Batalha!

Meninas,

Vcs não vão acreditar, mas me pesei na sexta e estava com 56.2kg. Hj pela manhã, dona balança me chamou de novo e... 58.2kg!!!

Olha, quase tive um infarto! Dei uma exagerada no final de semana (como sempre), mas não pensei que chegaria a tanto.

Então, pra mandar embora 3kg, estou de volta às 550 notas diárias...Até agora, minha alimentação tá bem bonitinha. Vejam só:

Manhã
Ades Maracujá - 60 notas
Barra de cereal - 45 notas
Total - 105 notas

Almoço
02 ovos cozidos - 50 notas
4 col de arroz - 70 notas
Salada - 0
Total - 120 notas

Sobremesa
01 fatia de abacaxi - 25 notas

Lanche
Iogurte desnatado com aveia - 100 notas

Ai, ai, ai...Passei a tarde inteira beliscando...ALFACE E PEPINO!! Hahahahahahahaha!
Sobrou um bocado de salada do almoço de hj e, cada vez que me dava uma vontadezinha de comer, pegava uma folhinha de alface e umas fatias de pepino :o)
Resultado: alimentação bonitinha!!

Jantar
Pão light - 60 notas
Tubele de peito de frango - 15 notas
Requeijão light - 15 notas
Banana assada - 40 notas
Maçã - 30 notas
Clight Tea Pêssego - 0
Total - 160 notas

TOTAL NO DIA - 510 NOTAS!!

Fiquei no lucro, pois poderia consumir 550 :o)

Beijocas

Sexta!

Oi, meninas!

Como estão todas? Espero que estejam ótimas, firmes em seus objetivos e que continuemos assim mais um fim-de-semana, não é?

Acabei de chegar da academia: hoje foram 45 minutos de Power Jump e 1h15 de musculação...Que delícia! Sou apaixonada pela malhação, sabiam? Acho que isso é o que me salva...hehehehehehe!

Quero ver se na próxima semana (a última das férias...buáááá!) tiro umas fotos dos treinos e das aulas de Jump pra vcs darem uma olhadinha :o)

Vou postar o que comi agora pela manhã e volto mais tarde, pq vida de doméstica é cruel: tenho que fazer almoço e dar uma ajeitada na casa...rsrsrsrs
Férias? Só do trabalho fora...pq o trabalho em casa não acaba nunca!!

Beijocas,

Tati

Manhã

Antes da academia
Iogurte desnatado - 40 notas

Na academia
Barra de cereal - 45 notas

Depois da academia
Banana assada - 40 notas
Clight Tea Pêssego - 0

Total da manhã - 125 notas

Almoço
Risoto de frango - 120 notas
Salada - 0
Total - 120 notas

Sobremesas
Laranja - 25 notas
Melancia - 25 notas
Banana assada - 40 notas
Chocolate (4 quadradinhos) - 95 notas
Total - 185 notas (Ops, acho que me passei!)

Bom, fiz aquela faxina em casa. Então, acho que apesar da sobremesa, vai ficar tudo bem... :o)

Vou terminar de dar uma ajeitada em algumas coisas por aqui e, se der, volto mais tarde pra terminar de postar os cardápios de hj...

Beijos de novo e bom finde!!

Update: Maridão chegou em casa e falou as palavrinhas mágicas: 'Vamos sair pra dar uma caminhada?' 1 horinha de caminhada muuuuuuuuuito boa :o)

Antes da caminhada
Banana - 40 notas

Férias!

Meninas,

Estou de férias... Que delícia! E mesmo com toda a chuva da semana passada (moro em Florianópolis), estou aproveitando ao máximo meus dias de descanso :O)

Tenho ido à academia todos os dias: faço Power Jump 3x por semana e musculação 5x!

O problema têm sido os finais de semana, pq acabo comendo bobagens demais... Resultado: 56.6kg! Isso hoje, pq no começo da semana estava pior...hehehehehe!
Vou dar uma controlada no cardápio e ver se consigo eliminar, pelo menos, 1 quilinho...

A verdade é que parei de anotar completamente o que como...E sei que isso faz toda a diferença. Durante os últimos dois meses controlei minha comida 'de cabeça'. Quando se faz a Dieta Nota 10 por tanto tempo como eu, acostumamos a pensar nos cardápios em 'notas'. Isso fez com que eu não me perdesse nem exagerasse à mesa, mas foi como se eu estivesse em manutenção.
Então, pra mudar isso, ontem passei numa papelaria e comprei outro caderninho que vai estar sempre comigo e já recomecei com minhas anotações.

Tenho visitado vários blogs e ficado bastante feliz de ver que muitas meninas estão alcançando seus objetivos apesar dos obstáculos.

