Um pouco melhor...

Oi, meninas lindas!

Queria dar um 'obrigadão' a todas que passaram por aqui ontem e me deram apoio...
SMACK! (beijo)

Ontem à noite chorei um montão, de ficar com o rosto todo inchado...

Tô melhorzinha hj...Foi difícil sair da cama, ir pra academia e, chegando lá, não tava com a mínima vontade de malhar. Mas fiz tudinho!

A alimentação tá bem certinha e o peso hoje foi 56.7kg. Menos 200g!!! ÊÊÊÊÊÊ!!!

Ainda bem que hoje é sexta e no final de semana vou repor minhas energias :o)

Beijocas,

Tati

Manhã
Iogurte com fibras - 70 notas
Banana - 40 notas
Total - 110 notas

Tinha esquecido de uma colher de leite condensado que tomei hj, enquanto preparava um Pudim de Pão - 30 notas

Almoço
Macarrão - 105 notas
Carne - 50 notas
Salada - 0
Total - 155 notas

Lanche
Iogurte - 25 notas
Banana - 30 notas
Pão light - 40 notas
Requeijão - 10 notas
Pêssego - 20 notas
Total - 125 notas

Lanche II
Pêra - 20 notas
Ameixa - 25 notas
Total - 45 notas

Mau humor :o(

Uuuuuuuuiiiii!

Gente, tô meio 'fora da casinha' hoje. Sei lá, mal-humorada, meio deprimida, uma vontadona de chorar...Que saco!
Já briguei com todo mundo em casa...Tá f*!

A única coisa boa é que me pesei e...56.9kg! Êba!

Vamos ao cardápio:

Manhã
All Bran com iogurte - 60 notas
Banana - 40 notas
Total - 100 notas

Almoço
Arroz - 50 notas
Feijão - 40 notas
Frango grelhado - 50 notas
Salada - 10 notas
Total - 150 notas

Lanche I
Melancia - 25 notas
Pão light - 40 notas
Banana assada - 40 notas
Café com adoçante - 0
Clight Tea Pessego - 0
Total - 105 notas

Lanche II
Iogurte desnatado - 30 notas
Banana - 40 notas
Total - 70 notas

Minha janta foi uma delícia:
'Bruschetta' - 100 notas
(03 fatias de pão light, coberta com peito de peru, queijo light e tomate, assadas)
Banana - 80 notas
Iogurte - 25 notas
Total - 205 notas

TOTAL NO DIA - 630 NOTAS


Minhas opções para os lanches de hoje são: banana, melancia picadinha (num oferecimento do maridão), pão 7 Grãos Light, iogurte desnatado.

'Se meus joelhos não doessem mais...'

Oi, amiguinhas!

Hoje só vou postar o cardápio, tá? Vou sair do trabalho daqui a pouco, pois tenho médico logo mais. Meus joelhos (que já não são bons) estão incomodando muito e preciso ver com meu especialista o que poderemos fazer agora para que eu não precise operar novamente.
Torçam por mim, viu? Volto mais tarde de casa com as novidades e explico melhor...

Beijocas,

Tati

Manhã
Banana assada - 50 notas

Almoço
Arroz - 50 notas
Feijão (fresquinho, maridão fez hj) - 50 notas
Ovos cozidos - 50 notas
Salada - 0
Total - 150 notas

Lanche I
Uva Itália - 70 notas
Banana - 35 notas

Lanche II
Pão light - 40 notas
Tubele - 15 notas
Requeijão - 15 notas
Banana assada - 40 notas
Clight Tea - 0
Total - 110 notas

Jantar
Pão - 60 notas
Tubele - 25 notas
Requeijão - 20 notas
Banana - 40 notas
Total - 145 notas

Ceia
Maçã - 20 notas
Melancia - 25 notas
Total - 45 notas

TOTAL NO DIA - 605 NOTAS

Balança

Meninas!

