Depois de tantos dias...

...resolvi aparecer!
Amigas, andei relaxando nos últimos dias e o resultado disso vcs podem ver na reguinha: acabei engordando de novo.

Gente, confesso que tem sido muito difícil perder peso. Sinto muita fome (talvez por estar amamentando) e não tenho feito nada de exercícios. Ainda não consegui encaixá-los dentro da minha rotina de 'mãe fresca'. Pela manhã, que é quando meu marido está em casa, estou muito cansada por causa das mamadas da madrugada. À tarde tem feito muito calor aqui em Floripa e fica impossível ir à academia do prédio. Como o maridão tem trabalhado até mais tarde, tbm não consigo ir à noite. Ai, ai, ai...Não basta querer emagrecer...tem que ter muuuuuuita determinação, viu?

Pra piorar, nesta época a gente sabe bem como é, né? Há muitas gostosuras pra evitarmos...

E vcs, como estão? Conseguindo fazer tudo direitinho? Acho que precisamos de um plano/desafio para não engordar com as festas de fim de ano...

Beijocas a todas,

Tati

Exercícios Nota 0

Meninas,

Ainda não consegui começar meus exercícios como havia planejado. Ontem Bruno teve que tomar novas vacinas e está bastante chateadinho, querendo muito o colinho da mamãe.
Por conta disto, vou esperar mais uns dias até que ele melhore e eu possa botar meu plano em ação.

Apesar disto, a dieta está indo direitinho e hoje alcancei a marca de 2kg eliminados. Bom demais!
Ainda não elegi um dia oficial de pesagem, mas acho que me pesarei todas as sextas pra ver o resultado dos esforços da semana.

E vcs, alguma novidade?

Beijocas,

Tati

No controle

Meninas,

Estou no controle da minha alimentação novamente. Nem acredito! Confesso que aproveitei a gravidez pra abusar e comi tudo o que tinha direito (até o que não tinha! hahahaha). Foram muitos dias de massas, pãezinhos, bolos, biscoitos recheados, leite condensado cobrindo de tudo...Uau! Claro que eu só poderia ter engordado um bocadão, né?
Lá nas últimas semanas, pensei: "Vou aproveitar pq tá acabando. Quando o bebê nascer entro na dieta."

E foi o que fiz: Bruno chegou e mamãe já começou a comer direitinho, mais regrada, dando preferência às frutas, legumes, verduras, aos desnatados, lights e integrais e bebendo muitos litros de água todos os dias. Queria me assegurar que estaria bem nutrida para amamentar e tentar fazer com que o bebê não tivesse muita cólica.

No começo, a perda de peso é rápida e emagreci 12 quilos em três semanas. Depois, observei que este processo desacelerou e passei a prestar atenção à quantidade do que colocava no prato também.

Nesta última semana decidi que retomaria a contagem de notas e a partir de amanhã volto a me exercitar (a médica só me liberou exercícios a partir de 12/12).
Como disse antes, quero voltar aos meus 56, 57kg...mas, sem pressa! Cuidar de um bebezinho dá muito trabalho e ajustar exercícios a esta nova rotina exige ajuda, além de determinação. Sei que posso contar com o maridão e o filhote mais velho, mas ainda acordo muito nas madrugadas e preciso descansar durante o dia.

Então vou fazer tudo devagarinho, no meu tempo...E conto sempre com o apoio de vcs, viu?

Bom demais estar de volta!

Beijocas,

Tati

Saldo positivo!

Meninas,

Balanço super positivo: eliminei um quilo! Havia começado a semana com 66.6kg e hoje a balança marcou 65.6kg.

Nossa, fiquei feliz da vida! Meu objetivo é voltar aos meus 56, 57kg, mas não vou estabelecer prazos. Quero emagrecer com saúde, continuar amamentando o filhotinho e fazer tudo no meu tempo. Quem sabe ainda consigo usar um biquini esse verão, né?
Logo coloco fotos aqui e mostro como está o corpitcho :-)

Beijocas e ótimo finde!

Tati

Hello!

Olá!

Bom, o dia ontem foi ótimo com a dieta...Aliás, comi menos do que deveria, mas sei que não farei isso sempre. É que geralmente sinto mais fome à tarde e ontem saí pra dar uma voltinha no shopping com o Bruninho e uma amiga. Quando voltei pra casa, recebi a visita de meu pai e ficamos batendo papo...Perdi a hora do lanche e acabei comendo só à noite.
Mais tarde volto aqui :)

Beijocas,

Tati

Update: postei cardápios em http://www.meuscardapiosnota10.blogspot.com/

Hoje é um bom dia...

...para iniciar uma dieta. Não é segunda, portanto não estou fadada ao fracasso de começar uma dieta que terminará no dia seguinte.

