Olá!!!



Estou bem mais feliz hoje: 56.1kg :o) Nem acreditei quando subi na balança!!



Pra eliminar os dois quilos que havia ganho, resolvi dar uma caprichada nos aeróbicos e deixei a musculação um pouco de lado. Tenho feito uma hora de esteira e abdominais e pretendo ficar assim até o final da semana.



Espero exterminar mais um quilinho e me manter nos meus sonhados 55kg :-)



Monique, tubele é um frio muito parecido com presunto, mas feito de frango. Acho muuuuito gostoso e pouquíssimo calórico. Cada fatia tem, em média, 10 calorias :-) Delícia, né?

Olha, ainda estou me organizando aqui no trabalho, mas vou te escrever logo mais, tá?



Beijocas,



Tati

Manhã

Pão - 40 notas
Tubele - 10 notas
Requeijão - 15 notas
Banana - 35 notas
Iogurte - 25 notas
Chá mate - 0
Total - 125 notas

Almoço

Arroz integral + feijão - 70 notas
Frango grelhado - 50 notas
Chuchu, vagem, cenoura e alface - 15 notas
Total - 135 notas

Lanche

Torrada - 70 notas
Geléia - 10 notas
Banana - 35 notas
Iogurte - 20 notas
Chá mate - 0
Total - 135 notas

Um pouco mais leve...

Ufa!!

Me pesei hoje cedo e...56.8kg!! Ontem fui à academia e fiz uma hora caprichada de esteira :o) Além disso, dei uma diminuída nas notas e meu corpo já sentiu a diferença, viram? Confesso que assim minha frustração diminuiu um pouquinho...rsrsrsrs

Cardápio de hoje:

Manhã

Pão - 40 notas
Requeijão - 15 notas
Tubele - 10 notas
Iogurte - 25 notas
Total - 90 notas

Almoço

Arroz - 70 notas
Frango grelhado - 50 notas
Salada - 0
Total - 120 notas

Lanche

Torrada - 70 notas
Geléia - 10 notas
Iogurte - 20 notas
Chá - 0
Total - 100 notas

Maçã - 25 notas

Antes da academia

Barra de cereal - 35 notas

Depois da academia

Pão - 60 notas
Requeijão - 15 notas
Tubele - 10 notas
Geléia - 5 notas
Banana - 35 notas
Iogurte - 25 notas
Tangerina - 15 notas
Total - 165 notas

Total no dia - 535 notas

Engordei! :o(

Gente,

De quinta-feira pra cá, engordei quase 2kg!! Estou pesando hoje 57,5kg!!!!!!!!! Quase caí da balança quando vi...Não quis acreditar!

Tudo bem que comi mais que o normal: jantar em casa de amigos na quinta, aniversário no trabalho sexta, rabada no almoço e pizza na janta de sábado e, finalizei com uma almoção na casa da minha mana ontem, com direito a bolo de fubá com calda de chocolate no café da tarde. Hehehehehe!

Mas, tudo isso acompanhado de muita malhação...

Há, também, um fato mais complicado: meu anticoncepcional não está segurando minha menstruação, que acabou por chegar com duas semanas de antecedência e, creio eu, com algum inchaço típico do período.

O fato é que estou um pouco frustrada...Sempre cuido bem da minha alimentação e percebi que precisarei cuidar pra sempre, pelo visto, pois engordo com muuuuuuuuita facilidade. Minha TMB é de 1800 calorias e consumo apenas uma média de 1500 por dia. Porém, nos dias em que comi um pouco mais, acabei ganhando peso rapidamente.

O jeito é diminuir as notas novamente e eliminar estes dois quilos indesejados :o)

Cardápio de hoje:

Manhã

Pão - 40 notas

Tubele de frango - 10 notas

Requeijão - 15 notas

Suco de uva - 15 notas

Total - 80 notas

Almoço

Arroz - 50 notas

Bife - 70 notas

Salada - 0

Gelatina - 0

Total - 120 notas

Lanche

Torrada - 55 notas

Geléia - 10 notas

Banana - 35 notas

Iogurte - 30 notas

Total - 130 notas

Noite

Antes da academia

Banana - 35 notas

Depois da academia

Pão - 60 notas

Tubele - 10 notas

Suco - 20 notas

Requeijão - 15 notas

Iogurte - 25 notas

Banana - 70 notas

Tangerina - 15 notas

Total - 215 notas

Total no dia - 575 notas

Quero voltar!!!

Gente,

Que saudades estou sentindo do meu espacinho aqui. Apesar de não ser uma 'postadora' assídua, gosto do meu bloguinho, de compartilhar minha rotina de dietas e exercícios com as amigas lights que eventualmente aparecem.

Entretanto, este mês estou substituindo uma colega que está de férias e o barraco quebrou: não tenho tempo pra nada! Mal consigo dar uma acompanhada no blog da Larissa :o(

Ainda bem que isso tá acabando, semana que vem a garota volta e eu tbm! Quero ver se dou uma revitalizada no blog com fotos, matérias e o que mais achar de interessante por aí, ok?

Até lá, vou dando meus pitacos por aí :o)

Beijocas

Tati

P.S.: Mas, a dieta e os exercícios andam bem ;-)

Diário...

Girls,

Tô com vontade de comprar outro diário pra carregar comigo...É que nem sempre dá pra vir postar aqui no blog e não consigo ficar sem anotar o que como :o)

Além disso, andei dando uma engordadinha: comidinhas demais nos findes e TPM à vista...Que saco!

Bom, agora tenho que queimar o que adquiri, né?

Beijinhos

Tati

Manhã

Pão - 40 notas
Mortadela de peru - 25 notas
Queijo - 15 notas
Banana - 25 notas
Chá - 0
Activia - 30 notas
Total - 135 notas

Almoço

Arroz + feijão - 70 notas
Salada - 15 notas
Frango grelhado - 50 notas
Tangerina - 15 notas
Total - 150 notas

Lanche

Suco - 20 notas
Pão - 60 notas
Geléia - 10 notas
Banana - 40 notas
Total - 130 notas

Maçã - 25 notas

Mais um cardápio

Manhã

Pão light - 60 notas

Café com leite - 15 notas

Geléia - 5 notas

Banana - 25 notas

Mortadela de peru + patê de perú - + ou - 25 notas

Total - 130 notas

Almoço

Macarrão - 70 notas

Carne - 30 notas

Salada - 0

Tangerina - 15 notas

Total - 115 notas

Lanche

Torrada - 75 notas

Geléia - 10 notas

Banana - 40 notas

Café com leite - 20 notas

Total - 145 notas

Tangerina - 15 notas

Cardápio

Manhã

Mingau de aveia - 90 notas

Pão light - 40 notas

Requeijão - 15 notas

Achocolatado - 55 notas

Total - 200 notas

Almoço

Arroz + feijão - 80 notas

Frango grelhado - 50 notas

Salada - 15 notas

Baton Garoto - 40 notas

Tangerina - 25 notas

Total - 210 notas

Lanche

Torrada - 115 notas

Doce de leite - 50 notas

Banana - 25 notas

Requeijão - 15 notas

Maçã - 25 notas

Café - 5 notas

Total - 235 notas

Noite

Banana - 25 notas

Tangerina - 25 notas

Pão - 70 notas

Patê - 10 notas

Requeijão - 15 notas

Doce de leite - 15 notas

Banana - 40 notas

Total - 195 notas