Que dia lindo!

Dia lindo...

Cardápio de hoje

Manhã
Mingau de aveia - 90 notas
Banana - 25 notas
Torrada light - 40 notas
Café - 0
Total - 155 notas

Lanche Manhã
Banana - 25 notas
Maça - 25 notas
Total - 50 notas

Almoço
Sobrecoxa de frango assada - 100 notas
Arroz + feijão - 70 notas
Cenoura + chuchu - 15 notas
Alface e tomate - 0
Suco de frutas vermelhas - 15 notas
Total - 200 notas

Lanche
Torrada - 95 notas
Geléia - 10 notas
Gelatina com iogurte - 15 notas
Café - 0
Total - 120 notas

O que comi hoje

Manhã

Antes da academia
Iogurte natural desnatado - 30 notas

Na academia
Malto - 120 notas

Depois da academia
Ovo - 25 notas
Pão - 70 notas
Queijo + tubele de frango - 25 notas
Total - 120 notas

Almoço
Salada - 30 notas
Frango grelhado - 100 notas
Total - 130 notas

Lanche
Empanada de frango com palmito - 120 notas
Chá - 0
Total - 120 notas

Cardápio de Hoje

Manhã

Antes da academia

Iogurte - 45 notas

Banana - 20 notas

Total - 65 notas

Na academia

Malto - 90 notas

Almoço

Salada de alface, tomate e pepino - 0

Cenoura ralada - 10 notas

Carne moída - 50 notas

Macarrão - 80 notas

Total - 140 notas

Lanche

Pão integral - 30 notas

Geléia de goiaba - 10 notas

Mingau de aveia - 85 notas

Chá de maçã com canela - 0

Banana - 20 notas

Total - 145 notas

Noite

Pão - 30 notas

Ovo - 25 notas

Sopa - 60 notas

Total - 115 notas

Ceia

Iogurte com aveia - 60 notas

Total no dia - 530 notas

Observação: a malto é gasta durante o treino e, de acordo com minha balança, não precisa ser acrescentada às notas do dia.

O que comi hoje

Manhã

Iogurte - 45 notas
Banana - 20 notas
Total - 65 notas

Na academia
Malto - 90 notas

Almoço
Carne assada de panela - 100 notas
Arroz - 70 notas
Cenoura ralada - 15 notas
Pepino, tomate e alface - 0
Total - 185 notas

Lanche I
Pão - 45 notas
Banana - 40 notas
Café com leite (com açúcar, argh!) - 25 notas
Total - 110 notas

Lanche II
Maçã - 20 notas
Tangerina - 25 notas
Total - 45 notas

Noite
Chá - 0
Pão - 60 notas
Queijo - 15 notas
Requeijão - 15 notas
Geléia - 5 notas
Tubele - 30 notas
Leite - 25 notas
Banana - 40 notas
Total - 190 notas

Total no dia - 595 notas

Um novo diário para uma nova fase

Olá, garotas!

Bom, decidi que estou dando início a uma nova fase em meu processo de emagrecimento. A prtir de agora, meu objetivo é melhorar o resultado que alcancei.

Para alcançá-lo, pretendo continuar com dieta e malhação e inserir uma ou outra novidade em relação a ambos, sempre que for necessário.

Contarei com o apoio de minha irmã, que é nutricionista, no que diz respeito à alimentação e de meu instrutor em tudo o que estiver relacionado à pratica da musculação.

Vou colocar aqui meu progresso na academia, minhas medidas antigas e atuais e o que mais achar que tem a cara do blog. Isso vale, inclusive, para artigos interessantes que encontrar por aí.

Também gostaria de contar com a participação de todos que, de alguma forma, se identificarem comigo.

Um beijo grande,

Tati