Tenho conseguido controlar minha alimentação até que de maneira razoável, mas meu peso está estagnado. Claro que sem fazer exercícios fica muito difícil perder peso e confesso que estou angustiada com esse corpo que não parece meu (que barriga é essa que fica depois do parto?), mas a rotina de cuidar de um bebezinho acaba me deixando sem muitas opções.

Bruno, que está lindo e cheio de saúde, ainda exige muito de sua mamãe: são mamadas a cada 2, 3 horas, acompanhadas de trocas de fraldas, colinho pra arrotar, pra dormir...ufa! Como fico sozinha o dia todo, ainda não consigo ir à academia do prédio nem pra uma caminhadinha :-(

Bom, espero contornar isso nas próximas semanas quando o maridão estará mais em casa pela manhã. Até lá, vou controlando melhor a boca - amamentar dá muuuuuuuuuita fome - e andando com Bruninho no colo pra lá e pra cá.

Vou postar meus cardápios como antigamente (mas vou postá-los em um blog paralelo a este) e acho que amamentando posso consumir de 900 a 1000 notas por dia.

Quem tiver sugestões, escreva!

Liza, obrigada por ter me respondido! Tbm te linkei e espero que possamos trocar boas experiências nessa fase tão especial de nossas vidas :) Parabéns ao Nuno pelos quatro mesinhos!



Beijocas a todas,



Tati

Cansada...

Gente,

Tô mortinha...Não me lembrava como eram difíceis os primeiros dias do bebê em casa.
Bruno ainda mama e acorda de pouco em pouco tempo, mais ou menos a cada duas horas. Então ele acorda, dou de mamar, troco sua fralda e depois o faço dormir novamente. Quando finalmente consigo colocar minha cabeça no travesseiro, ele já está acordando novamente...E o problema maior são suas cólicas. Não estou mais tomando iogurte, uso leite de baixa lactose, suco sem açúcar, não como chocolates, meu café é descafeínado...Ufa! Mesmo assim, ele tem cólicas todos os dias.
Fora estes detalhes, tudo corre bem. hehehehehehehe

Beijos,

Tati

P.S.: Engordei cerca de 22 quilos na gravidez. Em 27 dias, emagreci 12. Faltam 10 :-)

De volta?

Meninas, meninas!

Quanto tempo!!

Bom, estou tentando voltar...Tive meu bebê há 23 dias: Bruninho nasceu com 49cm, 3.485kg, bem cabeludinho e muito fofo!

Ainda estou me adaptando à nova rotina, mas tentarei escrever um pouquinho todos os dias...

Bom estar de volta!

Beijocas

Ate breve...

Meninas,

Quero me desculpar com todas por não ter mais aparecido...Amo esse espaço e as amizades que fiz através dele.
Mas, com esta nova fase que estou vivendo, muitas mudanças, turbilhões, ansiedades, acabei deixando meu cantinho meio abandonado.

Penso que é o momento de dar um tempo aqui e, talvez, iniciar um novo blog totalmente voltado para a minha gravidez.

Enquanto o outro blog não for criado, vou continuar acompanhando a luta de cada uma de vcs fazendo minhas visitinhas e deixando recadinhos. Entretanto, não postarei mais aqui.

Em breve volto com um novo blog...E, em alguns meses, estarei de volta a este, para que vcs me ajudem a perder os quilinhos que estou (tranquilamente e sem culpa) adquirindo agora.

Um beijo enorme a todas, fiquem com Deus e não desistam de seus objetivos.

Amo-as, todas!

Beijocas,

Tati

Hello!

Bom dia, meninas!

Como estão todas? Comigo está tudo ótimo :o) Os enjoos passaram, a indisposição está diminuindo e as coisas estão voltando ao normal.

Tenho me exercitado na academia do condomínio. Preferi sair da rotina de ir de carro todos os dias à academia, pegar trânsito, stress. Assim, posso escolher a hora que vou malhar, durmo um pouco mais se tenho vontade e fico mais descansada.

Estou procurando algum lugar perto de casa para fazer hidroginástica. Vou começar a visitar algumas academias na semana que vem.

O bebê está bem...Dia 11 de abril farei um ultrassom para saber se ele/ela tem algum probleminha e, talvez, dê para ver o sexo! Estou muito curiosa...Acreditam que ainda não comprei nadinha???

Agora, gente, estou pensando em fazer um blog pra esse momento...Sobre a gravidez...A Fer foi quem me sugeriu logo que eu contei que tava grávida. Disse que seria uma lembrança bacana pra mostrar ao baby :o) Achei uma boa idéia...Até pq, esse blog aqui perdeu um pouco o rumo, né?

Bom, quero notícias de todas...Farei algumas visitinhas e espero que estejam todas bem!

Beijocas,

Tati

1,47cm

Meninas,

Esse era o tamanho do meu bebê sábado, quando fiz o ultrassom. 1,47cm!! E com um coraçãozinho batendo a 122 por minuto :o)
Estou agora com 8 semanas e 2 dias e o parto está previsto para o dia 18/10.

