa tarde, amiguinhas!

Tudo certinho com vcs? Comigo tudo bem...Estou melhor, descansei bastante no finde e tô pronta pra enfrentar a semana.

Hoje já fui à academia, mas tô pegando um pouquinho mais leve por causa dos meus joelhos que não estão bem.

E vcs, o que contam de novidade? Passaram o finde sem jacas?

Beijocas,

Tati

Manhã
Iogurte com fibras - 75 notas
Melancia - 25 notas
Total - 100 notas

Almoço
Arroz - 55 notas
Feijão - 35 notas
Abóbora - 15 notas
Frango - 50 notas
Tomate e pepino - 0 notas
Total - 155 notas

Lanche
Leite - 40 notas
Pão integral light - 55 notas
Requeijão light - 15 notas
Doce de leite light - 15 notas
Broa de milho - 75 notas
Total - 200 notas

Jantar
Pão sírio integral - 100 notas
Queijo light - 35 notas
Presunto (não light) - 35 notas
Total - 170 notas

Ceia
Iogurte light - 45 notas

TOTAL NO DIA - 670 NOTAS (Pouco, pois preciso consumir 800 notas)

18 dias para os 33

2009-02-13T15:35:00.002-02:00

Meninas,

Não tô me sentindo muito bem hoje...Mas, fui à academia e fiz tudo direitinho. Alimentação tbm tá ok :o)

Espero que tenhamos um finde muuuuuuuuuuuito light!

Beijocas a todas,

Tati

Manhã
Iogurte com fibras - 90 notas

Almoço (não me senti bem e comi muito pouco)
Arroz - 35 notas
Frango - 25 notas
Alface americana, tomate, pepino e espinafre - 0 notas
Total - 60 notas

Lanche
Club Social Integral - 60 notas

19 dias para os 33

2009-02-12T14:18:00.004-02:00

Meninas,

Não estranhem: vou começar a comer um pouquinho mais, seguindo as orientações da minha Maninha Nutricionista. Segundo ela, estou comendo pouco durante a semana e demais nos findes. Ela acha que é melhor equilibrar isso :o) Ela sugeriu, também, que mantivesse meu peso em 57kg e desencanasse de chegar em 55kg, por conta da minha estrutura e pelo fato de fazer treino para hipertrofia muscular. Disse que quer ganhar massa, tem que comer melhor.

Vamos ver...Depois conto a todas os resultados.

Beijocas,

Tati

Manhã
Pão light - 40 notas
Tubelle - 15 notas
Requeijão - 15 notas
Vitamina de banana - 85 notas
Total - 175 notas

Almoço
Macarrão - 100 notas
Carne - 50 notas
Salada - 0
Total - 150 notas

Lanche
Pão light - 60 notas
Doce de leite light - 15 notas
Requeijão - 15 notas
Tubelle - 15 notas
Leite - 20 notas
Banana - 40 notas
Total - 165 notas

UPDATE: Carlinha postou um comentário há pouco, dizendo que acha que me alimento mal. Que como poucas verduras e frutas e como muito pão. Bom, discordo: posso até não postar aqui como é minha salada, mas como todos os dias cenoura ralada, alface americana, pepino e tomate em rodelas. E toda a semana, como brócolis, repolho e couve-flor. Meu arroz é integral, as carnes são sempre magras e nunca, nunca mesmo como frituras...Bife à milanesa ou frito? Há anos que não sei como é...Cozinho em casa e sempre faço miha comida sem óleo ou outras gorduras...

Sou uma apaixonada por banana, mas procuro comtemplar várias frutas como maçã, pêra, uva, ameixa e melancia. Só tomo iogurte desnatado, doce de leite (poucas vezes na semana), requeijão, queijo mussarela, margarina e geléias sempre light e em pouca quantidade. Leite, somente desnatado...Não uso açúcar, só adoçante. Pão, só integral light (35/40kcal a fatia). Frios magros SEMPRE...Além dos cereais integrais, claro...

Me alimentando assim e malhando como malho (Leg Press - 120kg, Stiff - 14 kg, Cadeira Abdutora - 70kg, Cadeira Adutora - 65kg, etc...), me permito abusar um pouco nos finais de semana, quando como meu chocolatinho (suspenso até o niver), bolos e tomo minha cervejinha, sem culpa :o)

Ah, tudo isso com acompanhamento de nutricionista. E não pensem que por ser minha irmã, ela não pega no meu pé...hehehehe :o)

Beijocas,

Tati

20 dias para os 33

2009-02-11T16:08:00.005-02:00

Oi, meninas!

Hoje vou só postar o cardápio...Tô meio sem assunto :o(

Se alguém quiser me escrever, tô por aqui! (tatiana_berlanda@hotmail.com)

Beijocas,

Tati

Manhã
Iogurte com fibras - 70 notas

Almoço
Arroz - 70 notas
Carne - 70 notas
Salada - 0
Total - 140 notas

Lanche
Sanduíche - 70 notas
Leite - 15 notas
Banana - 40 notas
Total - 125 notas

Lanche II
Banana - 40 notas

Jantar

Pão light - 60 notas

Queijo - 25 notas

Peito peru - 20 notas

Biscoito - 60 notas

Doce de leite - 15 notas

Total - 180 notas

Ceia

Broa de milho - 75 notas

TOTAL NO DIA - 630 NOTAS

21 dias para os 33

2009-02-10T13:21:00.005-02:00

Meninas,

Tudo bem? Comigo está tudo ótimo!! Alimentação certinha, exercícios OK :o)
Terei novidades em breve...

Beijocas,

Tati

Manhã
Pão light - 40 notas
Tubele de peito de frango - 15 notas
Requeijão - 10 notas
Total - 65 notas

Almoço
Saladona de - 15 notas
brócolis, repolho, cenoura, vagem, beterraba, tomate e cebola
Arroz integral + feijão - 70 notas
Uma colher de carne ensopada e um pedaço pequeno de - 60 notas
peito de frango
Total - 145 notas

Sobremesa
Salada de frutas - 60 notas

Lanche I
Pão light - 40 notas
Torrada - 20 notas
Margarina - 10 notas
Leite - 15 notas
Banana - 40 notas
Total - 125 notas

Lanche II
Iogurte - 25 notas

Jantar
Lanche - 300 notas

TOTAL NO DIA - 720 NOTAS

22 dias para os 33

2009-02-09T16:15:00.005-02:00

Boa tarde, meninas!

Bom, meu final de semana não foi nada light, mas agora já estou sem visitas e nem desculpas para não comer bonitinho.
Voltei à minha dietinha, a malhação tá ótima e sei que vou emagrecer o restinho que preciso nos próximos 22 dias :-)

No mais, tudo tranquilo...Já malhei hoje e vou dar aquela caminhada depois do trabalho.

E vcs, queridas, como estão? Quero saber de todas!

Beijocas,

Tati

Manhã
Iogurte com Fibre One - 70 notas

Almoço
Arroz - 35 notas
Abóbora moranga - 20 notas
Salada - 0
Estrogonofe de camarão - 100 notas
Total - 155 notas

Lanche
Banana - 40 notas
Torrada - 70 notas
Margarina - 15 notas
Café - 0
Total - 125 notas

Lanche II
Banana - 40 notas

Jantar
Pão light - 80 notas
Requeijão - 15 notas
Tubele - 15 notas
Queijo - 15 notas
Banana - 40 notas
Melancia - 25 notas
Total - 190 notas

TOTAL NO DIA - 580 NOTAS

25 dias para os 33

2009-02-06T16:25:00.003-02:00

Comidinhas de hoje:

Manhã
Iogurte com fibras - 70 notas
Banana - 40 notas
Total - 110 notas

Almoço
Arroz - 70 notas
Feijão - 35 notas
Carne - 70 notas
Salada - 15 notas
Batata frita - 70 notas
Total - 260 notas

Lanche
Torrada - 85 notas
Margarina - 15 notas
Banana - 40 notas
Total - 140 notas

Selinho indicado pela Tici

2009-02-05T14:47:00.002-02:00

Também ganhei um selinho, indicada pela Tici. Obrigada, amiga! Adorei :-)

Minhas indicadas são:

Thaís

Fer

Anne

Kamila

Carlinha

Clah

Renata Alzuguir

Lê

Não esqueçam de copiar o texto abaixo!

Beijos carinhosos,

Tati

O Troféu do Amigo!!!Esses blogs são extremamente charmosos.Esses blogueiros têm o objetivo de achar e serem amigos.Eles não estão interessados em se auto promover.Nossa esperança é que quando os laços desse troféu são cortados ainda mais amizades sejam propagadas. Entregue esse troféu para oito blogueiros que devem escolher oito outros blogueiros e incluir esse texto junto com seu troféu!

26 dias para os 33

2009-02-05T13:40:00.006-02:00

Boa tarde, minhas lindas!

A partir de hoje, os títulos das minhas postagens serão a contagem regressiva para meu niver :o)
Bom, a alimentação tá indo bem. Hj o maridão inventou de fazer um molho com calabresa (afe!) e cozinhar o macarrão neste molho. Sacanagem, né? Ele sabe que não como essas coisas gordurosonas durante a semana :o(

Mas, como meu cunho tá lá em casa ainda, não quis fazer desfeita e comi uma colher (das de servir) do bendito macarrão. As calabresas eu dispensei :o) Nem sei ao certo quantas notas dá isso.

No mais, tudo certinho. Hoje comecei treino novo e amo quando mudam os exercícios. Dá um gás na vontade de malhar :o)

Agora vou fazer visitinhas... e trabalhar um pouco!!

Beijocas,

Tati

Manhã
Pão light - 35 notas
Queijo cremoso light - 15 notas
Peito de peru - 10 notas
Café com leite - 10 notas
Total - 70 notas

Almoço
Macarrão com molho calabresa - + ou - 80 notas
Salada - 0
Total - 80 notas

Lanche
Torrada - 55 notas
Requeijão - 15 notas
Banana - 35 notas
Iogurte - 40 notas
Total - 145 notas

Lanche II
Ameixas - 25 notas
Pêra - 25 notas
Total - 50 notas

27 dias para chegar melhor aos 33

2009-02-04T10:11:00.010-02:00

Meninas,

Chega de tantos exageros à mesa. A partir de hoje, volto firme e forte à minha alimentação saudável. Também sem exageros, pq não sou de ferro.

Pra quem não sabe, meço 1.64m, o que significa que estou com um bom peso (58.8kg hoje) para minha altura. Quando comecei a fazer a Dieta Nota 10, em 2006, minha meta era perder 10kg e chegar aos 60kg. Mas, fui além e cheguei a pesar 54.

Como faço musculação com o objetivo de ganhar massa muscular meeeesmo, acabei parando em 55/56kg, que é como quero continuar. Então, meu objetivo agora é eliminar estes 2.8kg e para isto, estabeleço como prazo final meu aniversário: 03/03.

Para alcançar este objetivo, vou continuar com minha rotina de malhação e dieta porém, com um desafio: ficar os próximos 27 dias sem comer chocolate.

Será que eu consigo?

Beijocas,

Tati

Manhã

Café com leite - 10 notas
Pão integral light - 35 notas
Peito de peru - 15 notas
Requeijão light - 10 notas
Banana assada - 35 notas
Total - 105 notas

Almoço

Arroz + feijão - 70 notas

Frango grelhado - 60 notas

Salada - 15 notas

Total - 145 notas

Lanche

Torrada - 55 notas

Requeijão - 20 notas

Ameixa - 25 notas

Banana - 35 notas

Total - 135 notas

Lanche II

Banana - 35 notas

Lanche III

Melancia - 25 notas

Jantar

Pão light - 70 notas

Queijo - 25 notas

Peito de peru - 15 notas

Banana assada - 40 notas

Total - 150 notas

TOTAL NO DIA - 595 NOTAS

Não tem jeito...

