Adeus ano velho...

Feliz Ano Novo!!

Gente, que delícia esse clima de festas! Adoro essa expectativa de chegada de um ano novinho em folha pra gente começar do zero, fazer tudo direitinho, seja lá em relação ao que for: relacionamentos, emagrecimento, finanças. Delícia!

Este ano que passou foi muito bom pra mim: mudei pro meu apê novo (lindo, lindo, lindo!), mantive meu peso, caprichei na academia...

Em casa, todos estamos com saúde, o trabalho está ótimo...

Enfim, não posso me queixar.

Claro que tive problemas...Todos temos, não é? Mas o balanço geral é muito positivo.

Assim, desejo pra 2009:

-Amor aos borbotões

-Colheradas de harmonia

-Paz infinita

-Conquistas e mais conquistas

-Carinhos sem moderação

-Gargalhadas de montão

E pra nós todas, desejo um 2009 beeeeeeeeeeeem magrinho!!!

Obrigada a todas e que tenhamos um Feliz Ano Novo!!!

Beijocas

Tati

Oi, meninas!

Final de ano é cruel, né? Milhares de compromissos e muitos deles gastronômicos. Resultado: me pesei hj e estou com 58.4kg.

E agora vou ter que batalhar um bocado pra emagrecer o que ganhei em pouco tempo...

Tudo bem, o negócio é correr atrás do prejuízo...

Obrigada a todas pelas visitas e palavras de carinho e incentivo. Adoro vcs!!

Beijocas

Tati

Manhã
Pão light - 40 notas
Tubele - 15 notas
Requeijão - 10 notas
Clight Tea pêssego - 0
Total - 65 notas

'Lanche' (se é que dá pra usar este nome)
Sonho de Valsa Mais (ganhei duas caixas de bombom) - 115 notas

Almoço
Arroz - 55 notas
Carne moída - 50 notas
Salada - 0
Total - 105 notas

Tava indo tão bem...

Meninas,

Ontem escrevi aquele post enorme, falando que a gente deve se manter na linha e coisa e tal...
E tava indo tudo bem, até que chegou a horinha perigosa pra mim: o 'pós-almoço'.
O problema é que depois do almoço costumo me sentir como se estivesse sem comer há horas. É esquisito, eu sei, mas parece que tô há um tempão sem comer, meu estômago ronca...hahahaha! é muito sinistro...

O que eu faço? Sempre como uma fruta de sobremesa e tomo um copão de Clight Tea, pra diminuir essa sensação.
E ontem foi a mesma coisa...Só que nada parecia acalmar o bicho: comi uma banana assada, uma maçã, tomei dois copos de Clight Morango e...nada!

Aí, eu tinha ontem um encontro com minhas colegas do trabalho, pra revelar nosso amigo secreto e eu sabia que ia rolar aquela janta e um montão de cerveja. E pensei: Uns três biscoitinhos recheados não vão fazer muita diferença...

Bom, três viraram NOVE (quase um pacote!) e 220 notas. Isso com 200ml de leite (desnatado, pelo menos) e 35 notas.
Aí, não me dei por satisfeita e resolvi que ia atacar uma Aveia Quaker Mais Sabor, com gotas de chocolate e 100 ml de leite. Mais 90 notas.
Então, o monstro gritou que queria chocolate amargo. Dois quadradinhos: 45 notas.

E chegou a hora da janta: peixe ao molho de frutos do mar, peixe grelhado, bolinho de siri, abóbora amassadinha, arroz com alho, arroz com castanhas, cerveja, cerveja, cerveja...Nem sei quantas notas isso pode ter dado...

O golpe de misericórdia foi o Mega de Trufa (aquele picolé maravilhoso) de 120 notas...

Nem dá pra fazer as contas, né?? Devo ter ingerido umas 1500 notas...3000 calorias!!!!!!!!!!!

Bom, o negócio é recomeçar sempre que for necessário.

Beijos a todas,

Tati

Manhã
Iogurte - 45 notas

Almoço
1 e 1/2 panqueca - 120 notas
Muita salada - 0
Total - 120 notas

Sobremesa
Banana assada - 40 notas

Semana das tentações

Bom dia, meninas!

Esta semana não foi fácil. Tive visitas e acabei precisando fazer bolos (aipim e chocolate), sobremesas (morango com suspiro e creme de leite) e ainda servi sorvete...

Mas, estou orgulhosa de mim pq no preparo, por exemplo, não belisquei nadinha. Nem a calda que fiz com chocolate em pó e leite condensado! E tive muita vontade, sabiam? Mas a vontade de voltar a emagrecer foi mais forte.

Servi o café para as minhas visitas e comi um pedacinho de bolo de aipim, uma fatia pequenina do bolo de chocolate e tomei uma bola pequena de sorvete. Não comi a sobremesa de morango e fiquei super satisfeita. Mais ainda por não ter passado da minha cota diária de notas :o)

Preciso perder um quilinho e meio...Uma bobagem perto de tantas outras meninas batalhadoras que precisam emagrecer 10, 20, 30 quilos...Mas acabei engordando pq relaxei. Fiquei pensando que, como malhava todo dia poderia me dar ao luxo de extrapolar nos finais de semana e comia muuuuuuuuuuuito...

Tá errado! Uma vez de dieta, sempre de dieta. Quem faz reeducação alimentar sabe que estes hábitos que adquirimos devem ser cultivados para toda a vida.
Dá pra sair da linha de vez em quando? Claro que dá! O que não pode é sair 'de vez em sempre' (risos).

Beijocas,

Tati

P.S.: Acho que tá errado, mas não resisto a me pesar todos os dias! Peso hj: 56.3kg! Menos 300 gramas!!!


Manhã

Antes da academia
Iogurte com aveia - 65 notas
Banana assada - 40 notas
Total - 105 notas

Depois da academia
Pão light - 40 notas
Tubele - 10 notas
Requeijão - 15 notas
Clight Morango - 0
Total - 65 notas

Almoço
Arroz - 70 notas
Carne - 40 notas
Salada - 0
Total - 110 notas

Ois!

Bom dia, meninas!

Já fui à academia, fiz meus 45min de Power Jump e mais 1h20 de musculação. Missão cumprida!

Agora tenho que preparar o almoço e volto mais tarde, ok?

Beijão!

Manhã
Iogurte desnatado - 40 notas
Banana assada - 40 notas

Almoço
Arroz de carreteiro - 140 notas
Salada - 0
Total - 140 notas

Lanche
Pão light - 40 notas
Requeijão - 10 notas
Tubele - 10 notas
Banana assada - 40 notas
Clight Morango - 0
Total - 100 notas

Noite
Pão light - 60 notas
Requeijão - 15 notas
Tubele - 10 notas
Geléia light - 5 notas
Banana assada - 40 notas

Antes de dormir
Iogurte com aveia - 60 notas
Maçã - 30 notas

TOTAL NO DIA - 540 NOTAS

Mais um dia feliz!

