Cardápio de quarta :-)

Manhã

Pão - 40 notas
Requeijão - 20 notas

Tubele de frango - 10 notas
Café com leite - 15 notas
Total - 85 notas

Almoço
Arroz - 50 notas
Frango - 90 notas
Salada - 0
Total - 140 notas

Lanche

Leite - 30 notas

Torrada - 70 notas

Geléia - 5 notas (Ritter - deliciosa e com pouquíssimas calorias)

Banana - 50 notas

Total - 155 notas

Lanche II

Maçã - 20 notas

Barra de cereal - 40 notas

Jantar

Pão - 45 notas

Queijo - 15 notas

Tubele - 25 notas

Suco de morango - 10 notas

Requeijão - 15 notas

Total - 95 notas

Ceia

Banana assada - 25 notas

Leite com adoçante e canela - 45 notas

Total - 70 notas

Total no dia - 625 notas

Previsão de exercícios - musculação e esteira :-) (Confirmado!!)

Update: Felizmente, o peso hoje é exatamente o da barrinha lá em cima :-)