Gente, foi muito emocionante ver aquele 'tiquinho' de gente dentro da minha barriga e ouvir o coraçãozinho dele/dela batendo. Meu marido, que até então parecia que ainda não tinha caído a ficha da gravidez, ficou todo emocionado.

Bom, ainda tenho enjoado de vez em quando...Mas não tanto como na semana do carnaval.
Agora, meninas, tá acontecendo uma coisa muito engraçada: ando ENLOUQUECIDA por feijão! Hahahahahahahahahahaha!! Não posso sentir o cheirinho do danado que já quero comer, não importa a hora :o)

No domingo à noite, minha vizinha me levou uma travessa de feijão (ela sempre cozinha um pouco a mais e me dá, muito querida) às 22h30 da noite. Acreditam que tive que comer um pouquinho? Senão, não ia conseguir dormir...rsrsrsrsrsrsrs

E vcs, meus amores, como estão? Estou com saudades de todas, mas não tenho tido tempo de passar por aqui.
Bom, espero que estejam todas muito, muito bem e conseguindo alcançar seus objetivos :o)

Beijocas,

Tati

Olá!!!!!!!!!!

Meninas,

Como estão vcs? Estou bem...Gripada, mas bem. Ansiosa pela consulta na sexta e pelo ultrasson no sábado :0)
Estou meio sem novidades hoje. Ontem foi meu niver, mas trabalhei o dia inteiro e à noite dei uma saída com o maridão e o filhote pra comer uma pizza, só pra não deixar passar em branco. Mas fui lembrada por muita gente e adorei os recados que recebi.

Assim que tiver mais alguma coisa, volto aqui.

Tici, me emocionei com o título do seu post de hoje. AMO essas demonstrações de carinho! Quase chorei :o)

Anne, minha flor, adorei o e-mail com os bebezinhos! Bem a minha cara neste momento :o)

Adoro todas vcs, viu?

Beijão enorme,

Tati

Bem melhor!

Meninas,

Tô me sentindo muitom melhor! Os enjoos deram uma trégua, graças a Deus...O único inconveniente é a indisposição. Mas, na próxima sexta tenho consulta com a obstetra e verei se está tudo em ordem. Desconfio de uma anemiazinha...Mas, já tô cuidando da alimentação.

Agora vou dizer uma coisa pra vcs: eu, que não tinha quase nada de barriga, tô estranhando um bocado minhas novas formas...rsrsrsrsrsrsrs

Na semana que vem, completo 8 semanas de gestação. Bom, cintura é algo que não me pertence mais. Os quadris já aumentaram consideravelmente (vou checar as medidas esta noite). As roupas estão deixando de servir. E os peitos? Parecem que vão explodir! Inchados e doloridos...rsrsrsrs E a barriguinha já está bastante saliente...

Mas, agora o que importa é que esteja tudo bem com o bebê...Vou me cuidar o máximo possível para não engordar muito e tentar voltar ao peso normal logo depois de ter o baby :o)

E vcs, flores, como estão?

Beijos enormes,

Tati

P.S.: Amanhã é meu niver...ÊÊÊÊÊÊÊÊÊÊ!!!!

Boa tarde!

Gente,

Ainda tô enjoando muito...Ui! Hoje só vou postar meu cardápio, pq percebi que ficar sem anotar o que como me faz perder um pouco do controle. Acabo comendo muitas bobagens :o(
Ontem voltei a me exercitar...Fiz 30 minutos de eliptico na academia do prédio e hoje fui à academia e fiz musculação + 20 minutos de esteira. Como fiz pouco aeróbico, vou à academia do prédio novamente à noite.

Beijocas,

Tati

Manhã
Antes de academia
Iogurte com fibras - 75 notas

Depois da academia
Pão - 20 notas
Tubele - 5 notas
Requeijão - 5 notas
Banana assada - 35 notas
Total - 65 notas

Almoço
Arroz - 50 notas
Feijão - 40 notas
Carne - 50 notas
Tomate, alface e pepino - 0 notas
Total - 140 notas

Lanche I
Pêra - 30 notas

Lanche II
Pão - 60 notas
Requeijão - 10 notas
Doce de leite - 10 notas
Patê de peito de peru - 10 notas
Chá - 0 notas
Iogurte - 40 notas
Total - 130 notas

6 semanas

Meninas,

Tudo bem com vcs, queridas? Como foram de carnaval, tudo certinho? Nada de muitas jacas, espero...

Bom, estamos bem, bebê e eu. Temos nossa primeira consulta dia 06 :o)

Agora, gente, tô enjoando muuuuuuuuuuuuuuuuuito...Socorro!! Alguém tem receitinhas para enjoo?
E, para piorar, tô sem vontade nenhuma de me exercitar...Faltei à academia quinta e sexta :o( E nem tive a capacidade de ir na academia do prédio!
Minha academia fechou no feriadão, então volto lá amanhã...Espero estar mais disposta...
A alimentação tá mais ou menos, tbm...Agora tenho comido coisas que não comia quando tava de dieta: um bolinho de chocolate aqui, um pãozinho de trigo lá, sobremesinha quase todos os dias...
Ah, mas já vou voltar à minha dietinha...Senão, daqui a pouco estou enorme! rsrsrsrsrsrsrsrs

A barriguinha tá querendo começar a aparecer :o) Estou quase fechando a 6ª semana...

