Cansei

Tô morta!

Durante toda a semana tive que ir à academia à noite e ontem não foi diferente... Só que hoje, meu único horário disponível era pela manhã. Resultado: me acabei, gente!

Tô quebrada da cabeça aos pés...rsrsrsrsrs

Mas foi por uma ótima causa, certo?

Manhã

Pão - 30 notas

Requeijão - 15 notas

Tubele - 15 notas

Café - 30 notas

Banana - 25 notas

Total - 115 notas

Lanche depois da academia

Maxxi Goiabinha - 90 notas

Almoço

Macarrão - 70 notas

Frango - 80 notas

Salada - 0

Total - 150 notas

Lanche

Bolo de fubá (disfarça) - 210 notas

Torrada - 70 notas

Geléia - 5 notas

Café - 0

Total - 285 notas

Cardápio de quarta :-)

Manhã

Pão - 40 notas
Requeijão - 20 notas

Tubele de frango - 10 notas
Café com leite - 15 notas
Total - 85 notas

Almoço
Arroz - 50 notas
Frango - 90 notas
Salada - 0
Total - 140 notas

Lanche

Leite - 30 notas

Torrada - 70 notas

Geléia - 5 notas (Ritter - deliciosa e com pouquíssimas calorias)

Banana - 50 notas

Total - 155 notas

Lanche II

Maçã - 20 notas

Barra de cereal - 40 notas

Jantar

Pão - 45 notas

Queijo - 15 notas

Tubele - 25 notas

Suco de morango - 10 notas

Requeijão - 15 notas

Total - 95 notas

Ceia

Banana assada - 25 notas

Leite com adoçante e canela - 45 notas

Total - 70 notas

Total no dia - 625 notas

Previsão de exercícios - musculação e esteira :-) (Confirmado!!)

Update: Felizmente, o peso hoje é exatamente o da barrinha lá em cima :-)

Cardápio de terça

Manhã
Café com leite - 15 notas
Pão integral - 40 notas
Margarina + geléia - 15 notas
Banana - 25 notas
Total - 95 notas

Lanche
Barra cereal - 45 notas

Almoço
Salada - 15 notas
Frango grelhado - 50 notas
Arroz integral + feijão - 70 notas
Total - 135 notas

Sobremesa
Baton - 45 notas

Lanche I
Banana - 25 notas
Ponkan - 15 notas
Total - 40 notas

Lanche II
Banana - 25 notas
Torrada - 70 notas
Geléia - 10 notas
Leite - 30 notas
Total - 135 notas

Antes da academia
Barra de cereal - 45 notas

Jantar
Sanduíche que queijo com tubele de frango - 60 notas
Banana assada no micro - 25 notas
Queijo minas com geléia - 30 notas
Total - 115 notas

Antes de dormir
Leite quente com adoçante e canela - 35 notas

Total no dia - 645 notas

Previsão de exercícios: musculação e esteira à noite. (Confirmado!!!)

Lá se foi o feriado...

...e nem me pesei! Olha, gente, me comportei bem direitinho, comi certinho, mas dei uma enfiada de pé na jaca ontem. :-(
Almoçamos fora e comi camarão à milanesa, tomei um Big Cascão do Bob's e, à noite, finalizei com dois pãezinhos francês com doce de leite... Não há balança que resista, não é?

Mas, hoje voltamos à rotina normal e às comidinhas saudáveis :-)

Manhã
Mingau de aveia - 120 notas
Banana - 35 notas
Total - 155 notas

Almoço
Arroz + feijão - 70 notas
Carne - 40 notas
Salada - 0
Ponkan - 15 notas
Total - 125 notas

Lanche
Mingau de aveia - 85 notas
Banana - 50 notas
Ponkan - 10 notas
Total - 145 notas


Lanche 19h50
Vitamina - 55 notas

Jantar
Sopa de legumes - 140 notas
Ponkan - 15 notas
Leite - 15 notas
Total - 170 notas

Mais um dia!

Oi, lindas!

Apesar de não ter conseguido me alimentar apenas com líquidos ontem, o resultado foi bastante satisfatório: estou com 55.3kg :-)
Mesmo com o feriadão começando, vou me alimentar bem e pretendo passar alguns dias evitando carboidratos à noite. No decorrer do tempo, vou contando a vocês o meu progresso, ok?