2009-02-03T14:48:00.003-02:00

...dieta só durante o dia. Meu cunhadinho tá passando uns dias de férias lá em casa (desde sexta). Aí, a gente tá sempre inventando alguma coisa diferente pra comer. Ontem, fomos ao shopping e tomamos chopp, comemos camarão à milanesa e, quando chegamos em casa, pedimos pizza. Comi uma fatia e meia de portuguesa e uma fatia e meia de charge (DELÍRIO TOTAL de tão boa). Me ajude, Senhor, que não sou mais dona das minha vontades!! KKKKKKKKKK!!!

Hoje no café, comi meio pão doce com doce de leite e uma fatia de bolo de cenoura. Socorro!

À noite, vamos comer marisco e tomar mais cerveja. Me salva, Senhor!

Ai, amigas, prometo que vou dar um basta nisso a partir de amanhã, com ou sem visitas em casa! E nenhum final de semana vai me desviar do caminho do bem!

Ó, e quero ver todo mundo fazendo o mesmo, hein? A Tici deu uma bronca enorme na gente hoje e com toda a razão: a gente tem que se controlar e dar um basta nas jacadas, vcs não acham?

Bom, hoje nem vou colocar o cardápio pq comi bolo de chocolate, bisnaguinhas e pão italiano há pouco.
Mas, a partir de amanhã volto com força total!!

Beijão, meus amores!

Tati

Fevereiro chegou!

2009-02-02T13:48:00.005-02:00

Meninas,

Meu finde foi ótimo! Muita praia, piscina, solzão e...comilança! Muuuuuuuuita comilança, gente do céu. Enfiei o pé na jaca bonito! Tomei cerveja, caipira, sábado almocei na praia: peixinho grelhado, salada, batata frita...No café da manhã teve bolo de cenoura, pudim de pão (fiz na sexta de manhã e ficou uma delícia), no almoço de hoje fiz macarrão com camarão, nas sobremesas teve sorvete, picolé, chocolate (comi uma barra de meio amargo, fora os bombons da Lacta)...E ontem, encerrei o dia com um 'Dog Frango'

Enfim, quando me pesei hj, a balança foi cruel: 58.2kg. Não poderia querer outra coisa, né?

Agora, é correr atrás do prejuízo!

Manhã
Pão - 35 notas
Peito de peru - 10 notas
Requeijão - 15 notas
Leite - 10 notas
Total - 70 notas

Almoço
Arroz - 35 notas
Abóbora cozida - 15 notas
Carne grelhada - 50 notas
Salada - 0
Total - 100 notas

Lanche I
Ameixa - 25 notas
Pêssego - 20 notas
Total - 45 notas

Lanche II
Iogurte com Fibre One - 80 notas

Um pouco melhor...

2009-01-30T14:04:00.005-02:00

Oi, meninas lindas!

Queria dar um 'obrigadão' a todas que passaram por aqui ontem e me deram apoio...
SMACK! (beijo)

Ontem à noite chorei um montão, de ficar com o rosto todo inchado...

Tô melhorzinha hj...Foi difícil sair da cama, ir pra academia e, chegando lá, não tava com a mínima vontade de malhar. Mas fiz tudinho!

A alimentação tá bem certinha e o peso hoje foi 56.7kg. Menos 200g!!! ÊÊÊÊÊÊ!!!

Ainda bem que hoje é sexta e no final de semana vou repor minhas energias :o)

Beijocas,

Tati

Manhã
Iogurte com fibras - 70 notas
Banana - 40 notas
Total - 110 notas

Tinha esquecido de uma colher de leite condensado que tomei hj, enquanto preparava um Pudim de Pão - 30 notas

Almoço
Macarrão - 105 notas
Carne - 50 notas
Salada - 0
Total - 155 notas

Lanche
Iogurte - 25 notas
Banana - 30 notas
Pão light - 40 notas
Requeijão - 10 notas
Pêssego - 20 notas
Total - 125 notas

Lanche II
Pêra - 20 notas
Ameixa - 25 notas
Total - 45 notas

Mau humor :o(

2009-01-29T13:16:00.005-02:00

Uuuuuuuuiiiii!

Gente, tô meio 'fora da casinha' hoje. Sei lá, mal-humorada, meio deprimida, uma vontadona de chorar...Que saco!
Já briguei com todo mundo em casa...Tá f*!

A única coisa boa é que me pesei e...56.9kg! Êba!

Vamos ao cardápio:

Manhã
All Bran com iogurte - 60 notas
Banana - 40 notas
Total - 100 notas

Almoço
Arroz - 50 notas
Feijão - 40 notas
Frango grelhado - 50 notas
Salada - 10 notas
Total - 150 notas

Lanche I
Melancia - 25 notas
Pão light - 40 notas
Banana assada - 40 notas
Café com adoçante - 0
Clight Tea Pessego - 0
Total - 105 notas

Lanche II
Iogurte desnatado - 30 notas
Banana - 40 notas
Total - 70 notas

Minha janta foi uma delícia:
'Bruschetta' - 100 notas
(03 fatias de pão light, coberta com peito de peru, queijo light e tomate, assadas)
Banana - 80 notas
Iogurte - 25 notas
Total - 205 notas

TOTAL NO DIA - 630 NOTAS

Minhas opções para os lanches de hoje são: banana, melancia picadinha (num oferecimento do maridão), pão 7 Grãos Light, iogurte desnatado.

'Se meus joelhos não doessem mais...'

2009-01-28T13:38:00.010-02:00

Oi, amiguinhas!

Hoje só vou postar o cardápio, tá? Vou sair do trabalho daqui a pouco, pois tenho médico logo mais. Meus joelhos (que já não são bons) estão incomodando muito e preciso ver com meu especialista o que poderemos fazer agora para que eu não precise operar novamente.
Torçam por mim, viu? Volto mais tarde de casa com as novidades e explico melhor...

Beijocas,

Tati

Manhã
Banana assada - 50 notas

Almoço
Arroz - 50 notas
Feijão (fresquinho, maridão fez hj) - 50 notas
Ovos cozidos - 50 notas
Salada - 0
Total - 150 notas

Lanche I
Uva Itália - 70 notas
Banana - 35 notas

Lanche II
Pão light - 40 notas
Tubele - 15 notas
Requeijão - 15 notas
Banana assada - 40 notas
Clight Tea - 0
Total - 110 notas

Jantar
Pão - 60 notas
Tubele - 25 notas
Requeijão - 20 notas
Banana - 40 notas
Total - 145 notas

Ceia
Maçã - 20 notas
Melancia - 25 notas
Total - 45 notas

TOTAL NO DIA - 605 NOTAS

Balança

2009-01-27T09:43:00.007-02:00

Meninas!

Oi, queridas! Que saudades de vcs!!
Bom, voltei ontem ao trabalho (muuuuuuuuita coisa pra fazer) e consegui postar, pelo menos, o cardápio. Consegui comer direitinho ontem, thank God! Mas o final de semana foi cruel: gente, muita comilança! Recebi visita (não é desculpa, eu sei) e tinha comida o tempo todo...

Como vcs podem observar lá em cima, tomei um susto ao subir na balança hj: 58.1kg! Como tenho malhado bastante e meu treino é para hipertrofiar, até acredito que tenha ganho alguma massa muscular...Mas, sei que grande parte do peso que ganhei é gordura mesmo. Saco!

Mas, o negócio é recomeçar, né? Ontem fui à academia, fiz Jump e musculação. Como às terças trabalho o dia todo, vou dar um pulo na academia do prédio pra fazer aeróbicos/abdominais.

Agora quero saber de vcs e vou fazer algumas visitas e retribuir o carinho que tenho recebido :-)

Beijos a todas!

Tati

Manhã
Pão - 40 notas
Ades Maracujá - 30 notas
Tubele - 15 notas
Requeijão - 15 notas
Total - 100 notas

Almoço
Salada variada (brócolis, alface, tomate, beterraba, couve-folha, pepino) - 15 notas
Arroz + feijão - 80 notas
Frango grelhado - 60 notas
Total - 155 notas

Lanche I
Ameixa - 25 notas

Lanche II
Pão - 40 notas
Requeijão - 15 notas
Banana - 90 notas
Total - 145 notas

Ameixa - 25 notas

Jantar
Vitamina (banana e morango) - 70 notas
Pão - 60 notas
Requeijão - 15 notas
Tubele - 20 notas
Total - 165 notas

Ceia
Banana assada - 45 notas
Iogurte desnatado - 25 notas
Total - 70 notas

TOTAL NO DIA - 685 NOTAS

2009-01-26T13:45:00.003-02:00

Daqui a pouco volto com novidades!

Manhã
Iogurte com fibras - 90 notas
Banana - 35 notas
Total - 125 notas

Almoço
Arroz - 55 notas
Carne - 50 notas
Salada - 0
Total - 105 notas

Lanche I
Ameixas - 25 notas

Lanche II
Pão light - 60 notas
Requeijão - 15 notas
Geléia - 5 notas
Banana - 30 notas
Total - 110 notas

Lanche III
Banana - 20 notas
Pêssego - 25 notas
Total - 45 notas

Jantar
Omelete - 65 notas
(2 ovos, 3 colheres de cenoura ralada, cebola e tomate picados, sal e pimenta)
Pão light - 40 notas
Banana assada - 40 notas
Total - 145 notas

Antes de dormir
Iogurte desnatado - 25 notas

TOTAL NO DIA - 580 NOTAS

Que preguiça!

2009-01-21T18:15:00.001-02:00

Meninas, que saudade de vcs!

Gente, tô aproveitando uma semaninha que ainda tinha de férias pra tirar :-)
O problema, é que acabo arrumando um monte de coisas pra fazer e não postei mais :-(
Pior: não anotei mais nada que comi. Cuidei, mas não anotei...

Bom, mas tenho ido à academia bem direitinho, tô cuidando da alimentação e acho que tá tudo nos conformes...
Ah! Não tô mais me pesando todos os dias! ÊÊÊÊÊÊÊÊ!

Agora vou colocar o cardápiozinho de hj e fazer umas visitinhas...

Beijo gigante às minhas amiguinhas Anne, Tici e Carlinha que estão sempre por aqui, me apoiando, incentivando e fazendo com que eu me sinta cada vez mais querida na blogosfera light!

Manhã
Iogurte com musli - 110 notas

Almoço
Arroz - 50 notas
Frango grelhado - 50 notas
Salada - 0
Salada de frutas - 40 notas
Total - 140 notas

Lanche I
Banana assada - 40 notas

Lanche II
Iogurte - 25 notas
Pão light - 60 notas
Requeijão - 15 notas
Geléia de uva - 5 notas
Doce de leite light - 10 notas
Banana assada - 40 notas

Total - 155 notas

Balinhas de goma (4) - 20 notas

Segunda de chuva ninguém merece!

2009-01-19T18:06:00.004-02:00

Vou postar só o cardápio e mais tarde, quando meu filho deixar o monopólio do computador de lado, eu volto...