Logo mais volto com outras novidades, tá?

Beijão,

Tati

Fim do mistério - vou engordar

Meninas,

Preciso contar a vocês o que está acontecendo comigo. Mudei minha rotina de exercícios e alimentação por um excelente motivo: estou grávida!
Soube na semana passada, mas queria esperar mais uns dias antes de anunciar, pra ver se ia dar tudo certo mesmo :o)

Estou me sentindo bem...Nem parece que estou grávida! Esta semana é que comecei a sentir um enjoozinho e estou mais sonolenta...hehehehe

Agora, tenho que cuidar ainda mais de mim, pra que esse bebezinho venha cheio de saúde!

Beijocas,

Tati

14 dias para os 33

Boa tarde, lindas!

Como estão? E as dietinhas e r.a.'s? Tudo certo?
Bom, espero que sim...Estou bem e me acostumando ainda a comer um pouco mais...Preciso de 1600 calorias por dia ou 800 notas. Mas ainda estou adaptando minha alimentação e não consegui comer tudo isso. Quem diria, né? Fazendo força pra comer mais...rsrsrsrsrs

Bom, vou pastar meu cardápio e visitá-las, pq estou com saudades...

Beijocas,

Tati

Manhã
Iogurte com fibras - 75 notas

Lanche
Club Social Integral - 60 notas
Leite - 10 notas
Total - 70 notas

Almoço (caprichado)
Brócolis, pepino, tomate e beterraba - 5 notas
Arroz - 40 notas
Feijão - 40 notas
Purê de batata - 35 notas
Batata cozida - 25 notas
Carne ensopada - 60 notas
Total - 205 notas

Sobremesa
Salada de frutas - 60 notas
Suco de morango - 25 notas
Total - 85 notas

Lanche I
Pera - 25 notas
Banana - 35 notas
Total - 60 notas

Lanche II
Pão light - 55 notas
Requeijão - 15 notas
Doce de leite - 15 notas
Leite - 15 notas
Total - 100 notas

15 dias para os 33

Boa tarde, amiguinhas!

Tudo certinho com vcs? Comigo tudo bem...Estou melhor, descansei bastante no finde e tô pronta pra enfrentar a semana.

Hoje já fui à academia, mas tô pegando um pouquinho mais leve por causa dos meus joelhos que não estão bem.

E vcs, o que contam de novidade? Passaram o finde sem jacas?

Beijocas,

Tati

Manhã
Iogurte com fibras - 75 notas
Melancia - 25 notas
Total - 100 notas

Almoço
Arroz - 55 notas
Feijão - 35 notas
Abóbora - 15 notas
Frango - 50 notas
Tomate e pepino - 0 notas
Total - 155 notas

Lanche
Leite - 40 notas
Pão integral light - 55 notas
Requeijão light - 15 notas
Doce de leite light - 15 notas
Broa de milho - 75 notas
Total - 200 notas

Jantar
Pão sírio integral - 100 notas
Queijo light - 35 notas
Presunto (não light) - 35 notas
Total - 170 notas

Ceia
Iogurte light - 45 notas

TOTAL NO DIA - 670 NOTAS (Pouco, pois preciso consumir 800 notas)

18 dias para os 33

Meninas,

Não tô me sentindo muito bem hoje...Mas, fui à academia e fiz tudo direitinho. Alimentação tbm tá ok :o)

Espero que tenhamos um finde muuuuuuuuuuuito light!

Beijocas a todas,

Tati

Manhã
Iogurte com fibras - 90 notas

Almoço (não me senti bem e comi muito pouco)
Arroz - 35 notas
Frango - 25 notas
Alface americana, tomate, pepino e espinafre - 0 notas
Total - 60 notas

Lanche
Club Social Integral - 60 notas

19 dias para os 33

Meninas,

Não estranhem: vou começar a comer um pouquinho mais, seguindo as orientações da minha Maninha Nutricionista. Segundo ela, estou comendo pouco durante a semana e demais nos findes. Ela acha que é melhor equilibrar isso :o) Ela sugeriu, também, que mantivesse meu peso em 57kg e desencanasse de chegar em 55kg, por conta da minha estrutura e pelo fato de fazer treino para hipertrofia muscular. Disse que quer ganhar massa, tem que comer melhor.

Vamos ver...Depois conto a todas os resultados.