Oi, queridas! Que saudades de vcs!!
Bom, voltei ontem ao trabalho (muuuuuuuuita coisa pra fazer) e consegui postar, pelo menos, o cardápio. Consegui comer direitinho ontem, thank God! Mas o final de semana foi cruel: gente, muita comilança! Recebi visita (não é desculpa, eu sei) e tinha comida o tempo todo...

Como vcs podem observar lá em cima, tomei um susto ao subir na balança hj: 58.1kg! Como tenho malhado bastante e meu treino é para hipertrofiar, até acredito que tenha ganho alguma massa muscular...Mas, sei que grande parte do peso que ganhei é gordura mesmo. Saco!

Mas, o negócio é recomeçar, né? Ontem fui à academia, fiz Jump e musculação. Como às terças trabalho o dia todo, vou dar um pulo na academia do prédio pra fazer aeróbicos/abdominais.

Agora quero saber de vcs e vou fazer algumas visitas e retribuir o carinho que tenho recebido :-)

Beijos a todas!

Tati

Manhã
Pão - 40 notas
Ades Maracujá - 30 notas
Tubele - 15 notas
Requeijão - 15 notas
Total - 100 notas

Almoço
Salada variada (brócolis, alface, tomate, beterraba, couve-folha, pepino) - 15 notas
Arroz + feijão - 80 notas
Frango grelhado - 60 notas
Total - 155 notas

Lanche I
Ameixa - 25 notas

Lanche II
Pão - 40 notas
Requeijão - 15 notas
Banana - 90 notas
Total - 145 notas

Ameixa - 25 notas

Jantar
Vitamina (banana e morango) - 70 notas
Pão - 60 notas
Requeijão - 15 notas
Tubele - 20 notas
Total - 165 notas

Ceia
Banana assada - 45 notas
Iogurte desnatado - 25 notas
Total - 70 notas

TOTAL NO DIA - 685 NOTAS

Daqui a pouco volto com novidades!

Manhã
Iogurte com fibras - 90 notas
Banana - 35 notas
Total - 125 notas

Almoço
Arroz - 55 notas
Carne - 50 notas
Salada - 0
Total - 105 notas

Lanche I
Ameixas - 25 notas

Lanche II
Pão light - 60 notas
Requeijão - 15 notas
Geléia - 5 notas
Banana - 30 notas
Total - 110 notas

Lanche III
Banana - 20 notas
Pêssego - 25 notas
Total - 45 notas

Jantar
Omelete - 65 notas
(2 ovos, 3 colheres de cenoura ralada, cebola e tomate picados, sal e pimenta)
Pão light - 40 notas
Banana assada - 40 notas
Total - 145 notas

Antes de dormir
Iogurte desnatado - 25 notas

TOTAL NO DIA - 580 NOTAS

Que preguiça!

Meninas, que saudade de vcs!

Gente, tô aproveitando uma semaninha que ainda tinha de férias pra tirar :-)
O problema, é que acabo arrumando um monte de coisas pra fazer e não postei mais :-(
Pior: não anotei mais nada que comi. Cuidei, mas não anotei...

Bom, mas tenho ido à academia bem direitinho, tô cuidando da alimentação e acho que tá tudo nos conformes...
Ah! Não tô mais me pesando todos os dias! ÊÊÊÊÊÊÊÊ!

Agora vou colocar o cardápiozinho de hj e fazer umas visitinhas...

Beijo gigante às minhas amiguinhas Anne, Tici e Carlinha que estão sempre por aqui, me apoiando, incentivando e fazendo com que eu me sinta cada vez mais querida na blogosfera light!

Manhã
Iogurte com musli - 110 notas

Almoço
Arroz - 50 notas
Frango grelhado - 50 notas
Salada - 0
Salada de frutas - 40 notas
Total - 140 notas

Lanche I
Banana assada - 40 notas

Lanche II
Iogurte - 25 notas
Pão light - 60 notas
Requeijão - 15 notas
Geléia de uva - 5 notas
Doce de leite light - 10 notas
Banana assada - 40 notas

Total - 155 notas

Balinhas de goma (4) - 20 notas

Segunda de chuva ninguém merece!