Manhã

Pão light - 20 notas

Requeijão - 10 notas

Tubele - 5 notas

Banana assada - 40 notas

Iogurte - 40 notas

Total - 115 notas

Almoço

Arroz - 50 notas

Frango - 50 notas

salada - 0

Bolinho de arroz - 35 notas

Total - 135 notas

Lanche I

Banana assada - 40 notas

Maçã - 20 notas

Total - 60 notas

Lanche II

Pão - 40 notas

Tubele - 15 notas

Requeijão - 10 notas

café com leite - 30 notas

Total - 95 notas

About me!

2009-01-16T15:21:00.002-02:00

Bom, li um post da Anne com uma brincadeira pra gente falar 6 coisas a nosso respeito e resolvi falar um pouquinho de mim:

- Sou a maior chorona que conheço neste mundo. Vale tudo: comercial de margarina, cachorro abandonado ou me olhar atravessado. Me emociono com coisas boas e ruins.

- Sou obcecada por me pesar. Faço isso todos os dias, mas estou tentando abandonar o vício (será que existe por aí o "Pesadores Anônimos"?)

- Adoro a língua inglesa - me formei em Secretariado Executivo Bilíngue pra poder estudar Inglês :-)

- Me apego muito fácil às pessoas e sofro horrores com separações.

- Adoro minha vidinha de casada, voltar pra casa e saber que meu maridão e meu filhote estarão lá e que, apesar dos desentendimentos do dia-a-dia e das dificuldades de criar um adolescente, estaremos sempre juntos.

- Assim como sou chorona, sou mal humorada. Meu humor oscila de uma forma assustadora (meu marido que o diga!) e, por mais que eu tente, nem sempre consigo controlar. Posso acordar ótima e ficar de péssimo humor em 3 segundos. Por conta disso, já fiz até tratamento com remédios e tudo o mais. Socorro!

Bom, me lembrei destes seis detalhes a meu respeito...Mas, certamente há muuito mais o que falar :-)

Indico todas que quiserem participar e ainda não o tenham feito!

Beijos enormes,

Tati

Não tá certo, mas tá explicado

2009-01-16T11:01:00.006-02:00

Gente,

Depois da loucura de ontem, descobri o que havia de errado: fiquei menstruada. Era tudo TPM!
Por isso a vontade insana de comer doces...rsrsrsrsrs

Tudo bem, já passou e não vou me desesperar, certo? Afinal, foi só um dia, meu peso tá controlado, com pouquíssimas variações. Claro que meu corpo não é perfeito (vou colocar algumas fotos em breve), mas eu vivo bem comigo, me amo muuuuuuito, quero melhorar sempre, mas quero viver tbm!

Então, fui cedinho à academia, fiz 1h15 de musculação e 50 minutos de Jump. À noite vou dar uma caminhada ou fazer um eliptico aqui na academia do prédio. E no final de semana vou caminhar bastante, tbm :-)

Semana que vem não vou trabalhar (ainda tenho uma semaninha de férias pra tirar) e estou me programando pra fazer forte as aulas de Jump e Pump, além da musculação.

A única coisa que me deixou um pouquinho mais triste, é que estou tentando engravidar e tava com esperança que tivesse conseguido. Mas foi o primeiro mês, então vou continuar 'treinando'. Rsrsrsrsrsrsrsrsrsrsrsrsrs!!!! Afinal, temos que aperfeiçoar nossas técnicas, certo? KKKKKK!

Beijão a todas e volto mais tarde,

Tati

Antes da academia
Iogurte com Fibre One - 75 notas

Depois da academia
Suco de caju Clight - 0
Pão com queijo cremoso e tubele - 50 notas

Almoço
Ovo cozido - 50 notas
Arroz - 55 notas
Salada - 0
Total - 105 notas

Lanche
Torrada - 70 notas
Patê de peru - 15 notas
Iogurte desnatado - 40 notas
Total - 125 notas

Jantar
Pão - 55 notas
Banana - 40 notas
Tubele - 25 notas
Leite - 15 notas
Requeijão - 20 notas
Total - 155 notas

Xô, preguiça, que este corpo não te pertence!

2009-01-15T14:55:00.004-02:00

Meninas,

Olha, não foi fácil sair da cama hoje de novo. O relógio despertou às 7h e eu o coloquei pra despertar novamente às 8h para, então, levantar e ir pra academia.

O fato é que não tenho dormido bem ultimamente. Vou pra cama tarde, custo a conciliar o sono, acordo várias vezes durante a noite...Que chato! Por isso tem sido tão complicado acordar cedo com disposição.

Masssssssss, fui à academia, fiz 45 minutos de aeróbico (esteira e bike) e 1h20 de musculação :-)

À noite, quero dar uma ajeitadinha em casa (tá tudo tão bagunçado). Mas, se não estiver muito 'maria', vou dar um pulinho na academia do prédio.

E vcs, meninas, como estão hoje?

Beijocas,

Tati

Manhã
Iogurte com Fibre One - 75 notas
Banana assada - 40 notas
Total - 115 notas

Almoço
Macarrão - 120 notas
Salada - 0
Total - 120 notas

Lanche I
Maçã - 30 notas

Lanche II
Torrada - 70 notas
Requeijão - 20 notas
Banana assada - 40 notas
Café com adoçante - 0
Total - 130 notas

Lanche III
Ameixa - 15 notas
Iogurte - 40 notas
Total - 55 notas

Até aqui, beleza. À noite, a coisa toda 'descambou'...

Jantar
Pão - 75 notas
Mortadela + queijo - 35 notas
Doce de leite (light) - 10 notas
Banana assada - 40 notas
Total - 155 notas

Aí, tinha deixado melancia e maçã cortadinhas na geladeira e comi:
Maçã - 20 notas
Melancia - 25 notas
Total - 45 notas

Neste momento, bateu uma vontade maluca de comer alguma coisa doce. O que fiz? Me rendi:
Jujubas (amo, amo, amo) - 190 notas (é isso aí, comi um pacotinho de 100g)
Achocolatado light - 55 notas
Cookie de chocolate - 30 notas
Biscoito simples - 110 notas
Total da loucura - 385 notas

TOTAL NO DIA (AI QUE MEDO DE SOMAR TUDO) - 1035 NOTAS!!!!!!!!

SOCORRO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ânimo!

2009-01-14T13:19:00.006-02:00

Gente,

Tem dias que dá uma preguiiiiiiiiça de sair da cama, né? Hoje foi um desses dias. Acordei às 7h e me 'arrastei' pra fora da cama.
Mas, lá fui eu, firme e forte, pra minha aula de Jump (45min) e musculação (1h15). Cansei um bocado, estou exausta...e feliz!
Ainda bem que não desanimei, viu? Senão, ia ficar cheia de remorsos...rsrs
E vcs, minhas lindas, tudo certinho?

Beijocas,

Tati

Manhã
Iogurte com Fibre One - 70 notas
Banana - 40 notas
Mortadela de frango - 15 notas
Total - 125 notas

Almoço
Salada - 0
Arroz - 55 notas
Frango grelhado - 50 notas
Total - 105 notas

Lanche
Pão light - 40 notas
Mortadela + queijo - 25 notas
Suco Fit - 0
Banana - 40 notas
Total - 105 notas

Mais uma banana - 40 notas

Depois que cheguei em casa, consumi mais um total de 325 notas (logo mais posto o restante do cardápio).

TOTAL NO DIA: 700 NOTAS

Que calor!

2009-01-13T10:09:00.006-02:00

Ai, gente!

Hoje trabalho o dia inteiro e nem posso ir à academia... :-(
Mas, tudo bem...Se der, vou caminhar à noite, depois do trabalho.
Alimentação tá bem certinha :-)

Volto um pouquinho mais tarde, ok?

Beijocas

Tati

Manhã
Pão light - 40 notas
Patê light - 10 notas
Café puro - 0
Total - 50 notas

Almoço
Arroz + feijão - 70 notas
Salada (beterraba, chuchu, brócolis, tomate e
um mix de cenoura ralada, repolho, tomate, uva passa - 25 notas
Frango grelhado - 50 notas
Total - 145 notas

Sobremesa
Taça peq. salada de frutas - 40 notas

Muito Clight Tea - 0

Lanche
Pão light - 40 notas
Patê light - 10 notas
Cookies integrais - 60 notas
Maçã - 25 notas
Clight Tea - 0
Total - 135 notas

Update: Cheguei em casa, troquei de roupa e fui à academia do prédio. Fiz 25 minutos de esteira, 20 de eliptico, alguns exercícios para o braço e 150 abdominais :-)

Jantar
Banana - 80 notas
Queijo, mortadela, pão - 125 notas
Bolo de banana - 70 notas
Total - 275 notas

TOTAL NO DIA - 645 NOTAS

Os queridinhos da minha dieta

2009-01-12T19:18:00.008-02:00

Meninas,

Estes são alguns itens indispensáveis na minha dieta, com destaque para a banana (nanica/caturra) que como três vezes por dia (assadinha com canela) e para o Fibre One da Nestlé, que faz meu intestino funcionar direitinho todos os dias!

Beijinhos,

Tati

Correndo atrás do prejuízo!

2009-01-12T15:19:00.005-02:00

Ai, ai...

Esse fim-de-semana comi um bocado: pizza no sábado à noite (2 fatias de salgada e 1 e 1/2 doce) e no domingo rolou camarão na moranga, sobremesa de leite condensado, morango e ganache (loucura total!!!!) e, pra finalizar, a esganada que vos escreve comeu um pacote de bolacha recheada de chocolate (amo, amo, amo!).

Resultado: 57.8kg! Hahahahahahahahahaha!! Agora, a doida aqui tem que correr atrás do prejuízo, né? Não fui à academia hj fazer meu amado Jump, mas fiz 20 min de esteira, 15 de eliptico e 5 de bike (fui diminuindo pq tava muuuuuuuuuito quente) e, à noite, vou sair pra caminhar com o maridão. Mas, amanhã não perco a aula de Body Pump por nada!

E vcs, se comportaram bem?

Beijinhos,

Tati

Manhã
Iogurte com Fibre One - 70 notas
Banana assada - 40 notas
Total - 110 notas

Almoço
Arroz - 55 notas
Frango - 50 notas
Salada - 0
Total - 105 notas

Lanche
Maçã - 30 notas
Banana - 80 notas
Torrada - 20 notas
Total - 130 notas

Jantar
Achocolatado light (com 250ml de leite desnatado) - 65 notas
Pão light - 60 notas
Patê - 10 notas
Queijo - 20 notas
Mortadela de frango - 15 notas
Total - 170 notas

Melancia - 25 notas
Banana assada - 40 notas
Total - 65 notas

TOTAL NO DIA - 580 NOTAS

NÃO ME PESO MAIS!!

2009-01-08T13:30:00.005-02:00

Ai, gente!

Tô ficando maluca! Meu peso hj foi 56.4kg...Não me peso mais, não!
Agora vai ser só uma vez na semana e deu!

Logo mais eu volto, tá?

Obrigada a todas pelas visitinhas :-) Anne!! Minhas orações estão sendo todinhas pra vc, viu?

Manhã
Iogurte com Fibre One - 70 notas
Vitamina de banana (depois da academia) 75 notas
Meia torrada (feita com pão comum) - 15 notas
Total - 160 notas

Almoço
Salada - 0
Aipim - 70 notas
Carne -70 notas
Total - 140 notas

Lanche
Torrada - 55 notas
Geléia - 5 notas
Iogurte com Fibre One - 80 notas
Banana - 40 notas
Total - 180 notas

Mais uma vez, o peso mudou

2009-01-07T16:05:00.003-02:00

Meninas,

Simplesmente não acreditei quando me pesei hoje (eu sei, eu sei, sou neurótica...me peso todos os dias) pela manhã: 55.1kg!!! Achei muita diferença, mas tô me comportando bem direitinho na dieta e tô fazendo muito exercício tbm.

