Quarta!

Bom dia, garotas!

Já perdi um quilo, dos dois adquiridos no fim-de-semana. Acho que tenho que dar uma caprichada nos aeróbicos, como havia feito na semana passada...

Bom, vamos ao cardápio:

Manhã

Suco - 20 notas
Iogurte - 15 notas
Pão - 45 notas
Requeijão - 10 notas
Tubele - 10 notas
Banana - 25 notas
Total - 125 notas

Lanche

Banana - 35 notas
Bala de leite condensado - 20 notas

Almoço
Arroz + feijão - 70 notas
Frango - 60 notas
Salada - 20 notas
Total - 150 notas

Lanche
Pão - 40 notas
Requeijão - 10 notas
Tubele - 15 notas
Banana - 40 notas
Iogurte - 15 notas
Café com Molico - 30 notas
Total - 150 notas

Cardápio de terça

Manhã

Antes da academia

Iogurte - 45 notas
Banana - 40 notas
Total - 85 notas

Depois da academia

Banana - 40 notas
Iogurte com fibras - 25 notas
Total - 65 notas

Almoço
Omelete - 50 notas
Arroz - 50 notas
Salada - 0
Total - 100 notas

Lanche
Pão - 35 notas
Torrada - 35 notas
Requeijão - 15 notas
Geléia - 10 notas
Café com Molico - 35 notas
Banana - 40 notas
Maçã - 25 notas
Total - 195 notas

Bala de leite condensado - 50 notas

Antes da caminhada

Banana - 35 notas
Laranja - 25 notas
Tangerina - 15 notas
Total - 75 notas

Depois da caminhada

Pão - 60 notas
Requeijão - 10 notas
Queijo - 15 notas
Tubele - 5 notas
Salada de frutas - 40 notas
Iogurte - 40 notas
Suco de maçã - 15 notas
Total - 185 notas

Total no dia - 755 notas

Apesar do grande número de notas, fui à academia pela manhã e fiz musculação, abdominais e esteira, voltei à pé pra casa e saí para fazer uma caminhada de 1h à noite.

Mais uma semana que começa...

...e, como não poderia deixar de ser, estou com dois quilos a mais!
Então, vamos correr atrás do preju!

Beijocas

Tati


Manhã
Pão - 40 notas
Requeijão - 15 notas
Tubele - 15 notas
Banana - 40 notas
Suco - 10 notas
Total - 120 notas

Almoço
Arroz - 50 notas
Carne - 50 notas
Salada - 0
Total - 100 notas

Lanche
Pão - 35 notas
Requeijã0 - 15 notas
Tubele - 5 notas
Iogurte - 15 notas
Banana - 40 notas
Café - 35 notas
Total - 145 notas

Fim de semana chegando :o)

Olá, meninas!

Gente, que delícia quando chega a sexta-feira, né? Essa semana foi bem puxada aqui no trabalho e não deu pra manter minha casa em ordem. Então, quero fazer um faxinão amanhã pela manhã e, depois, só curtir o finde com o maridão e o filhote.

Olhas, quero dizer que tô muuuuuuuuito feliz com as visitas que tenho recebido, viu? Um monte de gente tá se interessando pela Dieta Nota 10 e me sinto responsável :-) E é tão bom saber que há pessoas se inspirando em nossas histórias. Que felicidade!

Este final de semana vou fazer outras fotos pra colocar aqui no bloguinho...Sempre é bom lembrar como fomos um dia, pra não cometermos mais os erros de antigamente. Às vezes, ainda me surpreendo com minhas novas formas, com as antigas e me encanto de saber que trilhei meu caminho para o emagrecimento de forma saudável e permanente.

É isso! Um beijo enorme a todas e sejam sempre muito bem vindas!

Cardápio

Manhã
Iogurte desnatado - 40 notas
Pão integral - 35 notas
Tubelle de frango - 15 notas
Requeijão - 15 notas
Café com Molico - 35 notas
Total - 140 notas

Lanche
Banana - 25 notas

Almoço
Arroz + feijão - 70 notas
Frango grelhado - 50 notas
Beterraba e cenoura - 15 notas
Tomate, couve e brócolis - 0
Total - 135 notas

Lanche
Pão - 55 notas
Tubelle - 10 notas
Requeijão - 20 notas
Geléia - 5 notas
Banana - 25 notas
Café com Molico - 35 notas
Iogurte - 15 notas
Total - 165 notas

Maçã - 20 notas
Danete Creamy light - 45 notas

Algumas fotos

Meninas,

Aqui estão algumas de minhas fotos...Nas anteriores, eu já não estava mais pesando 70 kg, mas a diferença é visível, não é?

Me digam o que acharam...

Beijocas

Tati

De volta à tortura

Ai, gente!

Passei o final de semana na casa de minha cunhada (que cozinha que é uma beleza) e foi uma comilança só...Muita massa, pão caseiro, bolo com cobertura...Uma festa! Só a balança é que não gostou muito :o)

Agora tenho que voltar às 550, 600 notas diárias, pra perder peso mais uma vez. :o)

Boa semana a nós todas!