Vou postar só o cardápio e mais tarde, quando meu filho deixar o monopólio do computador de lado, eu volto...

Manhã

Pão light - 20 notas

Requeijão - 10 notas

Tubele - 5 notas

Banana assada - 40 notas

Iogurte - 40 notas

Total - 115 notas

Almoço

Arroz - 50 notas

Frango - 50 notas

salada - 0

Bolinho de arroz - 35 notas

Total - 135 notas

Lanche I

Banana assada - 40 notas

Maçã - 20 notas

Total - 60 notas

Lanche II

Pão - 40 notas

Tubele - 15 notas

Requeijão - 10 notas

café com leite - 30 notas

Total - 95 notas

About me!

Bom, li um post da Anne com uma brincadeira pra gente falar 6 coisas a nosso respeito e resolvi falar um pouquinho de mim:

- Sou a maior chorona que conheço neste mundo. Vale tudo: comercial de margarina, cachorro abandonado ou me olhar atravessado. Me emociono com coisas boas e ruins.

- Sou obcecada por me pesar. Faço isso todos os dias, mas estou tentando abandonar o vício (será que existe por aí o "Pesadores Anônimos"?)

- Adoro a língua inglesa - me formei em Secretariado Executivo Bilíngue pra poder estudar Inglês :-)

- Me apego muito fácil às pessoas e sofro horrores com separações.

- Adoro minha vidinha de casada, voltar pra casa e saber que meu maridão e meu filhote estarão lá e que, apesar dos desentendimentos do dia-a-dia e das dificuldades de criar um adolescente, estaremos sempre juntos.

- Assim como sou chorona, sou mal humorada. Meu humor oscila de uma forma assustadora (meu marido que o diga!) e, por mais que eu tente, nem sempre consigo controlar. Posso acordar ótima e ficar de péssimo humor em 3 segundos. Por conta disso, já fiz até tratamento com remédios e tudo o mais. Socorro!

Bom, me lembrei destes seis detalhes a meu respeito...Mas, certamente há muuito mais o que falar :-)

Indico todas que quiserem participar e ainda não o tenham feito!

Beijos enormes,

Tati

Não tá certo, mas tá explicado

Gente,

Depois da loucura de ontem, descobri o que havia de errado: fiquei menstruada. Era tudo TPM!
Por isso a vontade insana de comer doces...rsrsrsrsrs

Tudo bem, já passou e não vou me desesperar, certo? Afinal, foi só um dia, meu peso tá controlado, com pouquíssimas variações. Claro que meu corpo não é perfeito (vou colocar algumas fotos em breve), mas eu vivo bem comigo, me amo muuuuuuito, quero melhorar sempre, mas quero viver tbm!

Então, fui cedinho à academia, fiz 1h15 de musculação e 50 minutos de Jump. À noite vou dar uma caminhada ou fazer um eliptico aqui na academia do prédio. E no final de semana vou caminhar bastante, tbm :-)

Semana que vem não vou trabalhar (ainda tenho uma semaninha de férias pra tirar) e estou me programando pra fazer forte as aulas de Jump e Pump, além da musculação.

A única coisa que me deixou um pouquinho mais triste, é que estou tentando engravidar e tava com esperança que tivesse conseguido. Mas foi o primeiro mês, então vou continuar 'treinando'. Rsrsrsrsrsrsrsrsrsrsrsrsrs!!!! Afinal, temos que aperfeiçoar nossas técnicas, certo? KKKKKK!

Beijão a todas e volto mais tarde,

Tati

Antes da academia
Iogurte com Fibre One - 75 notas

Depois da academia
Suco de caju Clight - 0
Pão com queijo cremoso e tubele - 50 notas

Almoço
Ovo cozido - 50 notas
Arroz - 55 notas
Salada - 0
Total - 105 notas

Lanche
Torrada - 70 notas
Patê de peru - 15 notas
Iogurte desnatado - 40 notas
Total - 125 notas

Jantar
Pão - 55 notas
Banana - 40 notas
Tubele - 25 notas
Leite - 15 notas
Requeijão - 20 notas
Total - 155 notas

Xô, preguiça, que este corpo não te pertence!