Bom, o que importa é que fiquei feliz demais em saber que exterminei tudo o que havia ganho durante as festas!

Volto logo mais com novis!

Beijocas,

Tati

Manhã (8h)
Pão - 30 notas
Requeijão - 10 notas
Clight Tea - 0
Total - 40 notas

Almoço (12h)
Arroz - 55 notas
Carne - 70 notas
Salada - 0 notas
Total - 125 notas

Lanche I (14h45)
Maçã - 30 notas

Lanche II (15h40)
Torrada - 40 notas
Requeijão - 10 notas
Iogurte com fibras - 70 notas
Cookies integrais de aveia e mel - 60 notas
Total - 180 notas

Lanche III (19h40)
Banana - 40 notas

Jantar (21h)
Pão light - 70 notas
Tubele - 15 notas
Requeijão - 15 notas
Banana assada - 40 notas
Broa de milho - 35 notas
Total - 175 notas

Antes de dormir (23h)
Iogurte - 35 notas
Maçã - 25 notas
Total - 60 notas

TOTAL NO DIA - 650 NOTAS

Peso novo!

2009-01-06T14:16:00.005-02:00

Meninas,

Me pesei hj cedinho e adivinhem só? 55.9kg!!!!!!!
Que alívio sair dos 58.6kg (graciosamente adquiridos no período de festas)!

Bom, vou postar o cardápio de hj e, se o trabalho permitir, volto mais tarde.

Beijocas,

Tati

Manhã (8h15)
Iogurte com Fibre One - 70 notas

Almoço (11h30)
Frango grelhado - 60 notas
Arroz + feijão - 70 notas
Salada (brócolis, beterraba, chuchu, alface e tomate) - 15 notas
Total - 145 notas

Lanche I (15h)
Maçã - 30 notas

Lanche II (16h)
Iogurte com Fibre One - 70 notas
Cookies integrais de aveia e mel - 60 notas
Café - 0
Total - 130 notas

Lanche III (18h20)
Banana assada - 40 notas

Lanche IV (20h)
Barra de cereal - 40 notas

Jantar (22h)
Pão light - 90 notas
Requeijão - 15 notas
Doce de leite - 15 notas
Leite - 15 notas
Mortadela de frango - 25 notas
Banana assada - 40 notas
Total - 200 notas

TOTAL NO DIA - 655 notas

Voltando ao trabalho

2009-01-05T14:19:00.006-02:00

Meninas,

Agora é fato: acabaram-se as férias! Ainda tenho mais uma semana pra tirar, mas ainda não sei quando o farei...

Bom, o negócio é que voltei ao trabalho e à minha rotina de antes: acordar cedo, malhar, ajeitar a casa, fazer almoço e vir para o trabalho. Maridão tá trabalhando das 13h às 19h, como eu, até fevereiro e me dá uma força com as tarefas domésticas. Assim, dá pra malhar mais tranquila :-)

Hj fiz 45 minutos de Jump e 1h15 de musculação. Eu andava tão preguiçosa, que nem tava me reconhecendo! Fiquei quase 15 dias sem malhar!!!

O lado bom de voltar à rotina, é que as comilanças acabam... (rsrsrsrs) Já não aguentava mais!!

E vcs, como estão? Espero que 2009 tenha começado para todas com os 'dois pés direitos'!

Beijocas

Tati

Manhã
Iogurte desnatado com - 80 notas
Fibre One

Almoço
Carne moída - 50 notas
Arroz + feijão - 80 notas
Salada - 0
Total - 130 notas

Lanche
Torrada - 40 notas
Geléia - 5 notas
Iogurte com Fiber One - 70 notas
Total - 115 notas

Lanche II
02 bananas - 80 notas

Jantar
Pão light - 60 notas
Doce de leite - 15 notas
Requeijão - 15 notas
Geléia de uva - 5 notas
Banana assada - 40 notas
Total - 135 notas

TOTAL NO DIA - 540 NOTAS

2009-01-02T12:10:00.002-02:00

Bom dia!!

Ano novo, dieta nova pra eliminar o que foi deixado pra trás! Por enquanto, vou anotar meu cardápio e volto mais tarde com novis!

Beijocas

Tati

Manhã
Iogurte com Fiber One - 80 notas

Batida de maçã com aveia - 85 notas

Adeus ano velho...

2008-12-30T16:55:00.003-02:00

Feliz Ano Novo!!

Gente, que delícia esse clima de festas! Adoro essa expectativa de chegada de um ano novinho em folha pra gente começar do zero, fazer tudo direitinho, seja lá em relação ao que for: relacionamentos, emagrecimento, finanças. Delícia!

Este ano que passou foi muito bom pra mim: mudei pro meu apê novo (lindo, lindo, lindo!), mantive meu peso, caprichei na academia...

Em casa, todos estamos com saúde, o trabalho está ótimo...

Enfim, não posso me queixar.

Claro que tive problemas...Todos temos, não é? Mas o balanço geral é muito positivo.

Assim, desejo pra 2009:

-Amor aos borbotões

-Colheradas de harmonia

-Paz infinita

-Conquistas e mais conquistas

-Carinhos sem moderação

-Gargalhadas de montão

E pra nós todas, desejo um 2009 beeeeeeeeeeeem magrinho!!!

Obrigada a todas e que tenhamos um Feliz Ano Novo!!!

Beijocas

Tati

2008-12-29T12:38:00.002-02:00

Oi, meninas!

Final de ano é cruel, né? Milhares de compromissos e muitos deles gastronômicos. Resultado: me pesei hj e estou com 58.4kg.

E agora vou ter que batalhar um bocado pra emagrecer o que ganhei em pouco tempo...

Tudo bem, o negócio é correr atrás do prejuízo...

Obrigada a todas pelas visitas e palavras de carinho e incentivo. Adoro vcs!!

Beijocas

Tati

Manhã
Pão light - 40 notas
Tubele - 15 notas
Requeijão - 10 notas
Clight Tea pêssego - 0
Total - 65 notas

'Lanche' (se é que dá pra usar este nome)
Sonho de Valsa Mais (ganhei duas caixas de bombom) - 115 notas

Almoço
Arroz - 55 notas
Carne moída - 50 notas
Salada - 0
Total - 105 notas

Tava indo tão bem...

2008-12-12T14:44:00.002-02:00

Meninas,

Ontem escrevi aquele post enorme, falando que a gente deve se manter na linha e coisa e tal...
E tava indo tudo bem, até que chegou a horinha perigosa pra mim: o 'pós-almoço'.
O problema é que depois do almoço costumo me sentir como se estivesse sem comer há horas. É esquisito, eu sei, mas parece que tô há um tempão sem comer, meu estômago ronca...hahahaha! é muito sinistro...

O que eu faço? Sempre como uma fruta de sobremesa e tomo um copão de Clight Tea, pra diminuir essa sensação.
E ontem foi a mesma coisa...Só que nada parecia acalmar o bicho: comi uma banana assada, uma maçã, tomei dois copos de Clight Morango e...nada!

Aí, eu tinha ontem um encontro com minhas colegas do trabalho, pra revelar nosso amigo secreto e eu sabia que ia rolar aquela janta e um montão de cerveja. E pensei: Uns três biscoitinhos recheados não vão fazer muita diferença...

Bom, três viraram NOVE (quase um pacote!) e 220 notas. Isso com 200ml de leite (desnatado, pelo menos) e 35 notas.
Aí, não me dei por satisfeita e resolvi que ia atacar uma Aveia Quaker Mais Sabor, com gotas de chocolate e 100 ml de leite. Mais 90 notas.
Então, o monstro gritou que queria chocolate amargo. Dois quadradinhos: 45 notas.

E chegou a hora da janta: peixe ao molho de frutos do mar, peixe grelhado, bolinho de siri, abóbora amassadinha, arroz com alho, arroz com castanhas, cerveja, cerveja, cerveja...Nem sei quantas notas isso pode ter dado...

O golpe de misericórdia foi o Mega de Trufa (aquele picolé maravilhoso) de 120 notas...

Nem dá pra fazer as contas, né?? Devo ter ingerido umas 1500 notas...3000 calorias!!!!!!!!!!!

Bom, o negócio é recomeçar sempre que for necessário.

Beijos a todas,

Tati

Manhã
Iogurte - 45 notas

Almoço
1 e 1/2 panqueca - 120 notas
Muita salada - 0
Total - 120 notas

Sobremesa
Banana assada - 40 notas

Semana das tentações

2008-12-11T11:12:00.004-02:00

Bom dia, meninas!

Esta semana não foi fácil. Tive visitas e acabei precisando fazer bolos (aipim e chocolate), sobremesas (morango com suspiro e creme de leite) e ainda servi sorvete...

Mas, estou orgulhosa de mim pq no preparo, por exemplo, não belisquei nadinha. Nem a calda que fiz com chocolate em pó e leite condensado! E tive muita vontade, sabiam? Mas a vontade de voltar a emagrecer foi mais forte.

Servi o café para as minhas visitas e comi um pedacinho de bolo de aipim, uma fatia pequenina do bolo de chocolate e tomei uma bola pequena de sorvete. Não comi a sobremesa de morango e fiquei super satisfeita. Mais ainda por não ter passado da minha cota diária de notas :o)

Preciso perder um quilinho e meio...Uma bobagem perto de tantas outras meninas batalhadoras que precisam emagrecer 10, 20, 30 quilos...Mas acabei engordando pq relaxei. Fiquei pensando que, como malhava todo dia poderia me dar ao luxo de extrapolar nos finais de semana e comia muuuuuuuuuuuito...

Tá errado! Uma vez de dieta, sempre de dieta. Quem faz reeducação alimentar sabe que estes hábitos que adquirimos devem ser cultivados para toda a vida.
Dá pra sair da linha de vez em quando? Claro que dá! O que não pode é sair 'de vez em sempre' (risos).

Beijocas,

Tati

P.S.: Acho que tá errado, mas não resisto a me pesar todos os dias! Peso hj: 56.3kg! Menos 300 gramas!!!

Manhã

Antes da academia
Iogurte com aveia - 65 notas
Banana assada - 40 notas
Total - 105 notas

Depois da academia
Pão light - 40 notas
Tubele - 10 notas
Requeijão - 15 notas
Clight Morango - 0
Total - 65 notas

Almoço
Arroz - 70 notas
Carne - 40 notas
Salada - 0
Total - 110 notas

Ois!

2008-12-10T11:00:00.005-02:00

Bom dia, meninas!

Já fui à academia, fiz meus 45min de Power Jump e mais 1h20 de musculação. Missão cumprida!

Agora tenho que preparar o almoço e volto mais tarde, ok?

Beijão!

Manhã
Iogurte desnatado - 40 notas
Banana assada - 40 notas

Almoço
Arroz de carreteiro - 140 notas
Salada - 0
Total - 140 notas

Lanche
Pão light - 40 notas
Requeijão - 10 notas
Tubele - 10 notas
Banana assada - 40 notas
Clight Morango - 0
Total - 100 notas

Noite
Pão light - 60 notas
Requeijão - 15 notas
Tubele - 10 notas
Geléia light - 5 notas
Banana assada - 40 notas

Antes de dormir
Iogurte com aveia - 60 notas
Maçã - 30 notas

TOTAL NO DIA - 540 NOTAS

Mais um dia feliz!

2008-12-09T14:05:00.006-02:00

Boa tarde, meninas!