Boa tarde, meninas!

Ainda não fui à academia, mas minha alimentação está excelente! Detalhe: a balança apontou hj 56.6kg!

Volto mais tarde...

Beijocas,

Tati

P.S.: Kamilla, não tô conseguindo acessar seu blog...Será que está com algum problema? De qualquer forma, obrigada por passar sempre por aqui, tá? Um beijo!

Manhã
Pão light - 40 notas
Queijo prato light - 20 notas
Tubele - 5 notas
Banana assada - 40 notas
Total - 105 notas

Almoço
Macarrão cozido (4 col) - 70 notas
Salada - 0
Carne - 50 notas
Total - 120 notas

Bom, acabei não indo mesmo à academia...Mas fiz uma hora de esteira aqui no prédio pra não ficar no prejuízo...
À noite vou receber visitas para um café e, por conta disso, não fiz meu lanche da tarde...O objetivo era não extrapolar minhas notas já que fiz bolo de chocolate e aipim e ainda tem outras gostosuras :o)

Noite
Bolo de aipim (fatia pequenina) - 60 notas
Bolo de chocolate (pequeno) - 80 notas
Leite - 20 notas
Pão light - 40 notas
Tubele - 10 notas
Requeijão - 15 notas
Rosca americana - 60 notas
Sorvete (bola pequenina tbm) - 60 notas
Total - 345 notas

Antes de dormir
Maçã - 30 notas

TOTAL NO DIA - 600 NOTAS

Lembram que ontem deixei de consumir 40 notas? Bom, hoje compensei :o)

Beijos,

Tati

Batalha!

Meninas,

Vcs não vão acreditar, mas me pesei na sexta e estava com 56.2kg. Hj pela manhã, dona balança me chamou de novo e... 58.2kg!!!

Olha, quase tive um infarto! Dei uma exagerada no final de semana (como sempre), mas não pensei que chegaria a tanto.

Então, pra mandar embora 3kg, estou de volta às 550 notas diárias...Até agora, minha alimentação tá bem bonitinha. Vejam só:

Manhã
Ades Maracujá - 60 notas
Barra de cereal - 45 notas
Total - 105 notas

Almoço
02 ovos cozidos - 50 notas
4 col de arroz - 70 notas
Salada - 0
Total - 120 notas

Sobremesa
01 fatia de abacaxi - 25 notas

Lanche
Iogurte desnatado com aveia - 100 notas

Ai, ai, ai...Passei a tarde inteira beliscando...ALFACE E PEPINO!! Hahahahahahahaha!
Sobrou um bocado de salada do almoço de hj e, cada vez que me dava uma vontadezinha de comer, pegava uma folhinha de alface e umas fatias de pepino :o)
Resultado: alimentação bonitinha!!

Jantar
Pão light - 60 notas
Tubele de peito de frango - 15 notas
Requeijão light - 15 notas
Banana assada - 40 notas
Maçã - 30 notas
Clight Tea Pêssego - 0
Total - 160 notas

TOTAL NO DIA - 510 NOTAS!!

Fiquei no lucro, pois poderia consumir 550 :o)

Beijocas

Sexta!

Oi, meninas!

Como estão todas? Espero que estejam ótimas, firmes em seus objetivos e que continuemos assim mais um fim-de-semana, não é?

Acabei de chegar da academia: hoje foram 45 minutos de Power Jump e 1h15 de musculação...Que delícia! Sou apaixonada pela malhação, sabiam? Acho que isso é o que me salva...hehehehehehe!

Quero ver se na próxima semana (a última das férias...buáááá!) tiro umas fotos dos treinos e das aulas de Jump pra vcs darem uma olhadinha :o)

Vou postar o que comi agora pela manhã e volto mais tarde, pq vida de doméstica é cruel: tenho que fazer almoço e dar uma ajeitada na casa...rsrsrsrs
Férias? Só do trabalho fora...pq o trabalho em casa não acaba nunca!!

Beijocas,

Tati

Manhã

Antes da academia
Iogurte desnatado - 40 notas

Na academia
Barra de cereal - 45 notas

Depois da academia
Banana assada - 40 notas
Clight Tea Pêssego - 0

Total da manhã - 125 notas

Almoço
Risoto de frango - 120 notas
Salada - 0
Total - 120 notas

Sobremesas
Laranja - 25 notas
Melancia - 25 notas
Banana assada - 40 notas
Chocolate (4 quadradinhos) - 95 notas
Total - 185 notas (Ops, acho que me passei!)

Bom, fiz aquela faxina em casa. Então, acho que apesar da sobremesa, vai ficar tudo bem... :o)

Vou terminar de dar uma ajeitada em algumas coisas por aqui e, se der, volto mais tarde pra terminar de postar os cardápios de hj...

Beijos de novo e bom finde!!

Update: Maridão chegou em casa e falou as palavrinhas mágicas: 'Vamos sair pra dar uma caminhada?' 1 horinha de caminhada muuuuuuuuuito boa :o)

Antes da caminhada
Banana - 40 notas

Férias!

Meninas,

Estou de férias... Que delícia! E mesmo com toda a chuva da semana passada (moro em Florianópolis), estou aproveitando ao máximo meus dias de descanso :O)

Tenho ido à academia todos os dias: faço Power Jump 3x por semana e musculação 5x!

O problema têm sido os finais de semana, pq acabo comendo bobagens demais... Resultado: 56.6kg! Isso hoje, pq no começo da semana estava pior...hehehehehe!
Vou dar uma controlada no cardápio e ver se consigo eliminar, pelo menos, 1 quilinho...

A verdade é que parei de anotar completamente o que como...E sei que isso faz toda a diferença. Durante os últimos dois meses controlei minha comida 'de cabeça'. Quando se faz a Dieta Nota 10 por tanto tempo como eu, acostumamos a pensar nos cardápios em 'notas'. Isso fez com que eu não me perdesse nem exagerasse à mesa, mas foi como se eu estivesse em manutenção.
Então, pra mudar isso, ontem passei numa papelaria e comprei outro caderninho que vai estar sempre comigo e já recomecei com minhas anotações.

Tenho visitado vários blogs e ficado bastante feliz de ver que muitas meninas estão alcançando seus objetivos apesar dos obstáculos.