Beijocas,

Tati

Manhã
Pão light - 40 notas
Tubelle - 15 notas
Requeijão - 15 notas
Vitamina de banana - 85 notas
Total - 175 notas

Almoço
Macarrão - 100 notas
Carne - 50 notas
Salada - 0
Total - 150 notas

Lanche
Pão light - 60 notas
Doce de leite light - 15 notas
Requeijão - 15 notas
Tubelle - 15 notas
Leite - 20 notas
Banana - 40 notas
Total - 165 notas

UPDATE: Carlinha postou um comentário há pouco, dizendo que acha que me alimento mal. Que como poucas verduras e frutas e como muito pão. Bom, discordo: posso até não postar aqui como é minha salada, mas como todos os dias cenoura ralada, alface americana, pepino e tomate em rodelas. E toda a semana, como brócolis, repolho e couve-flor. Meu arroz é integral, as carnes são sempre magras e nunca, nunca mesmo como frituras...Bife à milanesa ou frito? Há anos que não sei como é...Cozinho em casa e sempre faço miha comida sem óleo ou outras gorduras...

Sou uma apaixonada por banana, mas procuro comtemplar várias frutas como maçã, pêra, uva, ameixa e melancia. Só tomo iogurte desnatado, doce de leite (poucas vezes na semana), requeijão, queijo mussarela, margarina e geléias sempre light e em pouca quantidade. Leite, somente desnatado...Não uso açúcar, só adoçante. Pão, só integral light (35/40kcal a fatia). Frios magros SEMPRE...Além dos cereais integrais, claro...

Me alimentando assim e malhando como malho (Leg Press - 120kg, Stiff - 14 kg, Cadeira Abdutora - 70kg, Cadeira Adutora - 65kg, etc...), me permito abusar um pouco nos finais de semana, quando como meu chocolatinho (suspenso até o niver), bolos e tomo minha cervejinha, sem culpa :o)

Ah, tudo isso com acompanhamento de nutricionista. E não pensem que por ser minha irmã, ela não pega no meu pé...hehehehe :o)

Beijocas,

Tati

20 dias para os 33

Oi, meninas!

Hoje vou só postar o cardápio...Tô meio sem assunto :o(

Se alguém quiser me escrever, tô por aqui! (tatiana_berlanda@hotmail.com)

Beijocas,

Tati

Manhã
Iogurte com fibras - 70 notas

Almoço
Arroz - 70 notas
Carne - 70 notas
Salada - 0
Total - 140 notas

Lanche
Sanduíche - 70 notas
Leite - 15 notas
Banana - 40 notas
Total - 125 notas

Lanche II
Banana - 40 notas

Jantar

Pão light - 60 notas

Queijo - 25 notas

Peito peru - 20 notas

Biscoito - 60 notas

Doce de leite - 15 notas

Total - 180 notas

Ceia

Broa de milho - 75 notas

TOTAL NO DIA - 630 NOTAS

21 dias para os 33

Meninas,

Tudo bem? Comigo está tudo ótimo!! Alimentação certinha, exercícios OK :o)
Terei novidades em breve...

Beijocas,

Tati

Manhã
Pão light - 40 notas
Tubele de peito de frango - 15 notas
Requeijão - 10 notas
Total - 65 notas

Almoço
Saladona de - 15 notas
brócolis, repolho, cenoura, vagem, beterraba, tomate e cebola
Arroz integral + feijão - 70 notas
Uma colher de carne ensopada e um pedaço pequeno de - 60 notas
peito de frango
Total - 145 notas

Sobremesa
Salada de frutas - 60 notas

Lanche I
Pão light - 40 notas
Torrada - 20 notas
Margarina - 10 notas
Leite - 15 notas
Banana - 40 notas
Total - 125 notas

Lanche II
Iogurte - 25 notas

Jantar
Lanche - 300 notas

TOTAL NO DIA - 720 NOTAS

22 dias para os 33

Boa tarde, meninas!

Bom, meu final de semana não foi nada light, mas agora já estou sem visitas e nem desculpas para não comer bonitinho.
Voltei à minha dietinha, a malhação tá ótima e sei que vou emagrecer o restinho que preciso nos próximos 22 dias :-)

No mais, tudo tranquilo...Já malhei hoje e vou dar aquela caminhada depois do trabalho.

E vcs, queridas, como estão? Quero saber de todas!

Beijocas,

Tati

Manhã
Iogurte com Fibre One - 70 notas

Almoço
Arroz - 35 notas
Abóbora moranga - 20 notas
Salada - 0
Estrogonofe de camarão - 100 notas
Total - 155 notas

Lanche
Banana - 40 notas
Torrada - 70 notas
Margarina - 15 notas
Café - 0
Total - 125 notas

Lanche II
Banana - 40 notas

Jantar
Pão light - 80 notas
Requeijão - 15 notas
Tubele - 15 notas
Queijo - 15 notas
Banana - 40 notas
Melancia - 25 notas
Total - 190 notas

TOTAL NO DIA - 580 NOTAS

25 dias para os 33

Comidinhas de hoje:

Manhã
Iogurte com fibras - 70 notas
Banana - 40 notas
Total - 110 notas

Almoço
Arroz - 70 notas
Feijão - 35 notas
Carne - 70 notas
Salada - 15 notas
Batata frita - 70 notas
Total - 260 notas

Lanche
Torrada - 85 notas
Margarina - 15 notas
Banana - 40 notas
Total - 140 notas

Selinho indicado pela Tici

Também ganhei um selinho, indicada pela Tici. Obrigada, amiga! Adorei :-)

Minhas indicadas são:

Thaís

Fer

Anne

Kamila

Carlinha

Clah

Renata Alzuguir

Lê

Não esqueçam de copiar o texto abaixo!