Meninas,

Olha, não foi fácil sair da cama hoje de novo. O relógio despertou às 7h e eu o coloquei pra despertar novamente às 8h para, então, levantar e ir pra academia.

O fato é que não tenho dormido bem ultimamente. Vou pra cama tarde, custo a conciliar o sono, acordo várias vezes durante a noite...Que chato! Por isso tem sido tão complicado acordar cedo com disposição.

Masssssssss, fui à academia, fiz 45 minutos de aeróbico (esteira e bike) e 1h20 de musculação :-)

À noite, quero dar uma ajeitadinha em casa (tá tudo tão bagunçado). Mas, se não estiver muito 'maria', vou dar um pulinho na academia do prédio.

E vcs, meninas, como estão hoje?

Beijocas,

Tati

Manhã
Iogurte com Fibre One - 75 notas
Banana assada - 40 notas
Total - 115 notas

Almoço
Macarrão - 120 notas
Salada - 0
Total - 120 notas

Lanche I
Maçã - 30 notas

Lanche II
Torrada - 70 notas
Requeijão - 20 notas
Banana assada - 40 notas
Café com adoçante - 0
Total - 130 notas

Lanche III
Ameixa - 15 notas
Iogurte - 40 notas
Total - 55 notas

Até aqui, beleza. À noite, a coisa toda 'descambou'...

Jantar
Pão - 75 notas
Mortadela + queijo - 35 notas
Doce de leite (light) - 10 notas
Banana assada - 40 notas
Total - 155 notas

Aí, tinha deixado melancia e maçã cortadinhas na geladeira e comi:
Maçã - 20 notas
Melancia - 25 notas
Total - 45 notas

Neste momento, bateu uma vontade maluca de comer alguma coisa doce. O que fiz? Me rendi:
Jujubas (amo, amo, amo) - 190 notas (é isso aí, comi um pacotinho de 100g)
Achocolatado light - 55 notas
Cookie de chocolate - 30 notas
Biscoito simples - 110 notas
Total da loucura - 385 notas

TOTAL NO DIA (AI QUE MEDO DE SOMAR TUDO) - 1035 NOTAS!!!!!!!!

SOCORRO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ânimo!

Gente,

Tem dias que dá uma preguiiiiiiiiça de sair da cama, né? Hoje foi um desses dias. Acordei às 7h e me 'arrastei' pra fora da cama.
Mas, lá fui eu, firme e forte, pra minha aula de Jump (45min) e musculação (1h15). Cansei um bocado, estou exausta...e feliz!
Ainda bem que não desanimei, viu? Senão, ia ficar cheia de remorsos...rsrs
E vcs, minhas lindas, tudo certinho?

Beijocas,

Tati

Manhã
Iogurte com Fibre One - 70 notas
Banana - 40 notas
Mortadela de frango - 15 notas
Total - 125 notas

Almoço
Salada - 0
Arroz - 55 notas
Frango grelhado - 50 notas
Total - 105 notas

Lanche
Pão light - 40 notas
Mortadela + queijo - 25 notas
Suco Fit - 0
Banana - 40 notas
Total - 105 notas

Mais uma banana - 40 notas

Depois que cheguei em casa, consumi mais um total de 325 notas (logo mais posto o restante do cardápio).

TOTAL NO DIA: 700 NOTAS

Que calor!

Ai, gente!

Hoje trabalho o dia inteiro e nem posso ir à academia... :-(
Mas, tudo bem...Se der, vou caminhar à noite, depois do trabalho.
Alimentação tá bem certinha :-)

Volto um pouquinho mais tarde, ok?