Ainda não fui à academia, mas minha alimentação está excelente! Detalhe: a balança apontou hj 56.6kg!

Volto mais tarde...

Beijocas,

Tati

P.S.: Kamilla, não tô conseguindo acessar seu blog...Será que está com algum problema? De qualquer forma, obrigada por passar sempre por aqui, tá? Um beijo!

Manhã
Pão light - 40 notas
Queijo prato light - 20 notas
Tubele - 5 notas
Banana assada - 40 notas
Total - 105 notas

Almoço
Macarrão cozido (4 col) - 70 notas
Salada - 0
Carne - 50 notas
Total - 120 notas

Bom, acabei não indo mesmo à academia...Mas fiz uma hora de esteira aqui no prédio pra não ficar no prejuízo...
À noite vou receber visitas para um café e, por conta disso, não fiz meu lanche da tarde...O objetivo era não extrapolar minhas notas já que fiz bolo de chocolate e aipim e ainda tem outras gostosuras :o)

Noite
Bolo de aipim (fatia pequenina) - 60 notas
Bolo de chocolate (pequeno) - 80 notas
Leite - 20 notas
Pão light - 40 notas
Tubele - 10 notas
Requeijão - 15 notas
Rosca americana - 60 notas
Sorvete (bola pequenina tbm) - 60 notas
Total - 345 notas

Antes de dormir
Maçã - 30 notas

TOTAL NO DIA - 600 NOTAS

Lembram que ontem deixei de consumir 40 notas? Bom, hoje compensei :o)

Beijos,

Tati

Batalha!

2008-12-08T14:38:00.006-02:00

Meninas,

Vcs não vão acreditar, mas me pesei na sexta e estava com 56.2kg. Hj pela manhã, dona balança me chamou de novo e... 58.2kg!!!

Olha, quase tive um infarto! Dei uma exagerada no final de semana (como sempre), mas não pensei que chegaria a tanto.

Então, pra mandar embora 3kg, estou de volta às 550 notas diárias...Até agora, minha alimentação tá bem bonitinha. Vejam só:

Manhã
Ades Maracujá - 60 notas
Barra de cereal - 45 notas
Total - 105 notas

Almoço
02 ovos cozidos - 50 notas
4 col de arroz - 70 notas
Salada - 0
Total - 120 notas

Sobremesa
01 fatia de abacaxi - 25 notas

Lanche
Iogurte desnatado com aveia - 100 notas

Ai, ai, ai...Passei a tarde inteira beliscando...ALFACE E PEPINO!! Hahahahahahahaha!
Sobrou um bocado de salada do almoço de hj e, cada vez que me dava uma vontadezinha de comer, pegava uma folhinha de alface e umas fatias de pepino :o)
Resultado: alimentação bonitinha!!

Jantar
Pão light - 60 notas
Tubele de peito de frango - 15 notas
Requeijão light - 15 notas
Banana assada - 40 notas
Maçã - 30 notas
Clight Tea Pêssego - 0
Total - 160 notas

TOTAL NO DIA - 510 NOTAS!!

Fiquei no lucro, pois poderia consumir 550 :o)

Beijocas

Sexta!

2008-12-05T10:55:00.005-02:00

Oi, meninas!

Como estão todas? Espero que estejam ótimas, firmes em seus objetivos e que continuemos assim mais um fim-de-semana, não é?

Acabei de chegar da academia: hoje foram 45 minutos de Power Jump e 1h15 de musculação...Que delícia! Sou apaixonada pela malhação, sabiam? Acho que isso é o que me salva...hehehehehehe!

Quero ver se na próxima semana (a última das férias...buáááá!) tiro umas fotos dos treinos e das aulas de Jump pra vcs darem uma olhadinha :o)

Vou postar o que comi agora pela manhã e volto mais tarde, pq vida de doméstica é cruel: tenho que fazer almoço e dar uma ajeitada na casa...rsrsrsrs
Férias? Só do trabalho fora...pq o trabalho em casa não acaba nunca!!

Beijocas,

Tati

Manhã

Antes da academia
Iogurte desnatado - 40 notas

Na academia
Barra de cereal - 45 notas

Depois da academia
Banana assada - 40 notas
Clight Tea Pêssego - 0

Total da manhã - 125 notas

Almoço
Risoto de frango - 120 notas
Salada - 0
Total - 120 notas

Sobremesas
Laranja - 25 notas
Melancia - 25 notas
Banana assada - 40 notas
Chocolate (4 quadradinhos) - 95 notas
Total - 185 notas (Ops, acho que me passei!)

Bom, fiz aquela faxina em casa. Então, acho que apesar da sobremesa, vai ficar tudo bem... :o)

Vou terminar de dar uma ajeitada em algumas coisas por aqui e, se der, volto mais tarde pra terminar de postar os cardápios de hj...

Beijos de novo e bom finde!!

Update: Maridão chegou em casa e falou as palavrinhas mágicas: 'Vamos sair pra dar uma caminhada?' 1 horinha de caminhada muuuuuuuuuito boa :o)

Antes da caminhada
Banana - 40 notas

Férias!

2008-12-04T09:38:00.005-02:00

Meninas,

Estou de férias... Que delícia! E mesmo com toda a chuva da semana passada (moro em Florianópolis), estou aproveitando ao máximo meus dias de descanso :O)

Tenho ido à academia todos os dias: faço Power Jump 3x por semana e musculação 5x!

O problema têm sido os finais de semana, pq acabo comendo bobagens demais... Resultado: 56.6kg! Isso hoje, pq no começo da semana estava pior...hehehehehe!
Vou dar uma controlada no cardápio e ver se consigo eliminar, pelo menos, 1 quilinho...

A verdade é que parei de anotar completamente o que como...E sei que isso faz toda a diferença. Durante os últimos dois meses controlei minha comida 'de cabeça'. Quando se faz a Dieta Nota 10 por tanto tempo como eu, acostumamos a pensar nos cardápios em 'notas'. Isso fez com que eu não me perdesse nem exagerasse à mesa, mas foi como se eu estivesse em manutenção.
Então, pra mudar isso, ontem passei numa papelaria e comprei outro caderninho que vai estar sempre comigo e já recomecei com minhas anotações.

Tenho visitado vários blogs e ficado bastante feliz de ver que muitas meninas estão alcançando seus objetivos apesar dos obstáculos.

Hoje é o dia em que faço musculação e esteira :o)

Beijo grande a todas e espero novas visitas,

Tati

Aí vai o cardápio de hoje:

Manhã
Clight Tea - 0 notas
2 fatias de pão integral - 35 notas
Margarina - 5 notas
Geléia - 5 notas
Banana assada - 40 notas
Total - 85 notas

Almoço
Risoto de frango - 130 notas
Salada - 0
Total - 130 notas

Sobremesa
Banana assada - 40 notas
Chocolate (4 quadradinhos) -95 notas
Total - 135 notas

São 15h07 e o estômago (bicho besta!!) tá querendo se manifestar...Vou tomar um copo d'água e um de Clight Tea de Pêssego :o)

Fiz isso e voei pra academia! Não poderia ter feito coisa melhor, gente...Parei de pensar em comida até a hora do jantar :o)

Jantar
03 fatias de pão integral light - 55 notas
01 fatia queijo prato light - 20 notas
01 fatia de tubele - 5 notas
Pontinha de geléia - 5 notas
Leite (100 ml) - 15 notas
Banana assada - 40 notas
Fatia pequena de bolo de fubá - 70 notas
Total - 210 notas

TOTAL NO DIA - 560 NOTAS

Isso mostra que dá pra comer bem, de tudo e sem passar dos limites :o)

Boa noite a todas!!

O que ando comendo...

2008-11-11T11:44:00.004-02:00

Gente,

Vou tentar postar todos os dias o que estou comendo, pra voltar a controlar meus cardápios e eliminar esse quilo teimosinho que insiste em ficar por aqui :o)

Manhã

Pão light (duas fatias) - 35 notas
Requeijão light - 20 notas
Doce de leite - 20 notas
Ades (manga com maracujá) - 15 notas
Mortadela de frango light - 15 notas
Total - 105 notas

Lanche
Ades (laranja) - 30 notas

Almoço
Arroz + feijão - 70 notas
Frango - 70 notas
Salada - 20 notas
Chocolate - 25 notas
Total - 185 notas

Lanche
Torrada - 55 notas
Requeijão - 20 notas
Pamonha - ?

Fibromialgia

2008-11-04T09:51:00.003-02:00

Bom dia!

Hoje é o dia da semana em que não pratico nenhuma atividade física. Argh! Isso acaba comigo...Às terças trabalho o dia todo e não sobra nenhum tempinho pra ir à academia. Resultado: fico dolorida e chateada. Isso mesmo, do-lo-ri-da.

Acho que nunca comentei, mas tenho fibromialgia e preciso praticar atividades físicas para viver com menos dores.

Amanhã volto e posto com mais calma, ok?

Beijos a quem aparecer :o)

Voltando...

2008-11-03T17:24:00.003-02:00

Oiê!

Me pesei hj (detesto me pesar 'pós final-de-semana) e a balança apontou 56.9kg. UUUIIIII!!!!

Mas, tudo bem, a culpa foi toda minha...Fiz bolo de baunilha com cobertura de chocolate e pãozinho de queijo. É que recém me mudei e queria inaugurar meu forno elétrico novinho :o)

No sábado eu e o maridão caminhamos horrores...Mas choveu o dia inteirinho aqui em Floripa no domingo, os vizinhos novos (que são tudo de bom!) nos convidaram para almoçar com eles e teve churrasco, fiz maionese, rolou mousse de maracujá (num oferecimento do meu maridão), de uva e pudim de leite condensado que a vizinha fez. Afe!! E antes do almoço, eu e a Rose (a nova vizinha) bebemos uma batida de vinho com leite condensado (bomba!!) que tava uma delícia. Então, podem imaginar o que foi o meu domingo, né? Comilança e nada de exercício...

A salvação são as aulas de Power Jump que estou fazendo e minha musculação querida...Hoje estava muuuuuuuuiito legal!

Ooooooooooooooooooooooooiiiiiiiii!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

2008-10-21T14:45:00.004-02:00

Meninas,

Quanto tempo, hein? Tive que me afastar, mas foi por um excelente motivo: meu apê novo ficou pronto! Começamos a levar as coisas para lá devagarinho, todos os dias um pouquinho e aí já viu, né? Postar ficou muito complicado.

Ainda estou arrumando a casa (faz uma semana que me mudei de fato), a cozinha não está totalmente pronta (o que significa almoçar fora todos os dias) e há muito o que desencaixotar, pendurar, dobrar, arrumar, guardar...Ufa!

Mas a sensação é muito boa. Esperamos dois anos que este apartamento ficasse pronto e ele é exatamente como nós queríamos :o) Valeu a pena! Até um churrasquinho na sacada já saiu no final de semana! Hehehehehe!

Nesse meio tempo não anotei mais a minha alimentação, mas controlei meu peso na balança, fiz reavaliação na academia e tá tudo certinho...Continuo com meus 56kg e a novidade é que, apesar do peso ser o mesmo, ganhei 400g de músculo :o)

Bom, ainda estou sem internet em casa e o bicho vai pegar aqui no trabalho a partir de amanhã. Então, pode ser que eu não poste todos os dias... :o(

Vamos ver como as coisas ficam...

Como é bom estar de volta!!! Muitas saudades das minhas amiguinhas lights!

Quarta!

2008-08-20T11:05:00.005-03:00

Bom dia, garotas!