Hoje é o dia em que faço musculação e esteira :o)

Beijo grande a todas e espero novas visitas,

Tati


Aí vai o cardápio de hoje:

Manhã
Clight Tea - 0 notas
2 fatias de pão integral - 35 notas
Margarina - 5 notas
Geléia - 5 notas
Banana assada - 40 notas
Total - 85 notas

Almoço
Risoto de frango - 130 notas
Salada - 0
Total - 130 notas

Sobremesa
Banana assada - 40 notas
Chocolate (4 quadradinhos) -95 notas
Total - 135 notas

São 15h07 e o estômago (bicho besta!!) tá querendo se manifestar...Vou tomar um copo d'água e um de Clight Tea de Pêssego :o)

Fiz isso e voei pra academia! Não poderia ter feito coisa melhor, gente...Parei de pensar em comida até a hora do jantar :o)

Jantar
03 fatias de pão integral light - 55 notas
01 fatia queijo prato light - 20 notas
01 fatia de tubele - 5 notas
Pontinha de geléia - 5 notas
Leite (100 ml) - 15 notas
Banana assada - 40 notas
Fatia pequena de bolo de fubá - 70 notas
Total - 210 notas

TOTAL NO DIA - 560 NOTAS

Isso mostra que dá pra comer bem, de tudo e sem passar dos limites :o)

Boa noite a todas!!

O que ando comendo...

Gente,

Vou tentar postar todos os dias o que estou comendo, pra voltar a controlar meus cardápios e eliminar esse quilo teimosinho que insiste em ficar por aqui :o)

Manhã

Pão light (duas fatias) - 35 notas
Requeijão light - 20 notas
Doce de leite - 20 notas
Ades (manga com maracujá) - 15 notas
Mortadela de frango light - 15 notas
Total - 105 notas

Lanche
Ades (laranja) - 30 notas

Almoço
Arroz + feijão - 70 notas
Frango - 70 notas
Salada - 20 notas
Chocolate - 25 notas
Total - 185 notas

Lanche
Torrada - 55 notas
Requeijão - 20 notas
Pamonha - ?

Fibromialgia

Bom dia!

Hoje é o dia da semana em que não pratico nenhuma atividade física. Argh! Isso acaba comigo...Às terças trabalho o dia todo e não sobra nenhum tempinho pra ir à academia. Resultado: fico dolorida e chateada. Isso mesmo, do-lo-ri-da.

Acho que nunca comentei, mas tenho fibromialgia e preciso praticar atividades físicas para viver com menos dores.

Amanhã volto e posto com mais calma, ok?

Beijos a quem aparecer :o)

Voltando...

Oiê!



Me pesei hj (detesto me pesar 'pós final-de-semana) e a balança apontou 56.9kg. UUUIIIII!!!!

Mas, tudo bem, a culpa foi toda minha...Fiz bolo de baunilha com cobertura de chocolate e pãozinho de queijo. É que recém me mudei e queria inaugurar meu forno elétrico novinho :o)



No sábado eu e o maridão caminhamos horrores...Mas choveu o dia inteirinho aqui em Floripa no domingo, os vizinhos novos (que são tudo de bom!) nos convidaram para almoçar com eles e teve churrasco, fiz maionese, rolou mousse de maracujá (num oferecimento do meu maridão), de uva e pudim de leite condensado que a vizinha fez. Afe!! E antes do almoço, eu e a Rose (a nova vizinha) bebemos uma batida de vinho com leite condensado (bomba!!) que tava uma delícia. Então, podem imaginar o que foi o meu domingo, né? Comilança e nada de exercício...



A salvação são as aulas de Power Jump que estou fazendo e minha musculação querida...Hoje estava muuuuuuuuiito legal!

Ooooooooooooooooooooooooiiiiiiiii!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Meninas,

Quanto tempo, hein? Tive que me afastar, mas foi por um excelente motivo: meu apê novo ficou pronto! Começamos a levar as coisas para lá devagarinho, todos os dias um pouquinho e aí já viu, né? Postar ficou muito complicado.

Ainda estou arrumando a casa (faz uma semana que me mudei de fato), a cozinha não está totalmente pronta (o que significa almoçar fora todos os dias) e há muito o que desencaixotar, pendurar, dobrar, arrumar, guardar...Ufa!

Mas a sensação é muito boa. Esperamos dois anos que este apartamento ficasse pronto e ele é exatamente como nós queríamos :o) Valeu a pena! Até um churrasquinho na sacada já saiu no final de semana! Hehehehehe!

Nesse meio tempo não anotei mais a minha alimentação, mas controlei meu peso na balança, fiz reavaliação na academia e tá tudo certinho...Continuo com meus 56kg e a novidade é que, apesar do peso ser o mesmo, ganhei 400g de músculo :o)

Bom, ainda estou sem internet em casa e o bicho vai pegar aqui no trabalho a partir de amanhã. Então, pode ser que eu não poste todos os dias... :o(

Vamos ver como as coisas ficam...

Como é bom estar de volta!!! Muitas saudades das minhas amiguinhas lights!

Quarta!

Bom dia, garotas!

Já perdi um quilo, dos dois adquiridos no fim-de-semana. Acho que tenho que dar uma caprichada nos aeróbicos, como havia feito na semana passada...

Bom, vamos ao cardápio:

Manhã

Suco - 20 notas
Iogurte - 15 notas
Pão - 45 notas
Requeijão - 10 notas
Tubele - 10 notas
Banana - 25 notas
Total - 125 notas

Lanche

Banana - 35 notas
Bala de leite condensado - 20 notas

Almoço
Arroz + feijão - 70 notas
Frango - 60 notas
Salada - 20 notas
Total - 150 notas

Lanche
Pão - 40 notas
Requeijão - 10 notas
Tubele - 15 notas
Banana - 40 notas
Iogurte - 15 notas
Café com Molico - 30 notas
Total - 150 notas

Cardápio de terça

Manhã

Antes da academia

Iogurte - 45 notas
Banana - 40 notas
Total - 85 notas

Depois da academia

Banana - 40 notas
Iogurte com fibras - 25 notas
Total - 65 notas

Almoço
Omelete - 50 notas
Arroz - 50 notas
Salada - 0
Total - 100 notas

Lanche
Pão - 35 notas
Torrada - 35 notas
Requeijão - 15 notas
Geléia - 10 notas
Café com Molico - 35 notas
Banana - 40 notas
Maçã - 25 notas
Total - 195 notas

Bala de leite condensado - 50 notas

Antes da caminhada

Banana - 35 notas
Laranja - 25 notas
Tangerina - 15 notas
Total - 75 notas

Depois da caminhada

Pão - 60 notas
Requeijão - 10 notas
Queijo - 15 notas
Tubele - 5 notas
Salada de frutas - 40 notas
Iogurte - 40 notas
Suco de maçã - 15 notas
Total - 185 notas

Total no dia - 755 notas

Apesar do grande número de notas, fui à academia pela manhã e fiz musculação, abdominais e esteira, voltei à pé pra casa e saí para fazer uma caminhada de 1h à noite.

Mais uma semana que começa...

...e, como não poderia deixar de ser, estou com dois quilos a mais!
Então, vamos correr atrás do preju!