Beijos carinhosos,

Tati

O Troféu do Amigo!!!Esses blogs são extremamente charmosos.Esses blogueiros têm o objetivo de achar e serem amigos.Eles não estão interessados em se auto promover.Nossa esperança é que quando os laços desse troféu são cortados ainda mais amizades sejam propagadas. Entregue esse troféu para oito blogueiros que devem escolher oito outros blogueiros e incluir esse texto junto com seu troféu!

26 dias para os 33

Boa tarde, minhas lindas!

A partir de hoje, os títulos das minhas postagens serão a contagem regressiva para meu niver :o)
Bom, a alimentação tá indo bem. Hj o maridão inventou de fazer um molho com calabresa (afe!) e cozinhar o macarrão neste molho. Sacanagem, né? Ele sabe que não como essas coisas gordurosonas durante a semana :o(

Mas, como meu cunho tá lá em casa ainda, não quis fazer desfeita e comi uma colher (das de servir) do bendito macarrão. As calabresas eu dispensei :o) Nem sei ao certo quantas notas dá isso.

No mais, tudo certinho. Hoje comecei treino novo e amo quando mudam os exercícios. Dá um gás na vontade de malhar :o)

Agora vou fazer visitinhas... e trabalhar um pouco!!

Beijocas,

Tati

Manhã
Pão light - 35 notas
Queijo cremoso light - 15 notas
Peito de peru - 10 notas
Café com leite - 10 notas
Total - 70 notas

Almoço
Macarrão com molho calabresa - + ou - 80 notas
Salada - 0
Total - 80 notas

Lanche
Torrada - 55 notas
Requeijão - 15 notas
Banana - 35 notas
Iogurte - 40 notas
Total - 145 notas

Lanche II
Ameixas - 25 notas
Pêra - 25 notas
Total - 50 notas

27 dias para chegar melhor aos 33

Meninas,

Chega de tantos exageros à mesa. A partir de hoje, volto firme e forte à minha alimentação saudável. Também sem exageros, pq não sou de ferro.

Pra quem não sabe, meço 1.64m, o que significa que estou com um bom peso (58.8kg hoje) para minha altura. Quando comecei a fazer a Dieta Nota 10, em 2006, minha meta era perder 10kg e chegar aos 60kg. Mas, fui além e cheguei a pesar 54.

Como faço musculação com o objetivo de ganhar massa muscular meeeesmo, acabei parando em 55/56kg, que é como quero continuar. Então, meu objetivo agora é eliminar estes 2.8kg e para isto, estabeleço como prazo final meu aniversário: 03/03.

Para alcançar este objetivo, vou continuar com minha rotina de malhação e dieta porém, com um desafio: ficar os próximos 27 dias sem comer chocolate.

Será que eu consigo?

Beijocas,

Tati

Manhã

Café com leite - 10 notas
Pão integral light - 35 notas
Peito de peru - 15 notas
Requeijão light - 10 notas
Banana assada - 35 notas
Total - 105 notas

Almoço

Arroz + feijão - 70 notas

Frango grelhado - 60 notas

Salada - 15 notas

Total - 145 notas

Lanche

Torrada - 55 notas

Requeijão - 20 notas

Ameixa - 25 notas

Banana - 35 notas

Total - 135 notas

Lanche II

Banana - 35 notas

Lanche III

Melancia - 25 notas

Jantar

Pão light - 70 notas

Queijo - 25 notas

Peito de peru - 15 notas

Banana assada - 40 notas

Total - 150 notas

TOTAL NO DIA - 595 NOTAS

Não tem jeito...

...dieta só durante o dia. Meu cunhadinho tá passando uns dias de férias lá em casa (desde sexta). Aí, a gente tá sempre inventando alguma coisa diferente pra comer. Ontem, fomos ao shopping e tomamos chopp, comemos camarão à milanesa e, quando chegamos em casa, pedimos pizza. Comi uma fatia e meia de portuguesa e uma fatia e meia de charge (DELÍRIO TOTAL de tão boa). Me ajude, Senhor, que não sou mais dona das minha vontades!! KKKKKKKKKK!!!

Hoje no café, comi meio pão doce com doce de leite e uma fatia de bolo de cenoura. Socorro!

À noite, vamos comer marisco e tomar mais cerveja. Me salva, Senhor!