Beijocas

Tati

Manhã
Pão light - 40 notas
Patê light - 10 notas
Café puro - 0
Total - 50 notas

Almoço
Arroz + feijão - 70 notas
Salada (beterraba, chuchu, brócolis, tomate e
um mix de cenoura ralada, repolho, tomate, uva passa - 25 notas
Frango grelhado - 50 notas
Total - 145 notas

Sobremesa
Taça peq. salada de frutas - 40 notas

Muito Clight Tea - 0

Lanche
Pão light - 40 notas
Patê light - 10 notas
Cookies integrais - 60 notas
Maçã - 25 notas
Clight Tea - 0
Total - 135 notas

Update: Cheguei em casa, troquei de roupa e fui à academia do prédio. Fiz 25 minutos de esteira, 20 de eliptico, alguns exercícios para o braço e 150 abdominais :-)

Jantar
Banana - 80 notas
Queijo, mortadela, pão - 125 notas
Bolo de banana - 70 notas
Total - 275 notas

TOTAL NO DIA - 645 NOTAS

Os queridinhos da minha dieta

Meninas,

Estes são alguns itens indispensáveis na minha dieta, com destaque para a banana (nanica/caturra) que como três vezes por dia (assadinha com canela) e para o Fibre One da Nestlé, que faz meu intestino funcionar direitinho todos os dias!

Beijinhos,

Tati

Correndo atrás do prejuízo!

Ai, ai...

Esse fim-de-semana comi um bocado: pizza no sábado à noite (2 fatias de salgada e 1 e 1/2 doce) e no domingo rolou camarão na moranga, sobremesa de leite condensado, morango e ganache (loucura total!!!!) e, pra finalizar, a esganada que vos escreve comeu um pacote de bolacha recheada de chocolate (amo, amo, amo!).

Resultado: 57.8kg! Hahahahahahahahahaha!! Agora, a doida aqui tem que correr atrás do prejuízo, né? Não fui à academia hj fazer meu amado Jump, mas fiz 20 min de esteira, 15 de eliptico e 5 de bike (fui diminuindo pq tava muuuuuuuuuito quente) e, à noite, vou sair pra caminhar com o maridão. Mas, amanhã não perco a aula de Body Pump por nada!

E vcs, se comportaram bem?

Beijinhos,

Tati

Manhã
Iogurte com Fibre One - 70 notas
Banana assada - 40 notas
Total - 110 notas

Almoço
Arroz - 55 notas
Frango - 50 notas
Salada - 0
Total - 105 notas

Lanche
Maçã - 30 notas
Banana - 80 notas
Torrada - 20 notas
Total - 130 notas

Jantar
Achocolatado light (com 250ml de leite desnatado) - 65 notas
Pão light - 60 notas
Patê - 10 notas
Queijo - 20 notas
Mortadela de frango - 15 notas
Total - 170 notas

Melancia - 25 notas
Banana assada - 40 notas
Total - 65 notas

TOTAL NO DIA - 580 NOTAS

NÃO ME PESO MAIS!!

Ai, gente!

Tô ficando maluca! Meu peso hj foi 56.4kg...Não me peso mais, não!
Agora vai ser só uma vez na semana e deu!

Logo mais eu volto, tá?

Obrigada a todas pelas visitinhas :-) Anne!! Minhas orações estão sendo todinhas pra vc, viu?

Manhã
Iogurte com Fibre One - 70 notas
Vitamina de banana (depois da academia) 75 notas
Meia torrada (feita com pão comum) - 15 notas
Total - 160 notas

Almoço
Salada - 0
Aipim - 70 notas
Carne -70 notas
Total - 140 notas

Lanche
Torrada - 55 notas
Geléia - 5 notas
Iogurte com Fibre One - 80 notas
Banana - 40 notas
Total - 180 notas

Mais uma vez, o peso mudou

Meninas,

Simplesmente não acreditei quando me pesei hoje (eu sei, eu sei, sou neurótica...me peso todos os dias) pela manhã: 55.1kg!!! Achei muita diferença, mas tô me comportando bem direitinho na dieta e tô fazendo muito exercício tbm.

Bom, o que importa é que fiquei feliz demais em saber que exterminei tudo o que havia ganho durante as festas!

Volto logo mais com novis!