Thaís, que saudade, amiga! Como anda o desafio? Vou dar uma passada no teu blog pra saber!

Flávia, obrigada pela visita, Gauchona! :-)

Lui, obrigada pela visita, pelos esclarecimentos e vou procurar já, já, um médico pra tentar descobrir o que está acontecendo com esse corpinho...rsrsrsrs

Mary, seja sempre muito bem vinda!

Beijocas a todas,

Tati

Manhã
Iogurte - 45 notas
Banana - 25 notas
Total - 70 notas

Lanche
Pão integral - 45 notas
Geléia - 5 notas
Total - 50 notas

Almoço
Carne grelhada - 50 notas
Arroz integral - 50 notas
Cenoura - 5 notas
Brócolis, pepino, tomate e rúcula - 0
Total - 105 notas

Sobremesa
Iogurte Pense Light - 20 notas

Lanche
Banana - 25 notas
Maçã - 20 notas
Iogurte - 40 notas
Total - 85 notas

Antes da academia
Vitamina de banana - 55 notas

Olá!

Bom dia, lindas!

Empolgação total pra continuar mais um dia com minha dieta líquida :-) E não é que a danada faz efeito? Ontem estava com (absurdos) 57.6kg. Hoje cedinho meu peso era 56.4! Uuuhuuuu!!

Ontem tbm malhei muito: foram 40 minutos de esteira mais 1h10 de musculação. Como não poderia ir hoje à academia, ainda dei uma caminhada de 50 min à noite. Bom demais!

Volto logo mais!

Beijocas

Tati


Manhã

Mingau de aveia - 95 notas
Iogurte - 45 notas
Total - 140 notas

Almoço
Sopa de legumes - 80 notas (aproximadamente)
Maçã - 30 notas
biscoito - 40 notas
Total - 150 notas

Bom, deixa eu explicar a maçã: hoje trabalhei pela manhã e trouxe minha sopa de casa. Na hora que fui buscá-la em outra sala, a sala estava trancada e a pessoa voltou só depois do almoço. Acabei tendo que comer uma maçã pq já estava passando mal de fome :-(

O biscoito foi um oferecimento de uma colega :-)

Lanche
Vitamina de banana - 55 notas
Diet Shake - 120 notas
Total - 175 notas

Jantar
Pão integral (não tinha mais sopa) - 75 notas
Requeijão - 10 notas
Queijo + mortadela - 30 notas
Banana, maçã e aveia - 80 notas
Café com leite - 5 notas
Total - 200 notas

Total no dia - 665 notas

É sopa!!!!

Olá, garotas!

Acordei empolgadíssima para começar o primeiro de meus dois dias de dieta líquida. Hoje pela manhã, assim que saí da academia, passei no mercado e comprei alguns legumes e folhas para minha sopa. Eu a fiz com abobrinha verde, cenoura, couve-folha, tomate, cebola e uma carninha pra dar gostinho :-) Ficou uma delícia!

Manhã

Antes da academia
Vitamina de banana - 70 notas

Depois da academia
Iogurte - 45 notas

Almoço
Sopão de legumes - 70 notas (aproximadamente)

Lanchinho daqui a pouco
Diet Shake Morango - 120 notas

Lanche II
Vitamina de banana - 55 notas

Antes da caminhada
Vitamina de banana - 55 notas

Jantar
Sopão - 100 notas
Iogurte - 45 notas
Total - 145 notas

Total no dia - 560 notas

Basta!

Gente!

Sexta malhei muuuuito pela manhã e ainda saí para uma hora de caminhada na Beira Mar à noite. Mas, comi esfihas do Habib's (quatro ou cinco, não tenho certeza) e bebi vinho.

Ontem, tínhamos uma feijoada para ir (com muito chopp), que finalizei com uma generosa fatia de bolo de chocolate com cobertura/recheio de chocolate e côco.

Pra resumir, não tive nem coragem de me pesar (ontem de manhã cedo a balança apontava 57kg), afinal ainda começo com 'aqueles dias' amanhã e estou inchada (além de gorda, claro).