Ai, amigas, prometo que vou dar um basta nisso a partir de amanhã, com ou sem visitas em casa! E nenhum final de semana vai me desviar do caminho do bem!

Ó, e quero ver todo mundo fazendo o mesmo, hein? A Tici deu uma bronca enorme na gente hoje e com toda a razão: a gente tem que se controlar e dar um basta nas jacadas, vcs não acham?

Bom, hoje nem vou colocar o cardápio pq comi bolo de chocolate, bisnaguinhas e pão italiano há pouco.
Mas, a partir de amanhã volto com força total!!

Beijão, meus amores!

Tati

Fevereiro chegou!

Meninas,



Meu finde foi ótimo! Muita praia, piscina, solzão e...comilança! Muuuuuuuuita comilança, gente do céu. Enfiei o pé na jaca bonito! Tomei cerveja, caipira, sábado almocei na praia: peixinho grelhado, salada, batata frita...No café da manhã teve bolo de cenoura, pudim de pão (fiz na sexta de manhã e ficou uma delícia), no almoço de hoje fiz macarrão com camarão, nas sobremesas teve sorvete, picolé, chocolate (comi uma barra de meio amargo, fora os bombons da Lacta)...E ontem, encerrei o dia com um 'Dog Frango'



Enfim, quando me pesei hj, a balança foi cruel: 58.2kg. Não poderia querer outra coisa, né?

Agora, é correr atrás do prejuízo!

Manhã
Pão - 35 notas
Peito de peru - 10 notas
Requeijão - 15 notas
Leite - 10 notas
Total - 70 notas

Almoço
Arroz - 35 notas
Abóbora cozida - 15 notas
Carne grelhada - 50 notas
Salada - 0
Total - 100 notas

Lanche I
Ameixa - 25 notas
Pêssego - 20 notas
Total - 45 notas

Lanche II
Iogurte com Fibre One - 80 notas

Um pouco melhor...

Oi, meninas lindas!

Queria dar um 'obrigadão' a todas que passaram por aqui ontem e me deram apoio...
SMACK! (beijo)

Ontem à noite chorei um montão, de ficar com o rosto todo inchado...

Tô melhorzinha hj...Foi difícil sair da cama, ir pra academia e, chegando lá, não tava com a mínima vontade de malhar. Mas fiz tudinho!

A alimentação tá bem certinha e o peso hoje foi 56.7kg. Menos 200g!!! ÊÊÊÊÊÊ!!!

Ainda bem que hoje é sexta e no final de semana vou repor minhas energias :o)

Beijocas,

Tati

Manhã
Iogurte com fibras - 70 notas
Banana - 40 notas
Total - 110 notas

Tinha esquecido de uma colher de leite condensado que tomei hj, enquanto preparava um Pudim de Pão - 30 notas

Almoço
Macarrão - 105 notas
Carne - 50 notas
Salada - 0
Total - 155 notas

Lanche
Iogurte - 25 notas
Banana - 30 notas
Pão light - 40 notas
Requeijão - 10 notas
Pêssego - 20 notas
Total - 125 notas

Lanche II
Pêra - 20 notas
Ameixa - 25 notas
Total - 45 notas

Mau humor :o(

Uuuuuuuuiiiii!

Gente, tô meio 'fora da casinha' hoje. Sei lá, mal-humorada, meio deprimida, uma vontadona de chorar...Que saco!
Já briguei com todo mundo em casa...Tá f*!

A única coisa boa é que me pesei e...56.9kg! Êba!

Vamos ao cardápio:

Manhã
All Bran com iogurte - 60 notas
Banana - 40 notas
Total - 100 notas

Almoço
Arroz - 50 notas
Feijão - 40 notas
Frango grelhado - 50 notas
Salada - 10 notas
Total - 150 notas

Lanche I
Melancia - 25 notas
Pão light - 40 notas
Banana assada - 40 notas
Café com adoçante - 0
Clight Tea Pessego - 0
Total - 105 notas

Lanche II
Iogurte desnatado - 30 notas
Banana - 40 notas
Total - 70 notas

Minha janta foi uma delícia:
'Bruschetta' - 100 notas
(03 fatias de pão light, coberta com peito de peru, queijo light e tomate, assadas)
Banana - 80 notas
Iogurte - 25 notas
Total - 205 notas

TOTAL NO DIA - 630 NOTAS


Minhas opções para os lanches de hoje são: banana, melancia picadinha (num oferecimento do maridão), pão 7 Grãos Light, iogurte desnatado.

'Se meus joelhos não doessem mais...'

Oi, amiguinhas!

Hoje só vou postar o cardápio, tá? Vou sair do trabalho daqui a pouco, pois tenho médico logo mais. Meus joelhos (que já não são bons) estão incomodando muito e preciso ver com meu especialista o que poderemos fazer agora para que eu não precise operar novamente.
Torçam por mim, viu? Volto mais tarde de casa com as novidades e explico melhor...

