Adeus ano velho...

Feliz Ano Novo!!

Gente, que delícia esse clima de festas! Adoro essa expectativa de chegada de um ano novinho em folha pra gente começar do zero, fazer tudo direitinho, seja lá em relação ao que for: relacionamentos, emagrecimento, finanças. Delícia!

Este ano que passou foi muito bom pra mim: mudei pro meu apê novo (lindo, lindo, lindo!), mantive meu peso, caprichei na academia...

Em casa, todos estamos com saúde, o trabalho está ótimo...

Enfim, não posso me queixar.

Claro que tive problemas...Todos temos, não é? Mas o balanço geral é muito positivo.

Assim, desejo pra 2009:

-Amor aos borbotões

-Colheradas de harmonia

-Paz infinita

-Conquistas e mais conquistas

-Carinhos sem moderação

-Gargalhadas de montão

E pra nós todas, desejo um 2009 beeeeeeeeeeeem magrinho!!!

Obrigada a todas e que tenhamos um Feliz Ano Novo!!!

Beijocas

Tati

Oi, meninas!

Final de ano é cruel, né? Milhares de compromissos e muitos deles gastronômicos. Resultado: me pesei hj e estou com 58.4kg.

E agora vou ter que batalhar um bocado pra emagrecer o que ganhei em pouco tempo...

Tudo bem, o negócio é correr atrás do prejuízo...

Obrigada a todas pelas visitas e palavras de carinho e incentivo. Adoro vcs!!

Beijocas

Tati

Manhã
Pão light - 40 notas
Tubele - 15 notas
Requeijão - 10 notas
Clight Tea pêssego - 0
Total - 65 notas

'Lanche' (se é que dá pra usar este nome)
Sonho de Valsa Mais (ganhei duas caixas de bombom) - 115 notas

Almoço
Arroz - 55 notas
Carne moída - 50 notas
Salada - 0
Total - 105 notas

Tava indo tão bem...

Meninas,

Ontem escrevi aquele post enorme, falando que a gente deve se manter na linha e coisa e tal...
E tava indo tudo bem, até que chegou a horinha perigosa pra mim: o 'pós-almoço'.
O problema é que depois do almoço costumo me sentir como se estivesse sem comer há horas. É esquisito, eu sei, mas parece que tô há um tempão sem comer, meu estômago ronca...hahahaha! é muito sinistro...

O que eu faço? Sempre como uma fruta de sobremesa e tomo um copão de Clight Tea, pra diminuir essa sensação.
E ontem foi a mesma coisa...Só que nada parecia acalmar o bicho: comi uma banana assada, uma maçã, tomei dois copos de Clight Morango e...nada!

Aí, eu tinha ontem um encontro com minhas colegas do trabalho, pra revelar nosso amigo secreto e eu sabia que ia rolar aquela janta e um montão de cerveja. E pensei: Uns três biscoitinhos recheados não vão fazer muita diferença...

Bom, três viraram NOVE (quase um pacote!) e 220 notas. Isso com 200ml de leite (desnatado, pelo menos) e 35 notas.
Aí, não me dei por satisfeita e resolvi que ia atacar uma Aveia Quaker Mais Sabor, com gotas de chocolate e 100 ml de leite. Mais 90 notas.
Então, o monstro gritou que queria chocolate amargo. Dois quadradinhos: 45 notas.

E chegou a hora da janta: peixe ao molho de frutos do mar, peixe grelhado, bolinho de siri, abóbora amassadinha, arroz com alho, arroz com castanhas, cerveja, cerveja, cerveja...Nem sei quantas notas isso pode ter dado...

O golpe de misericórdia foi o Mega de Trufa (aquele picolé maravilhoso) de 120 notas...

Nem dá pra fazer as contas, né?? Devo ter ingerido umas 1500 notas...3000 calorias!!!!!!!!!!!

Bom, o negócio é recomeçar sempre que for necessário.

Beijos a todas,

Tati

Manhã
Iogurte - 45 notas

Almoço
1 e 1/2 panqueca - 120 notas
Muita salada - 0
Total - 120 notas

Sobremesa
Banana assada - 40 notas

Semana das tentações

Bom dia, meninas!

Esta semana não foi fácil. Tive visitas e acabei precisando fazer bolos (aipim e chocolate), sobremesas (morango com suspiro e creme de leite) e ainda servi sorvete...

Mas, estou orgulhosa de mim pq no preparo, por exemplo, não belisquei nadinha. Nem a calda que fiz com chocolate em pó e leite condensado! E tive muita vontade, sabiam? Mas a vontade de voltar a emagrecer foi mais forte.