Beijocas,

Tati

Manhã (8h)
Pão - 30 notas
Requeijão - 10 notas
Clight Tea - 0
Total - 40 notas

Almoço (12h)
Arroz - 55 notas
Carne - 70 notas
Salada - 0 notas
Total - 125 notas

Lanche I (14h45)
Maçã - 30 notas

Lanche II (15h40)
Torrada - 40 notas
Requeijão - 10 notas
Iogurte com fibras - 70 notas
Cookies integrais de aveia e mel - 60 notas
Total - 180 notas

Lanche III (19h40)
Banana - 40 notas

Jantar (21h)
Pão light - 70 notas
Tubele - 15 notas
Requeijão - 15 notas
Banana assada - 40 notas
Broa de milho - 35 notas
Total - 175 notas

Antes de dormir (23h)
Iogurte - 35 notas
Maçã - 25 notas
Total - 60 notas

TOTAL NO DIA - 650 NOTAS

Peso novo!

Meninas,

Me pesei hj cedinho e adivinhem só? 55.9kg!!!!!!!
Que alívio sair dos 58.6kg (graciosamente adquiridos no período de festas)!


Bom, vou postar o cardápio de hj e, se o trabalho permitir, volto mais tarde.

Beijocas,

Tati

Manhã (8h15)
Iogurte com Fibre One - 70 notas

Almoço (11h30)
Frango grelhado - 60 notas
Arroz + feijão - 70 notas
Salada (brócolis, beterraba, chuchu, alface e tomate) - 15 notas
Total - 145 notas

Lanche I (15h)
Maçã - 30 notas

Lanche II (16h)
Iogurte com Fibre One - 70 notas
Cookies integrais de aveia e mel - 60 notas
Café - 0
Total - 130 notas

Lanche III (18h20)
Banana assada - 40 notas

Lanche IV (20h)
Barra de cereal - 40 notas

Jantar (22h)
Pão light - 90 notas
Requeijão - 15 notas
Doce de leite - 15 notas
Leite - 15 notas
Mortadela de frango - 25 notas
Banana assada - 40 notas
Total - 200 notas

TOTAL NO DIA - 655 notas

Voltando ao trabalho

Meninas,



Agora é fato: acabaram-se as férias! Ainda tenho mais uma semana pra tirar, mas ainda não sei quando o farei...



Bom, o negócio é que voltei ao trabalho e à minha rotina de antes: acordar cedo, malhar, ajeitar a casa, fazer almoço e vir para o trabalho. Maridão tá trabalhando das 13h às 19h, como eu, até fevereiro e me dá uma força com as tarefas domésticas. Assim, dá pra malhar mais tranquila :-)



Hj fiz 45 minutos de Jump e 1h15 de musculação. Eu andava tão preguiçosa, que nem tava me reconhecendo! Fiquei quase 15 dias sem malhar!!!



O lado bom de voltar à rotina, é que as comilanças acabam... (rsrsrsrs) Já não aguentava mais!!



E vcs, como estão? Espero que 2009 tenha começado para todas com os 'dois pés direitos'!



Beijocas



Tati



Manhã
Iogurte desnatado com - 80 notas
Fibre One

Almoço
Carne moída - 50 notas
Arroz + feijão - 80 notas
Salada - 0
Total - 130 notas

Lanche
Torrada - 40 notas
Geléia - 5 notas
Iogurte com Fiber One - 70 notas
Total - 115 notas

Lanche II
02 bananas - 80 notas

Jantar
Pão light - 60 notas
Doce de leite - 15 notas
Requeijão - 15 notas
Geléia de uva - 5 notas
Banana assada - 40 notas
Total - 135 notas

TOTAL NO DIA - 540 NOTAS

Bom dia!!

Ano novo, dieta nova pra eliminar o que foi deixado pra trás! Por enquanto, vou anotar meu cardápio e volto mais tarde com novis!

Beijocas

Tati

Manhã
Iogurte com Fiber One - 80 notas

Batida de maçã com aveia - 85 notas