Já perdi um quilo, dos dois adquiridos no fim-de-semana. Acho que tenho que dar uma caprichada nos aeróbicos, como havia feito na semana passada...

Bom, vamos ao cardápio:

Manhã

Suco - 20 notas
Iogurte - 15 notas
Pão - 45 notas
Requeijão - 10 notas
Tubele - 10 notas
Banana - 25 notas
Total - 125 notas

Lanche

Banana - 35 notas
Bala de leite condensado - 20 notas

Almoço
Arroz + feijão - 70 notas
Frango - 60 notas
Salada - 20 notas
Total - 150 notas

Lanche
Pão - 40 notas
Requeijão - 10 notas
Tubele - 15 notas
Banana - 40 notas
Iogurte - 15 notas
Café com Molico - 30 notas
Total - 150 notas

Cardápio de terça

2008-08-19T17:06:00.003-03:00

Manhã

Antes da academia

Iogurte - 45 notas
Banana - 40 notas
Total - 85 notas

Depois da academia

Banana - 40 notas
Iogurte com fibras - 25 notas
Total - 65 notas

Almoço
Omelete - 50 notas
Arroz - 50 notas
Salada - 0
Total - 100 notas

Lanche
Pão - 35 notas
Torrada - 35 notas
Requeijão - 15 notas
Geléia - 10 notas
Café com Molico - 35 notas
Banana - 40 notas
Maçã - 25 notas
Total - 195 notas

Bala de leite condensado - 50 notas

Antes da caminhada

Banana - 35 notas
Laranja - 25 notas
Tangerina - 15 notas
Total - 75 notas

Depois da caminhada

Pão - 60 notas
Requeijão - 10 notas
Queijo - 15 notas
Tubele - 5 notas
Salada de frutas - 40 notas
Iogurte - 40 notas
Suco de maçã - 15 notas
Total - 185 notas

Total no dia - 755 notas

Apesar do grande número de notas, fui à academia pela manhã e fiz musculação, abdominais e esteira, voltei à pé pra casa e saí para fazer uma caminhada de 1h à noite.

Mais uma semana que começa...

2008-08-18T16:53:00.003-03:00

...e, como não poderia deixar de ser, estou com dois quilos a mais!
Então, vamos correr atrás do preju!

Beijocas

Tati

Manhã
Pão - 40 notas
Requeijão - 15 notas
Tubele - 15 notas
Banana - 40 notas
Suco - 10 notas
Total - 120 notas

Almoço
Arroz - 50 notas
Carne - 50 notas
Salada - 0
Total - 100 notas

Lanche
Pão - 35 notas
Requeijã0 - 15 notas
Tubele - 5 notas
Iogurte - 15 notas
Banana - 40 notas
Café - 35 notas
Total - 145 notas

Fim de semana chegando :o)

2008-08-15T11:34:00.007-03:00

Olá, meninas!

Gente, que delícia quando chega a sexta-feira, né? Essa semana foi bem puxada aqui no trabalho e não deu pra manter minha casa em ordem. Então, quero fazer um faxinão amanhã pela manhã e, depois, só curtir o finde com o maridão e o filhote.

Olhas, quero dizer que tô muuuuuuuuito feliz com as visitas que tenho recebido, viu? Um monte de gente tá se interessando pela Dieta Nota 10 e me sinto responsável :-) E é tão bom saber que há pessoas se inspirando em nossas histórias. Que felicidade!

Este final de semana vou fazer outras fotos pra colocar aqui no bloguinho...Sempre é bom lembrar como fomos um dia, pra não cometermos mais os erros de antigamente. Às vezes, ainda me surpreendo com minhas novas formas, com as antigas e me encanto de saber que trilhei meu caminho para o emagrecimento de forma saudável e permanente.

É isso! Um beijo enorme a todas e sejam sempre muito bem vindas!

Cardápio

Manhã
Iogurte desnatado - 40 notas
Pão integral - 35 notas
Tubelle de frango - 15 notas
Requeijão - 15 notas
Café com Molico - 35 notas
Total - 140 notas

Lanche
Banana - 25 notas

Almoço
Arroz + feijão - 70 notas
Frango grelhado - 50 notas
Beterraba e cenoura - 15 notas
Tomate, couve e brócolis - 0
Total - 135 notas

Lanche
Pão - 55 notas
Tubelle - 10 notas
Requeijão - 20 notas
Geléia - 5 notas
Banana - 25 notas
Café com Molico - 35 notas
Iogurte - 15 notas
Total - 165 notas

Maçã - 20 notas
Danete Creamy light - 45 notas

Algumas fotos

2008-08-14T11:09:00.007-03:00

Meninas,

Aqui estão algumas de minhas fotos...Nas anteriores, eu já não estava mais pesando 70 kg, mas a diferença é visível, não é?

Me digam o que acharam...

Beijocas

Tati

De volta à tortura

2008-08-11T14:45:00.003-03:00

Ai, gente!

Passei o final de semana na casa de minha cunhada (que cozinha que é uma beleza) e foi uma comilança só...Muita massa, pão caseiro, bolo com cobertura...Uma festa! Só a balança é que não gostou muito :o)

Agora tenho que voltar às 550, 600 notas diárias, pra perder peso mais uma vez. :o)

Boa semana a nós todas!

Tati

Manhã
Pão - 60 notas
Tubele - 5 notas
Requeijão - 10 notas
Geléia - 5 notas
Total - 80 notas

Almoço
Frango - 50 notas
Arroz - 70 notas
Salada - 0
Total - 120 notas

Lanche
Pão - 40 notas
Geléia - 5 notas
Iogurte - 40 notas
Sachê de fibras - 10 notas
Maçã - 25 notas
Total - 120 notas

Antes da academia
Barra de cereal - 40 notas

Jantar
Pão - 80 notas
Tubele - 15 notas
Requeijão - 15 notas
Doce de leite - 20 notas
Leite - 15 notas
Tangerina - 15 notas
Total - 170 notas

Total no dia - 520 notas

2008-08-06T14:09:00.002-03:00

Olá!!!

Estou bem mais feliz hoje: 56.1kg :o) Nem acreditei quando subi na balança!!

Pra eliminar os dois quilos que havia ganho, resolvi dar uma caprichada nos aeróbicos e deixei a musculação um pouco de lado. Tenho feito uma hora de esteira e abdominais e pretendo ficar assim até o final da semana.

Espero exterminar mais um quilinho e me manter nos meus sonhados 55kg :-)

Monique, tubele é um frio muito parecido com presunto, mas feito de frango. Acho muuuuito gostoso e pouquíssimo calórico. Cada fatia tem, em média, 10 calorias :-) Delícia, né?

Olha, ainda estou me organizando aqui no trabalho, mas vou te escrever logo mais, tá?

Beijocas,

Tati

Manhã

Pão - 40 notas
Tubele - 10 notas
Requeijão - 15 notas
Banana - 35 notas
Iogurte - 25 notas
Chá mate - 0
Total - 125 notas

Almoço

Arroz integral + feijão - 70 notas
Frango grelhado - 50 notas
Chuchu, vagem, cenoura e alface - 15 notas
Total - 135 notas

Lanche

Torrada - 70 notas
Geléia - 10 notas
Banana - 35 notas
Iogurte - 20 notas
Chá mate - 0
Total - 135 notas

Um pouco mais leve...

2008-08-05T13:33:00.005-03:00

Ufa!!

Me pesei hoje cedo e...56.8kg!! Ontem fui à academia e fiz uma hora caprichada de esteira :o) Além disso, dei uma diminuída nas notas e meu corpo já sentiu a diferença, viram? Confesso que assim minha frustração diminuiu um pouquinho...rsrsrsrs

Cardápio de hoje:

Manhã

Pão - 40 notas
Requeijão - 15 notas
Tubele - 10 notas
Iogurte - 25 notas
Total - 90 notas

Almoço

Arroz - 70 notas
Frango grelhado - 50 notas
Salada - 0
Total - 120 notas

Lanche

Torrada - 70 notas
Geléia - 10 notas
Iogurte - 20 notas
Chá - 0
Total - 100 notas

Maçã - 25 notas

Antes da academia

Barra de cereal - 35 notas

Depois da academia

Pão - 60 notas
Requeijão - 15 notas
Tubele - 10 notas
Geléia - 5 notas
Banana - 35 notas
Iogurte - 25 notas
Tangerina - 15 notas
Total - 165 notas

Total no dia - 535 notas

Engordei! :o(

2008-08-04T16:38:00.004-03:00

Gente,

De quinta-feira pra cá, engordei quase 2kg!! Estou pesando hoje 57,5kg!!!!!!!!! Quase caí da balança quando vi...Não quis acreditar!

Tudo bem que comi mais que o normal: jantar em casa de amigos na quinta, aniversário no trabalho sexta, rabada no almoço e pizza na janta de sábado e, finalizei com uma almoção na casa da minha mana ontem, com direito a bolo de fubá com calda de chocolate no café da tarde. Hehehehehe!

Mas, tudo isso acompanhado de muita malhação...

Há, também, um fato mais complicado: meu anticoncepcional não está segurando minha menstruação, que acabou por chegar com duas semanas de antecedência e, creio eu, com algum inchaço típico do período.

O fato é que estou um pouco frustrada...Sempre cuido bem da minha alimentação e percebi que precisarei cuidar pra sempre, pelo visto, pois engordo com muuuuuuuuita facilidade. Minha TMB é de 1800 calorias e consumo apenas uma média de 1500 por dia. Porém, nos dias em que comi um pouco mais, acabei ganhando peso rapidamente.

O jeito é diminuir as notas novamente e eliminar estes dois quilos indesejados :o)

Cardápio de hoje:

Manhã

Pão - 40 notas

Tubele de frango - 10 notas

Requeijão - 15 notas

Suco de uva - 15 notas

Total - 80 notas

Almoço

Arroz - 50 notas

Bife - 70 notas

Salada - 0

Gelatina - 0

Total - 120 notas

Lanche

Torrada - 55 notas

Geléia - 10 notas

Banana - 35 notas

Iogurte - 30 notas

Total - 130 notas

Noite

Antes da academia

Banana - 35 notas

Depois da academia

Pão - 60 notas

Tubele - 10 notas

Suco - 20 notas

Requeijão - 15 notas

Iogurte - 25 notas

Banana - 70 notas

Tangerina - 15 notas

Total - 215 notas

Total no dia - 575 notas

Quero voltar!!!

2008-07-31T18:25:00.003-03:00

Gente,

Que saudades estou sentindo do meu espacinho aqui. Apesar de não ser uma 'postadora' assídua, gosto do meu bloguinho, de compartilhar minha rotina de dietas e exercícios com as amigas lights que eventualmente aparecem.

Entretanto, este mês estou substituindo uma colega que está de férias e o barraco quebrou: não tenho tempo pra nada! Mal consigo dar uma acompanhada no blog da Larissa :o(

Ainda bem que isso tá acabando, semana que vem a garota volta e eu tbm! Quero ver se dou uma revitalizada no blog com fotos, matérias e o que mais achar de interessante por aí, ok?

Até lá, vou dando meus pitacos por aí :o)

Beijocas

Tati

P.S.: Mas, a dieta e os exercícios andam bem ;-)

Diário...

2008-07-08T12:16:00.006-03:00

Girls,

Tô com vontade de comprar outro diário pra carregar comigo...É que nem sempre dá pra vir postar aqui no blog e não consigo ficar sem anotar o que como :o)

Além disso, andei dando uma engordadinha: comidinhas demais nos findes e TPM à vista...Que saco!