Beijocas

Tati


Manhã
Pão - 40 notas
Requeijão - 15 notas
Tubele - 15 notas
Banana - 40 notas
Suco - 10 notas
Total - 120 notas

Almoço
Arroz - 50 notas
Carne - 50 notas
Salada - 0
Total - 100 notas

Lanche
Pão - 35 notas
Requeijã0 - 15 notas
Tubele - 5 notas
Iogurte - 15 notas
Banana - 40 notas
Café - 35 notas
Total - 145 notas

Fim de semana chegando :o)

Olá, meninas!

Gente, que delícia quando chega a sexta-feira, né? Essa semana foi bem puxada aqui no trabalho e não deu pra manter minha casa em ordem. Então, quero fazer um faxinão amanhã pela manhã e, depois, só curtir o finde com o maridão e o filhote.

Olhas, quero dizer que tô muuuuuuuuito feliz com as visitas que tenho recebido, viu? Um monte de gente tá se interessando pela Dieta Nota 10 e me sinto responsável :-) E é tão bom saber que há pessoas se inspirando em nossas histórias. Que felicidade!

Este final de semana vou fazer outras fotos pra colocar aqui no bloguinho...Sempre é bom lembrar como fomos um dia, pra não cometermos mais os erros de antigamente. Às vezes, ainda me surpreendo com minhas novas formas, com as antigas e me encanto de saber que trilhei meu caminho para o emagrecimento de forma saudável e permanente.

É isso! Um beijo enorme a todas e sejam sempre muito bem vindas!

Cardápio

Manhã
Iogurte desnatado - 40 notas
Pão integral - 35 notas
Tubelle de frango - 15 notas
Requeijão - 15 notas
Café com Molico - 35 notas
Total - 140 notas

Lanche
Banana - 25 notas

Almoço
Arroz + feijão - 70 notas
Frango grelhado - 50 notas
Beterraba e cenoura - 15 notas
Tomate, couve e brócolis - 0
Total - 135 notas

Lanche
Pão - 55 notas
Tubelle - 10 notas
Requeijão - 20 notas
Geléia - 5 notas
Banana - 25 notas
Café com Molico - 35 notas
Iogurte - 15 notas
Total - 165 notas

Maçã - 20 notas
Danete Creamy light - 45 notas

Algumas fotos

Meninas,

Aqui estão algumas de minhas fotos...Nas anteriores, eu já não estava mais pesando 70 kg, mas a diferença é visível, não é?

Me digam o que acharam...

Beijocas

Tati

De volta à tortura

Ai, gente!

Passei o final de semana na casa de minha cunhada (que cozinha que é uma beleza) e foi uma comilança só...Muita massa, pão caseiro, bolo com cobertura...Uma festa! Só a balança é que não gostou muito :o)

Agora tenho que voltar às 550, 600 notas diárias, pra perder peso mais uma vez. :o)

Boa semana a nós todas!

Tati

Manhã
Pão - 60 notas
Tubele - 5 notas
Requeijão - 10 notas
Geléia - 5 notas
Total - 80 notas

Almoço
Frango - 50 notas
Arroz - 70 notas
Salada - 0
Total - 120 notas

Lanche
Pão - 40 notas
Geléia - 5 notas
Iogurte - 40 notas
Sachê de fibras - 10 notas
Maçã - 25 notas
Total - 120 notas

Antes da academia
Barra de cereal - 40 notas

Jantar
Pão - 80 notas
Tubele - 15 notas
Requeijão - 15 notas
Doce de leite - 20 notas
Leite - 15 notas
Tangerina - 15 notas
Total - 170 notas

Total no dia - 520 notas

Olá!!!



Estou bem mais feliz hoje: 56.1kg :o) Nem acreditei quando subi na balança!!



Pra eliminar os dois quilos que havia ganho, resolvi dar uma caprichada nos aeróbicos e deixei a musculação um pouco de lado. Tenho feito uma hora de esteira e abdominais e pretendo ficar assim até o final da semana.



Espero exterminar mais um quilinho e me manter nos meus sonhados 55kg :-)



Monique, tubele é um frio muito parecido com presunto, mas feito de frango. Acho muuuuito gostoso e pouquíssimo calórico. Cada fatia tem, em média, 10 calorias :-) Delícia, né?

Olha, ainda estou me organizando aqui no trabalho, mas vou te escrever logo mais, tá?



Beijocas,



Tati

Manhã

Pão - 40 notas
Tubele - 10 notas
Requeijão - 15 notas
Banana - 35 notas
Iogurte - 25 notas
Chá mate - 0
Total - 125 notas

Almoço

Arroz integral + feijão - 70 notas
Frango grelhado - 50 notas
Chuchu, vagem, cenoura e alface - 15 notas
Total - 135 notas

Lanche

Torrada - 70 notas
Geléia - 10 notas
Banana - 35 notas
Iogurte - 20 notas
Chá mate - 0
Total - 135 notas

Um pouco mais leve...

Ufa!!

Me pesei hoje cedo e...56.8kg!! Ontem fui à academia e fiz uma hora caprichada de esteira :o) Além disso, dei uma diminuída nas notas e meu corpo já sentiu a diferença, viram? Confesso que assim minha frustração diminuiu um pouquinho...rsrsrsrs

Cardápio de hoje:

Manhã

Pão - 40 notas
Requeijão - 15 notas
Tubele - 10 notas
Iogurte - 25 notas
Total - 90 notas

Almoço

Arroz - 70 notas
Frango grelhado - 50 notas
Salada - 0
Total - 120 notas

Lanche

Torrada - 70 notas
Geléia - 10 notas
Iogurte - 20 notas
Chá - 0
Total - 100 notas

Maçã - 25 notas

Antes da academia

Barra de cereal - 35 notas

Depois da academia

Pão - 60 notas
Requeijão - 15 notas
Tubele - 10 notas
Geléia - 5 notas
Banana - 35 notas
Iogurte - 25 notas
Tangerina - 15 notas
Total - 165 notas

Total no dia - 535 notas

Engordei! :o(

Gente,

De quinta-feira pra cá, engordei quase 2kg!! Estou pesando hoje 57,5kg!!!!!!!!! Quase caí da balança quando vi...Não quis acreditar!

Tudo bem que comi mais que o normal: jantar em casa de amigos na quinta, aniversário no trabalho sexta, rabada no almoço e pizza na janta de sábado e, finalizei com uma almoção na casa da minha mana ontem, com direito a bolo de fubá com calda de chocolate no café da tarde. Hehehehehe!

Mas, tudo isso acompanhado de muita malhação...

Há, também, um fato mais complicado: meu anticoncepcional não está segurando minha menstruação, que acabou por chegar com duas semanas de antecedência e, creio eu, com algum inchaço típico do período.