Tati

Manhã
Pão - 60 notas
Tubele - 5 notas
Requeijão - 10 notas
Geléia - 5 notas
Total - 80 notas

Almoço
Frango - 50 notas
Arroz - 70 notas
Salada - 0
Total - 120 notas

Lanche
Pão - 40 notas
Geléia - 5 notas
Iogurte - 40 notas
Sachê de fibras - 10 notas
Maçã - 25 notas
Total - 120 notas

Antes da academia
Barra de cereal - 40 notas

Jantar
Pão - 80 notas
Tubele - 15 notas
Requeijão - 15 notas
Doce de leite - 20 notas
Leite - 15 notas
Tangerina - 15 notas
Total - 170 notas

Total no dia - 520 notas

Olá!!!



Estou bem mais feliz hoje: 56.1kg :o) Nem acreditei quando subi na balança!!



Pra eliminar os dois quilos que havia ganho, resolvi dar uma caprichada nos aeróbicos e deixei a musculação um pouco de lado. Tenho feito uma hora de esteira e abdominais e pretendo ficar assim até o final da semana.



Espero exterminar mais um quilinho e me manter nos meus sonhados 55kg :-)



Monique, tubele é um frio muito parecido com presunto, mas feito de frango. Acho muuuuito gostoso e pouquíssimo calórico. Cada fatia tem, em média, 10 calorias :-) Delícia, né?

Olha, ainda estou me organizando aqui no trabalho, mas vou te escrever logo mais, tá?



Beijocas,



Tati

Manhã

Pão - 40 notas
Tubele - 10 notas
Requeijão - 15 notas
Banana - 35 notas
Iogurte - 25 notas
Chá mate - 0
Total - 125 notas

Almoço

Arroz integral + feijão - 70 notas
Frango grelhado - 50 notas
Chuchu, vagem, cenoura e alface - 15 notas
Total - 135 notas

Lanche

Torrada - 70 notas
Geléia - 10 notas
Banana - 35 notas
Iogurte - 20 notas
Chá mate - 0
Total - 135 notas

Um pouco mais leve...

Ufa!!

Me pesei hoje cedo e...56.8kg!! Ontem fui à academia e fiz uma hora caprichada de esteira :o) Além disso, dei uma diminuída nas notas e meu corpo já sentiu a diferença, viram? Confesso que assim minha frustração diminuiu um pouquinho...rsrsrsrs

Cardápio de hoje:

Manhã

Pão - 40 notas
Requeijão - 15 notas
Tubele - 10 notas
Iogurte - 25 notas
Total - 90 notas

Almoço

Arroz - 70 notas
Frango grelhado - 50 notas
Salada - 0
Total - 120 notas

Lanche

Torrada - 70 notas
Geléia - 10 notas
Iogurte - 20 notas
Chá - 0
Total - 100 notas

Maçã - 25 notas

Antes da academia

Barra de cereal - 35 notas

Depois da academia

Pão - 60 notas
Requeijão - 15 notas
Tubele - 10 notas
Geléia - 5 notas
Banana - 35 notas
Iogurte - 25 notas
Tangerina - 15 notas
Total - 165 notas

Total no dia - 535 notas

Engordei! :o(

Gente,

De quinta-feira pra cá, engordei quase 2kg!! Estou pesando hoje 57,5kg!!!!!!!!! Quase caí da balança quando vi...Não quis acreditar!

Tudo bem que comi mais que o normal: jantar em casa de amigos na quinta, aniversário no trabalho sexta, rabada no almoço e pizza na janta de sábado e, finalizei com uma almoção na casa da minha mana ontem, com direito a bolo de fubá com calda de chocolate no café da tarde. Hehehehehe!

Mas, tudo isso acompanhado de muita malhação...

Há, também, um fato mais complicado: meu anticoncepcional não está segurando minha menstruação, que acabou por chegar com duas semanas de antecedência e, creio eu, com algum inchaço típico do período.

O fato é que estou um pouco frustrada...Sempre cuido bem da minha alimentação e percebi que precisarei cuidar pra sempre, pelo visto, pois engordo com muuuuuuuuita facilidade. Minha TMB é de 1800 calorias e consumo apenas uma média de 1500 por dia. Porém, nos dias em que comi um pouco mais, acabei ganhando peso rapidamente.

O jeito é diminuir as notas novamente e eliminar estes dois quilos indesejados :o)

Cardápio de hoje:

Manhã

Pão - 40 notas

Tubele de frango - 10 notas

Requeijão - 15 notas

Suco de uva - 15 notas

Total - 80 notas

Almoço

Arroz - 50 notas

Bife - 70 notas

Salada - 0

Gelatina - 0

Total - 120 notas

Lanche

Torrada - 55 notas

Geléia - 10 notas

Banana - 35 notas

Iogurte - 30 notas

Total - 130 notas

Noite

Antes da academia

Banana - 35 notas

Depois da academia

Pão - 60 notas

Tubele - 10 notas

Suco - 20 notas

Requeijão - 15 notas

Iogurte - 25 notas

Banana - 70 notas

Tangerina - 15 notas

Total - 215 notas

Total no dia - 575 notas