Bom, agora tenho que queimar o que adquiri, né?

Beijinhos

Tati

Manhã

Pão - 40 notas
Mortadela de peru - 25 notas
Queijo - 15 notas
Banana - 25 notas
Chá - 0
Activia - 30 notas
Total - 135 notas

Almoço

Arroz + feijão - 70 notas
Salada - 15 notas
Frango grelhado - 50 notas
Tangerina - 15 notas
Total - 150 notas

Lanche

Suco - 20 notas
Pão - 60 notas
Geléia - 10 notas
Banana - 40 notas
Total - 130 notas

Maçã - 25 notas

Mais um cardápio

2008-07-02T15:44:00.004-03:00

Manhã

Pão light - 60 notas

Café com leite - 15 notas

Geléia - 5 notas

Banana - 25 notas

Mortadela de peru + patê de perú - + ou - 25 notas

Total - 130 notas

Almoço

Macarrão - 70 notas

Carne - 30 notas

Salada - 0

Tangerina - 15 notas

Total - 115 notas

Lanche

Torrada - 75 notas

Geléia - 10 notas

Banana - 40 notas

Café com leite - 20 notas

Total - 145 notas

Tangerina - 15 notas

Cardápio

2008-07-01T10:39:00.006-03:00

Manhã

Mingau de aveia - 90 notas

Pão light - 40 notas

Requeijão - 15 notas

Achocolatado - 55 notas

Total - 200 notas

Almoço

Arroz + feijão - 80 notas

Frango grelhado - 50 notas

Salada - 15 notas

Baton Garoto - 40 notas

Tangerina - 25 notas

Total - 210 notas

Lanche

Torrada - 115 notas

Doce de leite - 50 notas

Banana - 25 notas

Requeijão - 15 notas

Maçã - 25 notas

Café - 5 notas

Total - 235 notas

Noite

Banana - 25 notas

Tangerina - 25 notas

Pão - 70 notas

Patê - 10 notas

Requeijão - 15 notas

Doce de leite - 15 notas

Banana - 40 notas

Total - 195 notas

Pra rir um pouquinho

2008-06-30T18:32:00.002-03:00

"— Estou com tanta fome que era capaz de devorar a coxa traseira do Cordeiro de Deus — disse Tara —, só que não posso comer nada. Estou de dieta! — Vocês sabem como é... — continuou ela. — Quando estou de dieta, como tanto quanto normalmente; a diferença é que fico pensando em comida o tempo todo. Embora, pensando bem, eu pense em comida sem parar, com dieta ou sem dieta. Vivo esfomeada. Se ficar na ponta dos pés, já abro a boca! — Sua voz começou a ficar mais aguda. — Quando fico nervosa, me dá vontade de comer. Quando fico excitada, me dá vontade de comer. Quando estou preocupada, me dá vontade de comer. Até quando fico doente, a única coisa que acalma o meu estômago é comida. Minha vida é um PESADELO — terminou ela, com ar dramático, as últimas palavras ainda ecoando no silêncio solidário dos amigos."

É Agora ou Nunca - Marian Keyes

Cardápio de hoje :-)

2008-06-26T13:47:00.004-03:00

Manhã

Mingau - 85 notas
Pão - 40 notas
Requeijão - 10 notas
Mortadela - 15 notas
Geléia - 5 notas
Total - 155 notas

Almoço

Arroz - 60 notas
Salada - 10 notas
Frango - 50 notas
Total - 120 notas

Lanche

Torrada - 115 notas
Doce de leite - 30 notas
Banana - 25 notas
Total - 170 notas

Muito chá mate com canela bem quentinho - 0

Pelo menos...

2008-06-24T10:46:00.002-03:00

...meus cardápios vou tentar postar!

Manhã

Café com leite - 35 notas
Pão - 40 notas
Requeijão - 20 notas
Mortadela - 30 notas
Banana assada com chocolate em pó - 30 notas

Total - 155 notas

Almoço

Arroz integral + feijão - 70 notas
Frango grelhado - 50 notas
Beterraba + cenoura ralada - 15 notas
Repolho, tomate e alface - 0

Total - 135 notas

Sobremesa
Pé-de-moleque - 45 notas
Bombom Ouro Branco - 55 notas

Total - 100 notas

Voltando...

2008-06-16T13:05:00.003-03:00

...mas não sei até quando :o) Tô cheinha de coisas pra fazer...

Manhã

Antes da academia

Café com leite - 30 notas

Pão - 40 notas

Requeijão - 10 notas

Mortadela - 15 notas

Doce de leite - 10 notas

Total - 105 notas

Volta da academia

Mingau de Farinha Láctea (Ah, minha infância querida!) - 170 notas

Almoço

Arroz - 50 notas

Estrogonofe de frango - 50 notas

Salada - 0

Total - 100 notas

Lanche

Sanduíche - 75 notas

Banana - 40 notas

Iogurte - 40 notas

Muito chá quentinho - 0

Total - 155 notas

Ontem comprei uma garrafa térmica e trouxe hoje para o trabalho com chá mate :o) Adoro todo tipo de chá, quente ou gelado e como hoje está muuuuuuito frio aqui, um chá bem quentinho vai bem a toda hora :-)

Cardápio de hoje + TPM

2008-06-04T14:15:00.005-03:00

Tendo m vista a minha grande vontade de comer doces (graaaaaaaaaaaaaande mesmo) desde ontem, declaro oficialmente aberta a temporada de TPM. A balança acusou hoje 56.5kg - que são muito melhores que os 57 e tantos de segunda - mas sei que há possibilidade de oscilação.

O que fazer?? Não sei...Vou tomar muito chá (maçã, morango, camomila e o que mais tiver por perto), mas não sei o que fazer em relação à fome que me arrasa...rsrsrsrsrs

Se alguém tiver sugestões, por favor, me escreva!

Beijocas

Tati

Manhã
Pão - 45 notas
Margarina + geléia - 10 notas
Banana assada polvilhada com chocolate em pó - 50 notas
Chá de maçã - 0
Total - 105 notas

Almoço
Arroz - 70 notas
Carne - 65 notas
Salada - 0
Tangerina - 15 notas
Chocolate - 70 notas
Total - 220 notas

Tangerina - 15 notas
Banana - 35 notas
Total -50 notas

Lanche
Torrada - 70 notas
Café - 30 notas
Geléia - 5 notas
Total - 105 notas

Banana - 40 notas
Bala de caramelo - 40 notas
Total - 80 notas

Comidinhas de Hoje

2008-06-03T15:45:00.004-03:00

Olá, garotas!

Segue meu cardápio de hoje:

Manhã
Iogurte - 45 notas
Pão - 15 notas
Banana - 35 notas
Total - 95 notas

Almoço
Arroz + feijão - 70 notas
Frango grelhado - 50 notas
Salada - 0
Total - 120 notas

Bala de caramelo - 40 notas
Chocolate - 70 notas
Total - 110 notas

Lanche
Leite - 30 notas
Geléia - 10 notas
Torrada - 70 notas
Banana - 35 notas
Total - 145 notas

Balas de caramelo - 40 notas

Maçã - 30 notas

Pensando em comida

2008-06-02T14:33:00.003-03:00

Olá, Garotas!

Olhem estou aqui no trabalho, pensando com meus botões: pq será que tudo gira em torno de comida? Sério, gente, não riam, não...Cheguei à conclusão que penso demais no assunto.

Acordo e penso no que vou comer. Se vou à academia como isso; se ficar em casa, como aquilo.

Aí, calculo quantas notas deu meu café-da-manhã. Se vou à academia, tenho que comer alguma coisa na volta. Aí, calculo as notas de novo e é geralmente neste momento que anoto em minha agenda o que comi.

Então vou arrumar a casa, colocar roupa pra lavar e preparar o almoço. Então, penso no que vou comer e quantas notas vou gastar.

Tomo banho enquanto alguma panela ainda está no fogo, me arrumo e penso no que vou levar de lanche. Sempre separo frutas, leite desnatado e pão integral ou torrada light. Uma barrinha de cereal também costuma estar presente.

Almoço, saio de casa para o trabalho e lá chego morrendo de vontade de comer um doce. Então, aproveito para exercitar minha gula com uma das frutas que levei (às vezes rola um chocolatinho). E tome pensar quantas notas já gastei.

Começo a trabalhar, sempre pensando no que vou comer e quantas notas inda tenho disponíveis. Se é segunda - como hoje - penso nas mancadas do final de semana e no peso a balança acusou logo cedo...

À tarde faço meus lanches (costumo dividir em duas fases, pq trabalho das 13h às 19h) e fico pensando no que vou comer à noite, depois que chegar em casa.

E, quando finalmente chego à minha casa, dou uma ajeitada em mais alguma coisa e...? Penso no que vou comer, no que já comi e quantas notas vai dar tudo isso!

Será que todas as amigas da blogosfera são assim???

Cardápio de Segunda

2008-06-02T14:09:00.007-03:00

Manhã
Pão - 45 notas
Tubele - 15 notas
Requeijão - 15 notas
Doce de leite - 15 notas
Café com leite - 35 notas
Total - 125 notas

Almoço
Macarrão - 105 notas
Ovos - 50 notas
Salada - 0
Total - 155 notas

Sobremesa
Tangerina - 15 notas

Lanche

Pão - 60 notas

Tubele - 10 notas

Requeijão - 20 notas

Doce de leite - 15 notas

Leite com Matinal - 30 notas

Total - 135 notas

Cansei

2008-05-29T13:30:00.003-03:00

Tô morta!

Durante toda a semana tive que ir à academia à noite e ontem não foi diferente... Só que hoje, meu único horário disponível era pela manhã. Resultado: me acabei, gente!

Tô quebrada da cabeça aos pés...rsrsrsrsrs

Mas foi por uma ótima causa, certo?

Manhã

Pão - 30 notas

Requeijão - 15 notas

Tubele - 15 notas

Café - 30 notas

Banana - 25 notas

Total - 115 notas

Lanche depois da academia

Maxxi Goiabinha - 90 notas

Almoço

Macarrão - 70 notas

Frango - 80 notas

Salada - 0

Total - 150 notas

Lanche

Bolo de fubá (disfarça) - 210 notas

Torrada - 70 notas

Geléia - 5 notas

Café - 0

Total - 285 notas

Cardápio de quarta :-)

2008-05-28T13:12:00.008-03:00

Manhã

Pão - 40 notas
Requeijão - 20 notas

Tubele de frango - 10 notas
Café com leite - 15 notas
Total - 85 notas

Almoço
Arroz - 50 notas
Frango - 90 notas
Salada - 0
Total - 140 notas

Lanche

Leite - 30 notas

Torrada - 70 notas

Geléia - 5 notas (Ritter - deliciosa e com pouquíssimas calorias)

Banana - 50 notas

Total - 155 notas

Lanche II

Maçã - 20 notas

Barra de cereal - 40 notas

Jantar

Pão - 45 notas

Queijo - 15 notas

Tubele - 25 notas

Suco de morango - 10 notas

Requeijão - 15 notas

Total - 95 notas

Ceia

Banana assada - 25 notas

Leite com adoçante e canela - 45 notas

Total - 70 notas

Total no dia - 625 notas

Previsão de exercícios - musculação e esteira :-) (Confirmado!!)