O fato é que estou um pouco frustrada...Sempre cuido bem da minha alimentação e percebi que precisarei cuidar pra sempre, pelo visto, pois engordo com muuuuuuuuita facilidade. Minha TMB é de 1800 calorias e consumo apenas uma média de 1500 por dia. Porém, nos dias em que comi um pouco mais, acabei ganhando peso rapidamente.

O jeito é diminuir as notas novamente e eliminar estes dois quilos indesejados :o)

Cardápio de hoje:

Manhã

Pão - 40 notas

Tubele de frango - 10 notas

Requeijão - 15 notas

Suco de uva - 15 notas

Total - 80 notas

Almoço

Arroz - 50 notas

Bife - 70 notas

Salada - 0

Gelatina - 0

Total - 120 notas

Lanche

Torrada - 55 notas

Geléia - 10 notas

Banana - 35 notas

Iogurte - 30 notas

Total - 130 notas

Noite

Antes da academia

Banana - 35 notas

Depois da academia

Pão - 60 notas

Tubele - 10 notas

Suco - 20 notas

Requeijão - 15 notas

Iogurte - 25 notas

Banana - 70 notas

Tangerina - 15 notas

Total - 215 notas

Total no dia - 575 notas

Quero voltar!!!

Gente,

Que saudades estou sentindo do meu espacinho aqui. Apesar de não ser uma 'postadora' assídua, gosto do meu bloguinho, de compartilhar minha rotina de dietas e exercícios com as amigas lights que eventualmente aparecem.

Entretanto, este mês estou substituindo uma colega que está de férias e o barraco quebrou: não tenho tempo pra nada! Mal consigo dar uma acompanhada no blog da Larissa :o(

Ainda bem que isso tá acabando, semana que vem a garota volta e eu tbm! Quero ver se dou uma revitalizada no blog com fotos, matérias e o que mais achar de interessante por aí, ok?

Até lá, vou dando meus pitacos por aí :o)

Beijocas

Tati

P.S.: Mas, a dieta e os exercícios andam bem ;-)

Diário...

Girls,

Tô com vontade de comprar outro diário pra carregar comigo...É que nem sempre dá pra vir postar aqui no blog e não consigo ficar sem anotar o que como :o)

Além disso, andei dando uma engordadinha: comidinhas demais nos findes e TPM à vista...Que saco!

Bom, agora tenho que queimar o que adquiri, né?

Beijinhos

Tati

Manhã

Pão - 40 notas
Mortadela de peru - 25 notas
Queijo - 15 notas
Banana - 25 notas
Chá - 0
Activia - 30 notas
Total - 135 notas

Almoço

Arroz + feijão - 70 notas
Salada - 15 notas
Frango grelhado - 50 notas
Tangerina - 15 notas
Total - 150 notas

Lanche

Suco - 20 notas
Pão - 60 notas
Geléia - 10 notas
Banana - 40 notas
Total - 130 notas

Maçã - 25 notas

Mais um cardápio

Manhã

Pão light - 60 notas

Café com leite - 15 notas

Geléia - 5 notas

Banana - 25 notas

Mortadela de peru + patê de perú - + ou - 25 notas

Total - 130 notas

Almoço

Macarrão - 70 notas

Carne - 30 notas

Salada - 0

Tangerina - 15 notas

Total - 115 notas

Lanche

Torrada - 75 notas

Geléia - 10 notas

Banana - 40 notas

Café com leite - 20 notas

Total - 145 notas

Tangerina - 15 notas

Cardápio

Manhã

Mingau de aveia - 90 notas

Pão light - 40 notas

Requeijão - 15 notas

Achocolatado - 55 notas

Total - 200 notas

Almoço

Arroz + feijão - 80 notas

Frango grelhado - 50 notas

Salada - 15 notas

Baton Garoto - 40 notas

Tangerina - 25 notas

Total - 210 notas

Lanche

Torrada - 115 notas

Doce de leite - 50 notas

Banana - 25 notas

Requeijão - 15 notas

Maçã - 25 notas

Café - 5 notas

Total - 235 notas

Noite

Banana - 25 notas

Tangerina - 25 notas

Pão - 70 notas

Patê - 10 notas

Requeijão - 15 notas

Doce de leite - 15 notas

Banana - 40 notas

Total - 195 notas

Pra rir um pouquinho

"— Estou com tanta fome que era capaz de devorar a coxa traseira do Cordeiro de Deus — disse Tara —, só que não posso comer nada. Estou de dieta! — Vocês sabem como é... — continuou ela. — Quando estou de dieta, como tanto quanto normalmente; a diferença é que fico pensando em comida o tempo todo. Embora, pensando bem, eu pense em comida sem parar, com dieta ou sem dieta. Vivo esfomeada. Se ficar na ponta dos pés, já abro a boca! — Sua voz começou a ficar mais aguda. — Quando fico nervosa, me dá vontade de comer. Quando fico excitada, me dá vontade de comer. Quando estou preocupada, me dá vontade de comer. Até quando fico doente, a única coisa que acalma o meu estômago é comida. Minha vida é um PESADELO — terminou ela, com ar dramático, as últimas palavras ainda ecoando no silêncio solidário dos amigos."

É Agora ou Nunca - Marian Keyes

Cardápio de hoje :-)

Manhã

Mingau - 85 notas
Pão - 40 notas
Requeijão - 10 notas
Mortadela - 15 notas
Geléia - 5 notas
Total - 155 notas

Almoço

Arroz - 60 notas
Salada - 10 notas
Frango - 50 notas
Total - 120 notas

Lanche

Torrada - 115 notas
Doce de leite - 30 notas
Banana - 25 notas
Total - 170 notas

Muito chá mate com canela bem quentinho - 0

Pelo menos...

...meus cardápios vou tentar postar!

Manhã

Café com leite - 35 notas
Pão - 40 notas
Requeijão - 20 notas
Mortadela - 30 notas
Banana assada com chocolate em pó - 30 notas

Total - 155 notas

Almoço

Arroz integral + feijão - 70 notas
Frango grelhado - 50 notas
Beterraba + cenoura ralada - 15 notas
Repolho, tomate e alface - 0

Total - 135 notas

Sobremesa
Pé-de-moleque - 45 notas
Bombom Ouro Branco - 55 notas

Total - 100 notas

Voltando...

...mas não sei até quando :o) Tô cheinha de coisas pra fazer...

Manhã

Antes da academia

Café com leite - 30 notas

Pão - 40 notas

Requeijão - 10 notas

Mortadela - 15 notas

Doce de leite - 10 notas

Total - 105 notas

Volta da academia

Mingau de Farinha Láctea (Ah, minha infância querida!) - 170 notas

Almoço

Arroz - 50 notas

Estrogonofe de frango - 50 notas

Salada - 0

Total - 100 notas

Lanche

Sanduíche - 75 notas

Banana - 40 notas

Iogurte - 40 notas

Muito chá quentinho - 0

Total - 155 notas

Ontem comprei uma garrafa térmica e trouxe hoje para o trabalho com chá mate :o) Adoro todo tipo de chá, quente ou gelado e como hoje está muuuuuuito frio aqui, um chá bem quentinho vai bem a toda hora :-)

Cardápio de hoje + TPM

Tendo m vista a minha grande vontade de comer doces (graaaaaaaaaaaaaande mesmo) desde ontem, declaro oficialmente aberta a temporada de TPM. A balança acusou hoje 56.5kg - que são muito melhores que os 57 e tantos de segunda - mas sei que há possibilidade de oscilação.