Servi o café para as minhas visitas e comi um pedacinho de bolo de aipim, uma fatia pequenina do bolo de chocolate e tomei uma bola pequena de sorvete. Não comi a sobremesa de morango e fiquei super satisfeita. Mais ainda por não ter passado da minha cota diária de notas :o)

Preciso perder um quilinho e meio...Uma bobagem perto de tantas outras meninas batalhadoras que precisam emagrecer 10, 20, 30 quilos...Mas acabei engordando pq relaxei. Fiquei pensando que, como malhava todo dia poderia me dar ao luxo de extrapolar nos finais de semana e comia muuuuuuuuuuuito...

Tá errado! Uma vez de dieta, sempre de dieta. Quem faz reeducação alimentar sabe que estes hábitos que adquirimos devem ser cultivados para toda a vida.
Dá pra sair da linha de vez em quando? Claro que dá! O que não pode é sair 'de vez em sempre' (risos).

Beijocas,

Tati

P.S.: Acho que tá errado, mas não resisto a me pesar todos os dias! Peso hj: 56.3kg! Menos 300 gramas!!!


Manhã

Antes da academia
Iogurte com aveia - 65 notas
Banana assada - 40 notas
Total - 105 notas

Depois da academia
Pão light - 40 notas
Tubele - 10 notas
Requeijão - 15 notas
Clight Morango - 0
Total - 65 notas

Almoço
Arroz - 70 notas
Carne - 40 notas
Salada - 0
Total - 110 notas

Ois!

Bom dia, meninas!

Já fui à academia, fiz meus 45min de Power Jump e mais 1h20 de musculação. Missão cumprida!

Agora tenho que preparar o almoço e volto mais tarde, ok?

Beijão!

Manhã
Iogurte desnatado - 40 notas
Banana assada - 40 notas

Almoço
Arroz de carreteiro - 140 notas
Salada - 0
Total - 140 notas

Lanche
Pão light - 40 notas
Requeijão - 10 notas
Tubele - 10 notas
Banana assada - 40 notas
Clight Morango - 0
Total - 100 notas

Noite
Pão light - 60 notas
Requeijão - 15 notas
Tubele - 10 notas
Geléia light - 5 notas
Banana assada - 40 notas

Antes de dormir
Iogurte com aveia - 60 notas
Maçã - 30 notas

TOTAL NO DIA - 540 NOTAS

Mais um dia feliz!

Boa tarde, meninas!

Ainda não fui à academia, mas minha alimentação está excelente! Detalhe: a balança apontou hj 56.6kg!

Volto mais tarde...

Beijocas,

Tati

P.S.: Kamilla, não tô conseguindo acessar seu blog...Será que está com algum problema? De qualquer forma, obrigada por passar sempre por aqui, tá? Um beijo!

Manhã
Pão light - 40 notas
Queijo prato light - 20 notas
Tubele - 5 notas
Banana assada - 40 notas
Total - 105 notas

Almoço
Macarrão cozido (4 col) - 70 notas
Salada - 0
Carne - 50 notas
Total - 120 notas

Bom, acabei não indo mesmo à academia...Mas fiz uma hora de esteira aqui no prédio pra não ficar no prejuízo...
À noite vou receber visitas para um café e, por conta disso, não fiz meu lanche da tarde...O objetivo era não extrapolar minhas notas já que fiz bolo de chocolate e aipim e ainda tem outras gostosuras :o)

Noite
Bolo de aipim (fatia pequenina) - 60 notas
Bolo de chocolate (pequeno) - 80 notas
Leite - 20 notas
Pão light - 40 notas
Tubele - 10 notas
Requeijão - 15 notas
Rosca americana - 60 notas
Sorvete (bola pequenina tbm) - 60 notas
Total - 345 notas

Antes de dormir
Maçã - 30 notas

TOTAL NO DIA - 600 NOTAS

Lembram que ontem deixei de consumir 40 notas? Bom, hoje compensei :o)

Beijos,

Tati

Batalha!

Meninas,

Vcs não vão acreditar, mas me pesei na sexta e estava com 56.2kg. Hj pela manhã, dona balança me chamou de novo e... 58.2kg!!!

Olha, quase tive um infarto! Dei uma exagerada no final de semana (como sempre), mas não pensei que chegaria a tanto.

Então, pra mandar embora 3kg, estou de volta às 550 notas diárias...Até agora, minha alimentação tá bem bonitinha. Vejam só:

Manhã
Ades Maracujá - 60 notas
Barra de cereal - 45 notas
Total - 105 notas

Almoço
02 ovos cozidos - 50 notas
4 col de arroz - 70 notas
Salada - 0
Total - 120 notas

Sobremesa
01 fatia de abacaxi - 25 notas

Lanche
Iogurte desnatado com aveia - 100 notas

Ai, ai, ai...Passei a tarde inteira beliscando...ALFACE E PEPINO!! Hahahahahahahaha!
Sobrou um bocado de salada do almoço de hj e, cada vez que me dava uma vontadezinha de comer, pegava uma folhinha de alface e umas fatias de pepino :o)
Resultado: alimentação bonitinha!!