O fato é que já comecei o dia decidida a dar uma basta nisso tudo e retomei minha dieta em pleno domingo :-) Volto às 550 notas até atingir, pelo menos, 54kg.

Peguei na página da Boa Forma uma dieta líquida que deve ser feita por dois dias para desintoxicar. Vou ao mercado hoje comprar os ingredientes da sopa que deve ser ingerida nestes dois dias e começo amanhã mesmo.

Na tirinha da Maitena que coloquei lá em cima, podemos substituir 'férias' por 'final de semana'...rsrsrsrs


Segue o início do meu cardápio de hoje:

Manhã

Café com leite - 15 notas
Torrada integral light - 35 notas
Pão de queijo - 45 notas
Samantina - 40 notas
Requeijão light - 15 notas
Geléia light - 5 notas
Total - 155 notas

Lanche
Banana assada - 25 notas
Iogurte desnatado - 45 notas
Total - 70 notas

Almoço
Macarrão com molho de tomate - 105 notas
Ovo cozido - 25 notas
Tomate e pepino - 0
Cenoura ralada - 15 notas
Total - 145 notas

Hello!!!!

Olá!

Pois é, são tantas coisas a fazer que não tenho tido tempo mesmo de aparecer por aqui. :-(

Mas, não abandonei meu projeto de continuar emagrecendo, perdendo gordura e ganhando massa muscular. Tenho ido à musculação 4x por semana e, apesar dos finais de semana mais 'engordiets', estou com 56kg.

Meu projeto agora é chegar aos 53kg e, para isso, pretendo manter minha rotina de exercícios e evitar as escapadas dos finais de semana. Acho que temos que aproveitar o fato de que o corpo precisa de mais calorias para se manter no inverno e esquecer as delícias que a estação nos trás. :-)

O que me entristece é que tenho um problema em meus joelhos que estão limitando meus treinos, o que significa que posso demorar mais tempo para ter as pernas iguais às da Ivete Sangalo (suspiro). Hehehehehe! Acho lindas as pernas daquela mulher!

Como não sei se vou conseguir postar todos os dias, decidi fazer um caderno bem bacana, relatando esta fase do meu emagrecimento. Assim, anoto todos os dias o que como, o quanto me exercito e o que mais achar interessante. Tbm vou fazer algumas colagens e estou tentando desesperadamente encontrar uma foto minha de antes para colocar bem à mostra...rsrsrsrs
É um incentivo e tanto.

Mas, apareço por aqui sempre que puder, ok?

Beijocas da amiga sumida,

Tati

P.S.: Tenho que dar um gás na academia, pq mês que vem tenho nova reavaliação! Logo, logo, veremos como estão as medidas ali ao lado :-)

O que comi hoje

Manhã
Iogurte - 45 notas
Banana com chocolate em pó - 35 notas
Maçã - 25 notas
Mingau de aveia - 85 notas
Total - 200 notas

Almoço
Macarrão - 70 notas
Carne - 50 notas
Salada - 10 notas
Total - 130 notas

Lanche
Banana - 25 notas
Pão - 60 notas
Requeijão - 20 notas
Laranja - 25 notas
Total - 130 notas

Sumiço!

Gente,

Ando tão atordoada, mas tão atordoada que nem consegui postar mais...É bem verdade que às vezes fico meio sem assunto, mas sempre quero colocar, pelo menos, meus cardápios.

Atordoamentos à parte, depois do feriadão meu saldo foi positivo. Pra balança, claro! Ela é que ficou toda feliz com meus 2,2kg a mais. Hehehehehehe!

Mas, voltei à dietinha das notas (estou fazendo com 650) e de ontem para hoje já eliminei 900 gramas. A academia conta bastante e ontem malhei muito :-)

É bom saber que estou no controle :-) Além do mais, em 30 dias tenho nova reavaliação e quero que as medidas ali ao lado estejam ainda melhores! Muita massa magra e bem menos gordura :-)

Beijocas e me contem como foram de feriadão e o que planejam de bom para esta semana!

Tati

Cardápio de hoje

Iogurte - 45 notas
Pão light - 30 notas
Banana - 60 notas
Maçã - 25 notas
Café com adoçante - 0

Total - 160 notas