O que fazer?? Não sei...Vou tomar muito chá (maçã, morango, camomila e o que mais tiver por perto), mas não sei o que fazer em relação à fome que me arrasa...rsrsrsrsrs

Se alguém tiver sugestões, por favor, me escreva!

Beijocas

Tati

Manhã
Pão - 45 notas
Margarina + geléia - 10 notas
Banana assada polvilhada com chocolate em pó - 50 notas
Chá de maçã - 0
Total - 105 notas

Almoço
Arroz - 70 notas
Carne - 65 notas
Salada - 0
Tangerina - 15 notas
Chocolate - 70 notas
Total - 220 notas

Tangerina - 15 notas
Banana - 35 notas
Total -50 notas

Lanche
Torrada - 70 notas
Café - 30 notas
Geléia - 5 notas
Total - 105 notas

Banana - 40 notas
Bala de caramelo - 40 notas
Total - 80 notas

Comidinhas de Hoje

Olá, garotas!

Segue meu cardápio de hoje:

Manhã
Iogurte - 45 notas
Pão - 15 notas
Banana - 35 notas
Total - 95 notas

Almoço
Arroz + feijão - 70 notas
Frango grelhado - 50 notas
Salada - 0
Total - 120 notas

Bala de caramelo - 40 notas
Chocolate - 70 notas
Total - 110 notas

Lanche
Leite - 30 notas
Geléia - 10 notas
Torrada - 70 notas
Banana - 35 notas
Total - 145 notas

Balas de caramelo - 40 notas

Maçã - 30 notas

Pensando em comida

Olá, Garotas!

Olhem estou aqui no trabalho, pensando com meus botões: pq será que tudo gira em torno de comida? Sério, gente, não riam, não...Cheguei à conclusão que penso demais no assunto.

Acordo e penso no que vou comer. Se vou à academia como isso; se ficar em casa, como aquilo.

Aí, calculo quantas notas deu meu café-da-manhã. Se vou à academia, tenho que comer alguma coisa na volta. Aí, calculo as notas de novo e é geralmente neste momento que anoto em minha agenda o que comi.

Então vou arrumar a casa, colocar roupa pra lavar e preparar o almoço. Então, penso no que vou comer e quantas notas vou gastar.

Tomo banho enquanto alguma panela ainda está no fogo, me arrumo e penso no que vou levar de lanche. Sempre separo frutas, leite desnatado e pão integral ou torrada light. Uma barrinha de cereal também costuma estar presente.

Almoço, saio de casa para o trabalho e lá chego morrendo de vontade de comer um doce. Então, aproveito para exercitar minha gula com uma das frutas que levei (às vezes rola um chocolatinho). E tome pensar quantas notas já gastei.

Começo a trabalhar, sempre pensando no que vou comer e quantas notas inda tenho disponíveis. Se é segunda - como hoje - penso nas mancadas do final de semana e no peso a balança acusou logo cedo...

À tarde faço meus lanches (costumo dividir em duas fases, pq trabalho das 13h às 19h) e fico pensando no que vou comer à noite, depois que chegar em casa.

E, quando finalmente chego à minha casa, dou uma ajeitada em mais alguma coisa e...? Penso no que vou comer, no que já comi e quantas notas vai dar tudo isso!

Será que todas as amigas da blogosfera são assim???

Cardápio de Segunda

Manhã
Pão - 45 notas
Tubele - 15 notas
Requeijão - 15 notas
Doce de leite - 15 notas
Café com leite - 35 notas
Total - 125 notas


Almoço
Macarrão - 105 notas
Ovos - 50 notas
Salada - 0
Total - 155 notas


Sobremesa
Tangerina - 15 notas


Lanche

Pão - 60 notas

Tubele - 10 notas

Requeijão - 20 notas

Doce de leite - 15 notas

Leite com Matinal - 30 notas

Total - 135 notas

Cansei

Tô morta!

Durante toda a semana tive que ir à academia à noite e ontem não foi diferente... Só que hoje, meu único horário disponível era pela manhã. Resultado: me acabei, gente!

Tô quebrada da cabeça aos pés...rsrsrsrsrs

Mas foi por uma ótima causa, certo?

Manhã

Pão - 30 notas

Requeijão - 15 notas

Tubele - 15 notas

Café - 30 notas

Banana - 25 notas

Total - 115 notas

Lanche depois da academia

Maxxi Goiabinha - 90 notas

Almoço

Macarrão - 70 notas

Frango - 80 notas

Salada - 0

Total - 150 notas

Lanche

Bolo de fubá (disfarça) - 210 notas

Torrada - 70 notas

Geléia - 5 notas

Café - 0

Total - 285 notas

Cardápio de quarta :-)

Manhã

Pão - 40 notas
Requeijão - 20 notas

Tubele de frango - 10 notas
Café com leite - 15 notas
Total - 85 notas

Almoço
Arroz - 50 notas
Frango - 90 notas
Salada - 0
Total - 140 notas

Lanche

Leite - 30 notas

Torrada - 70 notas

Geléia - 5 notas (Ritter - deliciosa e com pouquíssimas calorias)

Banana - 50 notas

Total - 155 notas

Lanche II

Maçã - 20 notas

Barra de cereal - 40 notas

Jantar

Pão - 45 notas

Queijo - 15 notas

Tubele - 25 notas

Suco de morango - 10 notas

Requeijão - 15 notas

Total - 95 notas

Ceia

Banana assada - 25 notas

Leite com adoçante e canela - 45 notas

Total - 70 notas

Total no dia - 625 notas

Previsão de exercícios - musculação e esteira :-) (Confirmado!!)

Update: Felizmente, o peso hoje é exatamente o da barrinha lá em cima :-)

Cardápio de terça

Manhã
Café com leite - 15 notas
Pão integral - 40 notas
Margarina + geléia - 15 notas
Banana - 25 notas
Total - 95 notas

Lanche
Barra cereal - 45 notas

Almoço
Salada - 15 notas
Frango grelhado - 50 notas
Arroz integral + feijão - 70 notas
Total - 135 notas

Sobremesa
Baton - 45 notas

Lanche I
Banana - 25 notas
Ponkan - 15 notas
Total - 40 notas

Lanche II
Banana - 25 notas
Torrada - 70 notas
Geléia - 10 notas
Leite - 30 notas
Total - 135 notas

Antes da academia
Barra de cereal - 45 notas

Jantar
Sanduíche que queijo com tubele de frango - 60 notas
Banana assada no micro - 25 notas
Queijo minas com geléia - 30 notas
Total - 115 notas

Antes de dormir
Leite quente com adoçante e canela - 35 notas

Total no dia - 645 notas

Previsão de exercícios: musculação e esteira à noite. (Confirmado!!!)

