Cardápio de Hoje

Manhã

Antes da academia

Iogurte - 45 notas

Banana - 20 notas

Total - 65 notas

Na academia

Malto - 90 notas

Almoço

Salada de alface, tomate e pepino - 0

Cenoura ralada - 10 notas

Carne moída - 50 notas

Macarrão - 80 notas

Total - 140 notas

Lanche

Pão integral - 30 notas

Geléia de goiaba - 10 notas

Mingau de aveia - 85 notas

Chá de maçã com canela - 0

Banana - 20 notas

Total - 145 notas

Noite

Pão - 30 notas

Ovo - 25 notas

Sopa - 60 notas

Total - 115 notas

Ceia

Iogurte com aveia - 60 notas

Total no dia - 530 notas

Observação: a malto é gasta durante o treino e, de acordo com minha balança, não precisa ser acrescentada às notas do dia.