Hoje é o dia em que faço musculação e esteira :o)

Beijo grande a todas e espero novas visitas,

Tati


Aí vai o cardápio de hoje:

Manhã
Clight Tea - 0 notas
2 fatias de pão integral - 35 notas
Margarina - 5 notas
Geléia - 5 notas
Banana assada - 40 notas
Total - 85 notas

Almoço
Risoto de frango - 130 notas
Salada - 0
Total - 130 notas

Sobremesa
Banana assada - 40 notas
Chocolate (4 quadradinhos) -95 notas
Total - 135 notas

São 15h07 e o estômago (bicho besta!!) tá querendo se manifestar...Vou tomar um copo d'água e um de Clight Tea de Pêssego :o)

Fiz isso e voei pra academia! Não poderia ter feito coisa melhor, gente...Parei de pensar em comida até a hora do jantar :o)

Jantar
03 fatias de pão integral light - 55 notas
01 fatia queijo prato light - 20 notas
01 fatia de tubele - 5 notas
Pontinha de geléia - 5 notas
Leite (100 ml) - 15 notas
Banana assada - 40 notas
Fatia pequena de bolo de fubá - 70 notas
Total - 210 notas

TOTAL NO DIA - 560 NOTAS

Isso mostra que dá pra comer bem, de tudo e sem passar dos limites :o)

Boa noite a todas!!

O que ando comendo...

Gente,

Vou tentar postar todos os dias o que estou comendo, pra voltar a controlar meus cardápios e eliminar esse quilo teimosinho que insiste em ficar por aqui :o)

Manhã

Pão light (duas fatias) - 35 notas
Requeijão light - 20 notas
Doce de leite - 20 notas
Ades (manga com maracujá) - 15 notas
Mortadela de frango light - 15 notas
Total - 105 notas

Lanche
Ades (laranja) - 30 notas

Almoço
Arroz + feijão - 70 notas
Frango - 70 notas
Salada - 20 notas
Chocolate - 25 notas
Total - 185 notas

Lanche
Torrada - 55 notas
Requeijão - 20 notas
Pamonha - ?

Fibromialgia

Bom dia!

Hoje é o dia da semana em que não pratico nenhuma atividade física. Argh! Isso acaba comigo...Às terças trabalho o dia todo e não sobra nenhum tempinho pra ir à academia. Resultado: fico dolorida e chateada. Isso mesmo, do-lo-ri-da.

Acho que nunca comentei, mas tenho fibromialgia e preciso praticar atividades físicas para viver com menos dores.

Amanhã volto e posto com mais calma, ok?

Beijos a quem aparecer :o)

Voltando...

Oiê!



Me pesei hj (detesto me pesar 'pós final-de-semana) e a balança apontou 56.9kg. UUUIIIII!!!!

Mas, tudo bem, a culpa foi toda minha...Fiz bolo de baunilha com cobertura de chocolate e pãozinho de queijo. É que recém me mudei e queria inaugurar meu forno elétrico novinho :o)



No sábado eu e o maridão caminhamos horrores...Mas choveu o dia inteirinho aqui em Floripa no domingo, os vizinhos novos (que são tudo de bom!) nos convidaram para almoçar com eles e teve churrasco, fiz maionese, rolou mousse de maracujá (num oferecimento do meu maridão), de uva e pudim de leite condensado que a vizinha fez. Afe!! E antes do almoço, eu e a Rose (a nova vizinha) bebemos uma batida de vinho com leite condensado (bomba!!) que tava uma delícia. Então, podem imaginar o que foi o meu domingo, né? Comilança e nada de exercício...



A salvação são as aulas de Power Jump que estou fazendo e minha musculação querida...Hoje estava muuuuuuuuiito legal!

Ooooooooooooooooooooooooiiiiiiiii!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Meninas,

Quanto tempo, hein? Tive que me afastar, mas foi por um excelente motivo: meu apê novo ficou pronto! Começamos a levar as coisas para lá devagarinho, todos os dias um pouquinho e aí já viu, né? Postar ficou muito complicado.

Ainda estou arrumando a casa (faz uma semana que me mudei de fato), a cozinha não está totalmente pronta (o que significa almoçar fora todos os dias) e há muito o que desencaixotar, pendurar, dobrar, arrumar, guardar...Ufa!

Mas a sensação é muito boa. Esperamos dois anos que este apartamento ficasse pronto e ele é exatamente como nós queríamos :o) Valeu a pena! Até um churrasquinho na sacada já saiu no final de semana! Hehehehehe!

Nesse meio tempo não anotei mais a minha alimentação, mas controlei meu peso na balança, fiz reavaliação na academia e tá tudo certinho...Continuo com meus 56kg e a novidade é que, apesar do peso ser o mesmo, ganhei 400g de músculo :o)

Bom, ainda estou sem internet em casa e o bicho vai pegar aqui no trabalho a partir de amanhã. Então, pode ser que eu não poste todos os dias... :o(

Vamos ver como as coisas ficam...

Como é bom estar de volta!!! Muitas saudades das minhas amiguinhas lights!