Lá se foi o feriado...

...e nem me pesei! Olha, gente, me comportei bem direitinho, comi certinho, mas dei uma enfiada de pé na jaca ontem. :-(
Almoçamos fora e comi camarão à milanesa, tomei um Big Cascão do Bob's e, à noite, finalizei com dois pãezinhos francês com doce de leite... Não há balança que resista, não é?

Mas, hoje voltamos à rotina normal e às comidinhas saudáveis :-)

Manhã
Mingau de aveia - 120 notas
Banana - 35 notas
Total - 155 notas

Almoço
Arroz + feijão - 70 notas
Carne - 40 notas
Salada - 0
Ponkan - 15 notas
Total - 125 notas

Lanche
Mingau de aveia - 85 notas
Banana - 50 notas
Ponkan - 10 notas
Total - 145 notas


Lanche 19h50
Vitamina - 55 notas

Jantar
Sopa de legumes - 140 notas
Ponkan - 15 notas
Leite - 15 notas
Total - 170 notas

Mais um dia!

Oi, lindas!

Apesar de não ter conseguido me alimentar apenas com líquidos ontem, o resultado foi bastante satisfatório: estou com 55.3kg :-)
Mesmo com o feriadão começando, vou me alimentar bem e pretendo passar alguns dias evitando carboidratos à noite. No decorrer do tempo, vou contando a vocês o meu progresso, ok?

Thaís, que saudade, amiga! Como anda o desafio? Vou dar uma passada no teu blog pra saber!

Flávia, obrigada pela visita, Gauchona! :-)

Lui, obrigada pela visita, pelos esclarecimentos e vou procurar já, já, um médico pra tentar descobrir o que está acontecendo com esse corpinho...rsrsrsrs

Mary, seja sempre muito bem vinda!

Beijocas a todas,

Tati

Manhã
Iogurte - 45 notas
Banana - 25 notas
Total - 70 notas

Lanche
Pão integral - 45 notas
Geléia - 5 notas
Total - 50 notas

Almoço
Carne grelhada - 50 notas
Arroz integral - 50 notas
Cenoura - 5 notas
Brócolis, pepino, tomate e rúcula - 0
Total - 105 notas

Sobremesa
Iogurte Pense Light - 20 notas

Lanche
Banana - 25 notas
Maçã - 20 notas
Iogurte - 40 notas
Total - 85 notas

Antes da academia
Vitamina de banana - 55 notas

Olá!

Bom dia, lindas!

Empolgação total pra continuar mais um dia com minha dieta líquida :-) E não é que a danada faz efeito? Ontem estava com (absurdos) 57.6kg. Hoje cedinho meu peso era 56.4! Uuuhuuuu!!

Ontem tbm malhei muito: foram 40 minutos de esteira mais 1h10 de musculação. Como não poderia ir hoje à academia, ainda dei uma caminhada de 50 min à noite. Bom demais!

Volto logo mais!

Beijocas

Tati


Manhã

Mingau de aveia - 95 notas
Iogurte - 45 notas
Total - 140 notas

Almoço
Sopa de legumes - 80 notas (aproximadamente)
Maçã - 30 notas
biscoito - 40 notas
Total - 150 notas

Bom, deixa eu explicar a maçã: hoje trabalhei pela manhã e trouxe minha sopa de casa. Na hora que fui buscá-la em outra sala, a sala estava trancada e a pessoa voltou só depois do almoço. Acabei tendo que comer uma maçã pq já estava passando mal de fome :-(

O biscoito foi um oferecimento de uma colega :-)

Lanche
Vitamina de banana - 55 notas
Diet Shake - 120 notas
Total - 175 notas

Jantar
Pão integral (não tinha mais sopa) - 75 notas
Requeijão - 10 notas
Queijo + mortadela - 30 notas
Banana, maçã e aveia - 80 notas
Café com leite - 5 notas
Total - 200 notas

Total no dia - 665 notas

É sopa!!!!

Olá, garotas!

Acordei empolgadíssima para começar o primeiro de meus dois dias de dieta líquida. Hoje pela manhã, assim que saí da academia, passei no mercado e comprei alguns legumes e folhas para minha sopa. Eu a fiz com abobrinha verde, cenoura, couve-folha, tomate, cebola e uma carninha pra dar gostinho :-) Ficou uma delícia!

Manhã

Antes da academia
Vitamina de banana - 70 notas

Depois da academia
Iogurte - 45 notas

Almoço
Sopão de legumes - 70 notas (aproximadamente)

Lanchinho daqui a pouco
Diet Shake Morango - 120 notas

Lanche II
Vitamina de banana - 55 notas

Antes da caminhada
Vitamina de banana - 55 notas

Jantar
Sopão - 100 notas
Iogurte - 45 notas
Total - 145 notas

Total no dia - 560 notas

Basta!

Gente!

Sexta malhei muuuuito pela manhã e ainda saí para uma hora de caminhada na Beira Mar à noite. Mas, comi esfihas do Habib's (quatro ou cinco, não tenho certeza) e bebi vinho.

Ontem, tínhamos uma feijoada para ir (com muito chopp), que finalizei com uma generosa fatia de bolo de chocolate com cobertura/recheio de chocolate e côco.

Pra resumir, não tive nem coragem de me pesar (ontem de manhã cedo a balança apontava 57kg), afinal ainda começo com 'aqueles dias' amanhã e estou inchada (além de gorda, claro).

O fato é que já comecei o dia decidida a dar uma basta nisso tudo e retomei minha dieta em pleno domingo :-) Volto às 550 notas até atingir, pelo menos, 54kg.

Peguei na página da Boa Forma uma dieta líquida que deve ser feita por dois dias para desintoxicar. Vou ao mercado hoje comprar os ingredientes da sopa que deve ser ingerida nestes dois dias e começo amanhã mesmo.

Na tirinha da Maitena que coloquei lá em cima, podemos substituir 'férias' por 'final de semana'...rsrsrsrs


Segue o início do meu cardápio de hoje:

Manhã

Café com leite - 15 notas
Torrada integral light - 35 notas
Pão de queijo - 45 notas
Samantina - 40 notas
Requeijão light - 15 notas
Geléia light - 5 notas
Total - 155 notas

Lanche
Banana assada - 25 notas
Iogurte desnatado - 45 notas
Total - 70 notas

Almoço
Macarrão com molho de tomate - 105 notas
Ovo cozido - 25 notas
Tomate e pepino - 0
Cenoura ralada - 15 notas
Total - 145 notas

Hello!!!!