Jantar
Pão light - 60 notas
Tubele de peito de frango - 15 notas
Requeijão light - 15 notas
Banana assada - 40 notas
Maçã - 30 notas
Clight Tea Pêssego - 0
Total - 160 notas

TOTAL NO DIA - 510 NOTAS!!

Fiquei no lucro, pois poderia consumir 550 :o)

Beijocas

Sexta!

Oi, meninas!

Como estão todas? Espero que estejam ótimas, firmes em seus objetivos e que continuemos assim mais um fim-de-semana, não é?

Acabei de chegar da academia: hoje foram 45 minutos de Power Jump e 1h15 de musculação...Que delícia! Sou apaixonada pela malhação, sabiam? Acho que isso é o que me salva...hehehehehehe!

Quero ver se na próxima semana (a última das férias...buáááá!) tiro umas fotos dos treinos e das aulas de Jump pra vcs darem uma olhadinha :o)

Vou postar o que comi agora pela manhã e volto mais tarde, pq vida de doméstica é cruel: tenho que fazer almoço e dar uma ajeitada na casa...rsrsrsrs
Férias? Só do trabalho fora...pq o trabalho em casa não acaba nunca!!

Beijocas,

Tati

Manhã

Antes da academia
Iogurte desnatado - 40 notas

Na academia
Barra de cereal - 45 notas

Depois da academia
Banana assada - 40 notas
Clight Tea Pêssego - 0

Total da manhã - 125 notas

Almoço
Risoto de frango - 120 notas
Salada - 0
Total - 120 notas

Sobremesas
Laranja - 25 notas
Melancia - 25 notas
Banana assada - 40 notas
Chocolate (4 quadradinhos) - 95 notas
Total - 185 notas (Ops, acho que me passei!)

Bom, fiz aquela faxina em casa. Então, acho que apesar da sobremesa, vai ficar tudo bem... :o)

Vou terminar de dar uma ajeitada em algumas coisas por aqui e, se der, volto mais tarde pra terminar de postar os cardápios de hj...

Beijos de novo e bom finde!!

Update: Maridão chegou em casa e falou as palavrinhas mágicas: 'Vamos sair pra dar uma caminhada?' 1 horinha de caminhada muuuuuuuuuito boa :o)

Antes da caminhada
Banana - 40 notas

Férias!

Meninas,

Estou de férias... Que delícia! E mesmo com toda a chuva da semana passada (moro em Florianópolis), estou aproveitando ao máximo meus dias de descanso :O)

Tenho ido à academia todos os dias: faço Power Jump 3x por semana e musculação 5x!

O problema têm sido os finais de semana, pq acabo comendo bobagens demais... Resultado: 56.6kg! Isso hoje, pq no começo da semana estava pior...hehehehehe!
Vou dar uma controlada no cardápio e ver se consigo eliminar, pelo menos, 1 quilinho...

A verdade é que parei de anotar completamente o que como...E sei que isso faz toda a diferença. Durante os últimos dois meses controlei minha comida 'de cabeça'. Quando se faz a Dieta Nota 10 por tanto tempo como eu, acostumamos a pensar nos cardápios em 'notas'. Isso fez com que eu não me perdesse nem exagerasse à mesa, mas foi como se eu estivesse em manutenção.
Então, pra mudar isso, ontem passei numa papelaria e comprei outro caderninho que vai estar sempre comigo e já recomecei com minhas anotações.

Tenho visitado vários blogs e ficado bastante feliz de ver que muitas meninas estão alcançando seus objetivos apesar dos obstáculos.

Hoje é o dia em que faço musculação e esteira :o)

Beijo grande a todas e espero novas visitas,

Tati


Aí vai o cardápio de hoje:

Manhã
Clight Tea - 0 notas
2 fatias de pão integral - 35 notas
Margarina - 5 notas
Geléia - 5 notas
Banana assada - 40 notas
Total - 85 notas

Almoço
Risoto de frango - 130 notas
Salada - 0
Total - 130 notas

Sobremesa
Banana assada - 40 notas
Chocolate (4 quadradinhos) -95 notas
Total - 135 notas

São 15h07 e o estômago (bicho besta!!) tá querendo se manifestar...Vou tomar um copo d'água e um de Clight Tea de Pêssego :o)

Fiz isso e voei pra academia! Não poderia ter feito coisa melhor, gente...Parei de pensar em comida até a hora do jantar :o)

Jantar
03 fatias de pão integral light - 55 notas
01 fatia queijo prato light - 20 notas
01 fatia de tubele - 5 notas
Pontinha de geléia - 5 notas
Leite (100 ml) - 15 notas
Banana assada - 40 notas
Fatia pequena de bolo de fubá - 70 notas
Total - 210 notas

TOTAL NO DIA - 560 NOTAS

Isso mostra que dá pra comer bem, de tudo e sem passar dos limites :o)

Boa noite a todas!!