Update: Felizmente, o peso hoje é exatamente o da barrinha lá em cima :-)

Cardápio de terça

2008-05-27T09:22:00.007-03:00

Manhã
Café com leite - 15 notas
Pão integral - 40 notas
Margarina + geléia - 15 notas
Banana - 25 notas
Total - 95 notas

Lanche
Barra cereal - 45 notas

Almoço
Salada - 15 notas
Frango grelhado - 50 notas
Arroz integral + feijão - 70 notas
Total - 135 notas

Sobremesa
Baton - 45 notas

Lanche I
Banana - 25 notas
Ponkan - 15 notas
Total - 40 notas

Lanche II
Banana - 25 notas
Torrada - 70 notas
Geléia - 10 notas
Leite - 30 notas
Total - 135 notas

Antes da academia
Barra de cereal - 45 notas

Jantar
Sanduíche que queijo com tubele de frango - 60 notas
Banana assada no micro - 25 notas
Queijo minas com geléia - 30 notas
Total - 115 notas

Antes de dormir
Leite quente com adoçante e canela - 35 notas

Total no dia - 645 notas

Previsão de exercícios: musculação e esteira à noite. (Confirmado!!!)

Lá se foi o feriado...

2008-05-26T13:08:00.006-03:00

...e nem me pesei! Olha, gente, me comportei bem direitinho, comi certinho, mas dei uma enfiada de pé na jaca ontem. :-(
Almoçamos fora e comi camarão à milanesa, tomei um Big Cascão do Bob's e, à noite, finalizei com dois pãezinhos francês com doce de leite... Não há balança que resista, não é?

Mas, hoje voltamos à rotina normal e às comidinhas saudáveis :-)

Manhã
Mingau de aveia - 120 notas
Banana - 35 notas
Total - 155 notas

Almoço
Arroz + feijão - 70 notas
Carne - 40 notas
Salada - 0
Ponkan - 15 notas
Total - 125 notas

Lanche
Mingau de aveia - 85 notas
Banana - 50 notas
Ponkan - 10 notas
Total - 145 notas

Lanche 19h50
Vitamina - 55 notas

Jantar
Sopa de legumes - 140 notas
Ponkan - 15 notas
Leite - 15 notas
Total - 170 notas

Mais um dia!

2008-05-21T13:04:00.003-03:00

Oi, lindas!

Apesar de não ter conseguido me alimentar apenas com líquidos ontem, o resultado foi bastante satisfatório: estou com 55.3kg :-)
Mesmo com o feriadão começando, vou me alimentar bem e pretendo passar alguns dias evitando carboidratos à noite. No decorrer do tempo, vou contando a vocês o meu progresso, ok?

Thaís, que saudade, amiga! Como anda o desafio? Vou dar uma passada no teu blog pra saber!

Flávia, obrigada pela visita, Gauchona! :-)

Lui, obrigada pela visita, pelos esclarecimentos e vou procurar já, já, um médico pra tentar descobrir o que está acontecendo com esse corpinho...rsrsrsrs

Mary, seja sempre muito bem vinda!

Beijocas a todas,

Tati

Manhã
Iogurte - 45 notas
Banana - 25 notas
Total - 70 notas

Lanche
Pão integral - 45 notas
Geléia - 5 notas
Total - 50 notas

Almoço
Carne grelhada - 50 notas
Arroz integral - 50 notas
Cenoura - 5 notas
Brócolis, pepino, tomate e rúcula - 0
Total - 105 notas

Sobremesa
Iogurte Pense Light - 20 notas

Lanche
Banana - 25 notas
Maçã - 20 notas
Iogurte - 40 notas
Total - 85 notas

Antes da academia
Vitamina de banana - 55 notas

Olá!

2008-05-20T09:40:00.007-03:00

Bom dia, lindas!

Empolgação total pra continuar mais um dia com minha dieta líquida :-) E não é que a danada faz efeito? Ontem estava com (absurdos) 57.6kg. Hoje cedinho meu peso era 56.4! Uuuhuuuu!!

Ontem tbm malhei muito: foram 40 minutos de esteira mais 1h10 de musculação. Como não poderia ir hoje à academia, ainda dei uma caminhada de 50 min à noite. Bom demais!

Volto logo mais!

Beijocas

Tati

Manhã

Mingau de aveia - 95 notas
Iogurte - 45 notas
Total - 140 notas

Almoço
Sopa de legumes - 80 notas (aproximadamente)
Maçã - 30 notas
biscoito - 40 notas
Total - 150 notas

Bom, deixa eu explicar a maçã: hoje trabalhei pela manhã e trouxe minha sopa de casa. Na hora que fui buscá-la em outra sala, a sala estava trancada e a pessoa voltou só depois do almoço. Acabei tendo que comer uma maçã pq já estava passando mal de fome :-(

O biscoito foi um oferecimento de uma colega :-)

Lanche
Vitamina de banana - 55 notas
Diet Shake - 120 notas
Total - 175 notas

Jantar
Pão integral (não tinha mais sopa) - 75 notas
Requeijão - 10 notas
Queijo + mortadela - 30 notas
Banana, maçã e aveia - 80 notas
Café com leite - 5 notas
Total - 200 notas

Total no dia - 665 notas

É sopa!!!!

2008-05-19T13:09:00.006-03:00

Olá, garotas!

Acordei empolgadíssima para começar o primeiro de meus dois dias de dieta líquida. Hoje pela manhã, assim que saí da academia, passei no mercado e comprei alguns legumes e folhas para minha sopa. Eu a fiz com abobrinha verde, cenoura, couve-folha, tomate, cebola e uma carninha pra dar gostinho :-) Ficou uma delícia!

Manhã

Antes da academia
Vitamina de banana - 70 notas

Depois da academia
Iogurte - 45 notas

Almoço
Sopão de legumes - 70 notas (aproximadamente)

Lanchinho daqui a pouco
Diet Shake Morango - 120 notas

Lanche II
Vitamina de banana - 55 notas

Antes da caminhada
Vitamina de banana - 55 notas

Jantar
Sopão - 100 notas
Iogurte - 45 notas
Total - 145 notas

Total no dia - 560 notas

Basta!

2008-05-18T10:33:00.004-03:00

Gente!

Sexta malhei muuuuito pela manhã e ainda saí para uma hora de caminhada na Beira Mar à noite. Mas, comi esfihas do Habib's (quatro ou cinco, não tenho certeza) e bebi vinho.

Ontem, tínhamos uma feijoada para ir (com muito chopp), que finalizei com uma generosa fatia de bolo de chocolate com cobertura/recheio de chocolate e côco.

Pra resumir, não tive nem coragem de me pesar (ontem de manhã cedo a balança apontava 57kg), afinal ainda começo com 'aqueles dias' amanhã e estou inchada (além de gorda, claro).

O fato é que já comecei o dia decidida a dar uma basta nisso tudo e retomei minha dieta em pleno domingo :-) Volto às 550 notas até atingir, pelo menos, 54kg.

Peguei na página da Boa Forma uma dieta líquida que deve ser feita por dois dias para desintoxicar. Vou ao mercado hoje comprar os ingredientes da sopa que deve ser ingerida nestes dois dias e começo amanhã mesmo.

Na tirinha da Maitena que coloquei lá em cima, podemos substituir 'férias' por 'final de semana'...rsrsrsrs

Segue o início do meu cardápio de hoje:

Manhã

Café com leite - 15 notas
Torrada integral light - 35 notas
Pão de queijo - 45 notas
Samantina - 40 notas
Requeijão light - 15 notas
Geléia light - 5 notas
Total - 155 notas

Lanche
Banana assada - 25 notas
Iogurte desnatado - 45 notas
Total - 70 notas

Almoço
Macarrão com molho de tomate - 105 notas
Ovo cozido - 25 notas
Tomate e pepino - 0
Cenoura ralada - 15 notas
Total - 145 notas

Hello!!!!

2008-05-15T15:09:00.003-03:00

Olá!

Pois é, são tantas coisas a fazer que não tenho tido tempo mesmo de aparecer por aqui. :-(

Mas, não abandonei meu projeto de continuar emagrecendo, perdendo gordura e ganhando massa muscular. Tenho ido à musculação 4x por semana e, apesar dos finais de semana mais 'engordiets', estou com 56kg.

Meu projeto agora é chegar aos 53kg e, para isso, pretendo manter minha rotina de exercícios e evitar as escapadas dos finais de semana. Acho que temos que aproveitar o fato de que o corpo precisa de mais calorias para se manter no inverno e esquecer as delícias que a estação nos trás. :-)

O que me entristece é que tenho um problema em meus joelhos que estão limitando meus treinos, o que significa que posso demorar mais tempo para ter as pernas iguais às da Ivete Sangalo (suspiro). Hehehehehe! Acho lindas as pernas daquela mulher!

Como não sei se vou conseguir postar todos os dias, decidi fazer um caderno bem bacana, relatando esta fase do meu emagrecimento. Assim, anoto todos os dias o que como, o quanto me exercito e o que mais achar interessante. Tbm vou fazer algumas colagens e estou tentando desesperadamente encontrar uma foto minha de antes para colocar bem à mostra...rsrsrsrs
É um incentivo e tanto.

Mas, apareço por aqui sempre que puder, ok?

Beijocas da amiga sumida,

Tati

P.S.: Tenho que dar um gás na academia, pq mês que vem tenho nova reavaliação! Logo, logo, veremos como estão as medidas ali ao lado :-)

O que comi hoje

2008-05-07T16:25:00.003-03:00

Manhã
Iogurte - 45 notas
Banana com chocolate em pó - 35 notas
Maçã - 25 notas
Mingau de aveia - 85 notas
Total - 200 notas

Almoço
Macarrão - 70 notas
Carne - 50 notas
Salada - 10 notas
Total - 130 notas

Lanche
Banana - 25 notas
Pão - 60 notas
Requeijão - 20 notas
Laranja - 25 notas
Total - 130 notas

Sumiço!

2008-05-06T09:58:00.003-03:00

Gente,

Ando tão atordoada, mas tão atordoada que nem consegui postar mais...É bem verdade que às vezes fico meio sem assunto, mas sempre quero colocar, pelo menos, meus cardápios.

Atordoamentos à parte, depois do feriadão meu saldo foi positivo. Pra balança, claro! Ela é que ficou toda feliz com meus 2,2kg a mais. Hehehehehehe!

Mas, voltei à dietinha das notas (estou fazendo com 650) e de ontem para hoje já eliminei 900 gramas. A academia conta bastante e ontem malhei muito :-)

É bom saber que estou no controle :-) Além do mais, em 30 dias tenho nova reavaliação e quero que as medidas ali ao lado estejam ainda melhores! Muita massa magra e bem menos gordura :-)

Beijocas e me contem como foram de feriadão e o que planejam de bom para esta semana!

Tati

Cardápio de hoje

Iogurte - 45 notas
Pão light - 30 notas
Banana - 60 notas
Maçã - 25 notas
Café com adoçante - 0

Total - 160 notas

Que dia lindo!

2008-04-22T09:52:00.008-03:00

Dia lindo...

Cardápio de hoje

Manhã
Mingau de aveia - 90 notas
Banana - 25 notas
Torrada light - 40 notas
Café - 0
Total - 155 notas

Lanche Manhã
Banana - 25 notas
Maça - 25 notas
Total - 50 notas

Almoço
Sobrecoxa de frango assada - 100 notas
Arroz + feijão - 70 notas
Cenoura + chuchu - 15 notas
Alface e tomate - 0
Suco de frutas vermelhas - 15 notas
Total - 200 notas

Lanche
Torrada - 95 notas
Geléia - 10 notas
Gelatina com iogurte - 15 notas
Café - 0
Total - 120 notas