Olá!

Pois é, são tantas coisas a fazer que não tenho tido tempo mesmo de aparecer por aqui. :-(

Mas, não abandonei meu projeto de continuar emagrecendo, perdendo gordura e ganhando massa muscular. Tenho ido à musculação 4x por semana e, apesar dos finais de semana mais 'engordiets', estou com 56kg.

Meu projeto agora é chegar aos 53kg e, para isso, pretendo manter minha rotina de exercícios e evitar as escapadas dos finais de semana. Acho que temos que aproveitar o fato de que o corpo precisa de mais calorias para se manter no inverno e esquecer as delícias que a estação nos trás. :-)

O que me entristece é que tenho um problema em meus joelhos que estão limitando meus treinos, o que significa que posso demorar mais tempo para ter as pernas iguais às da Ivete Sangalo (suspiro). Hehehehehe! Acho lindas as pernas daquela mulher!

Como não sei se vou conseguir postar todos os dias, decidi fazer um caderno bem bacana, relatando esta fase do meu emagrecimento. Assim, anoto todos os dias o que como, o quanto me exercito e o que mais achar interessante. Tbm vou fazer algumas colagens e estou tentando desesperadamente encontrar uma foto minha de antes para colocar bem à mostra...rsrsrsrs
É um incentivo e tanto.

Mas, apareço por aqui sempre que puder, ok?

Beijocas da amiga sumida,

Tati

P.S.: Tenho que dar um gás na academia, pq mês que vem tenho nova reavaliação! Logo, logo, veremos como estão as medidas ali ao lado :-)

O que comi hoje

Manhã
Iogurte - 45 notas
Banana com chocolate em pó - 35 notas
Maçã - 25 notas
Mingau de aveia - 85 notas
Total - 200 notas

Almoço
Macarrão - 70 notas
Carne - 50 notas
Salada - 10 notas
Total - 130 notas

Lanche
Banana - 25 notas
Pão - 60 notas
Requeijão - 20 notas
Laranja - 25 notas
Total - 130 notas

Sumiço!

Gente,

Ando tão atordoada, mas tão atordoada que nem consegui postar mais...É bem verdade que às vezes fico meio sem assunto, mas sempre quero colocar, pelo menos, meus cardápios.

Atordoamentos à parte, depois do feriadão meu saldo foi positivo. Pra balança, claro! Ela é que ficou toda feliz com meus 2,2kg a mais. Hehehehehehe!

Mas, voltei à dietinha das notas (estou fazendo com 650) e de ontem para hoje já eliminei 900 gramas. A academia conta bastante e ontem malhei muito :-)

É bom saber que estou no controle :-) Além do mais, em 30 dias tenho nova reavaliação e quero que as medidas ali ao lado estejam ainda melhores! Muita massa magra e bem menos gordura :-)

Beijocas e me contem como foram de feriadão e o que planejam de bom para esta semana!

Tati

Cardápio de hoje

Iogurte - 45 notas
Pão light - 30 notas
Banana - 60 notas
Maçã - 25 notas
Café com adoçante - 0

Total - 160 notas

Que dia lindo!

Dia lindo...

Cardápio de hoje

Manhã
Mingau de aveia - 90 notas
Banana - 25 notas
Torrada light - 40 notas
Café - 0
Total - 155 notas

Lanche Manhã
Banana - 25 notas
Maça - 25 notas
Total - 50 notas

Almoço
Sobrecoxa de frango assada - 100 notas
Arroz + feijão - 70 notas
Cenoura + chuchu - 15 notas
Alface e tomate - 0
Suco de frutas vermelhas - 15 notas
Total - 200 notas

Lanche
Torrada - 95 notas
Geléia - 10 notas
Gelatina com iogurte - 15 notas
Café - 0
Total - 120 notas

O que comi hoje

Manhã

Antes da academia
Iogurte natural desnatado - 30 notas

Na academia
Malto - 120 notas

Depois da academia
Ovo - 25 notas
Pão - 70 notas
Queijo + tubele de frango - 25 notas
Total - 120 notas

Almoço
Salada - 30 notas
Frango grelhado - 100 notas
Total - 130 notas

Lanche
Empanada de frango com palmito - 120 notas
Chá - 0
Total - 120 notas

Cardápio de Hoje

Manhã

Antes da academia

Iogurte - 45 notas

Banana - 20 notas

Total - 65 notas

Na academia

Malto - 90 notas

Almoço

Salada de alface, tomate e pepino - 0

Cenoura ralada - 10 notas

Carne moída - 50 notas

Macarrão - 80 notas

Total - 140 notas

Lanche

Pão integral - 30 notas

Geléia de goiaba - 10 notas

Mingau de aveia - 85 notas

Chá de maçã com canela - 0

Banana - 20 notas

Total - 145 notas

Noite

Pão - 30 notas

Ovo - 25 notas

Sopa - 60 notas

Total - 115 notas

Ceia

Iogurte com aveia - 60 notas

Total no dia - 530 notas

Observação: a malto é gasta durante o treino e, de acordo com minha balança, não precisa ser acrescentada às notas do dia.

O que comi hoje

Manhã

Iogurte - 45 notas
Banana - 20 notas
Total - 65 notas

Na academia
Malto - 90 notas

Almoço
Carne assada de panela - 100 notas
Arroz - 70 notas
Cenoura ralada - 15 notas
Pepino, tomate e alface - 0
Total - 185 notas

Lanche I
Pão - 45 notas
Banana - 40 notas
Café com leite (com açúcar, argh!) - 25 notas
Total - 110 notas

Lanche II
Maçã - 20 notas
Tangerina - 25 notas
Total - 45 notas

Noite
Chá - 0
Pão - 60 notas
Queijo - 15 notas
Requeijão - 15 notas
Geléia - 5 notas
Tubele - 30 notas
Leite - 25 notas
Banana - 40 notas
Total - 190 notas

Total no dia - 595 notas

Um novo diário para uma nova fase

Olá, garotas!

Bom, decidi que estou dando início a uma nova fase em meu processo de emagrecimento. A prtir de agora, meu objetivo é melhorar o resultado que alcancei.

Para alcançá-lo, pretendo continuar com dieta e malhação e inserir uma ou outra novidade em relação a ambos, sempre que for necessário.

Contarei com o apoio de minha irmã, que é nutricionista, no que diz respeito à alimentação e de meu instrutor em tudo o que estiver relacionado à pratica da musculação.

Vou colocar aqui meu progresso na academia, minhas medidas antigas e atuais e o que mais achar que tem a cara do blog. Isso vale, inclusive, para artigos interessantes que encontrar por aí.

Também gostaria de contar com a participação de todos que, de alguma forma, se identificarem comigo.

Um beijo grande,

Tati