Beijocas,

Tati

Manhã
Banana assada - 50 notas

Almoço
Arroz - 50 notas
Feijão (fresquinho, maridão fez hj) - 50 notas
Ovos cozidos - 50 notas
Salada - 0
Total - 150 notas

Lanche I
Uva Itália - 70 notas
Banana - 35 notas

Lanche II
Pão light - 40 notas
Tubele - 15 notas
Requeijão - 15 notas
Banana assada - 40 notas
Clight Tea - 0
Total - 110 notas

Jantar
Pão - 60 notas
Tubele - 25 notas
Requeijão - 20 notas
Banana - 40 notas
Total - 145 notas

Ceia
Maçã - 20 notas
Melancia - 25 notas
Total - 45 notas

TOTAL NO DIA - 605 NOTAS

Balança

Meninas!

Oi, queridas! Que saudades de vcs!!
Bom, voltei ontem ao trabalho (muuuuuuuuita coisa pra fazer) e consegui postar, pelo menos, o cardápio. Consegui comer direitinho ontem, thank God! Mas o final de semana foi cruel: gente, muita comilança! Recebi visita (não é desculpa, eu sei) e tinha comida o tempo todo...

Como vcs podem observar lá em cima, tomei um susto ao subir na balança hj: 58.1kg! Como tenho malhado bastante e meu treino é para hipertrofiar, até acredito que tenha ganho alguma massa muscular...Mas, sei que grande parte do peso que ganhei é gordura mesmo. Saco!

Mas, o negócio é recomeçar, né? Ontem fui à academia, fiz Jump e musculação. Como às terças trabalho o dia todo, vou dar um pulo na academia do prédio pra fazer aeróbicos/abdominais.

Agora quero saber de vcs e vou fazer algumas visitas e retribuir o carinho que tenho recebido :-)

Beijos a todas!

Tati

Manhã
Pão - 40 notas
Ades Maracujá - 30 notas
Tubele - 15 notas
Requeijão - 15 notas
Total - 100 notas

Almoço
Salada variada (brócolis, alface, tomate, beterraba, couve-folha, pepino) - 15 notas
Arroz + feijão - 80 notas
Frango grelhado - 60 notas
Total - 155 notas

Lanche I
Ameixa - 25 notas

Lanche II
Pão - 40 notas
Requeijão - 15 notas
Banana - 90 notas
Total - 145 notas

Ameixa - 25 notas

Jantar
Vitamina (banana e morango) - 70 notas
Pão - 60 notas
Requeijão - 15 notas
Tubele - 20 notas
Total - 165 notas

Ceia
Banana assada - 45 notas
Iogurte desnatado - 25 notas
Total - 70 notas

TOTAL NO DIA - 685 NOTAS

Daqui a pouco volto com novidades!

Manhã
Iogurte com fibras - 90 notas
Banana - 35 notas
Total - 125 notas

Almoço
Arroz - 55 notas
Carne - 50 notas
Salada - 0
Total - 105 notas

Lanche I
Ameixas - 25 notas

Lanche II
Pão light - 60 notas
Requeijão - 15 notas
Geléia - 5 notas
Banana - 30 notas
Total - 110 notas

Lanche III
Banana - 20 notas
Pêssego - 25 notas
Total - 45 notas

Jantar
Omelete - 65 notas
(2 ovos, 3 colheres de cenoura ralada, cebola e tomate picados, sal e pimenta)
Pão light - 40 notas
Banana assada - 40 notas
Total - 145 notas

Antes de dormir
Iogurte desnatado - 25 notas

TOTAL NO DIA - 580 NOTAS

Que preguiça!

Meninas, que saudade de vcs!

Gente, tô aproveitando uma semaninha que ainda tinha de férias pra tirar :-)
O problema, é que acabo arrumando um monte de coisas pra fazer e não postei mais :-(
Pior: não anotei mais nada que comi. Cuidei, mas não anotei...

Bom, mas tenho ido à academia bem direitinho, tô cuidando da alimentação e acho que tá tudo nos conformes...
Ah! Não tô mais me pesando todos os dias! ÊÊÊÊÊÊÊÊ!

Agora vou colocar o cardápiozinho de hj e fazer umas visitinhas...

Beijo gigante às minhas amiguinhas Anne, Tici e Carlinha que estão sempre por aqui, me apoiando, incentivando e fazendo com que eu me sinta cada vez mais querida na blogosfera light!

Manhã
Iogurte com musli - 110 notas

Almoço
Arroz - 50 notas
Frango grelhado - 50 notas
Salada - 0
Salada de frutas - 40 notas
Total - 140 notas

Lanche I
Banana assada - 40 notas

Lanche II
Iogurte - 25 notas
Pão light - 60 notas
Requeijão - 15 notas
Geléia de uva - 5 notas
Doce de leite light - 10 notas
Banana assada - 40 notas

Total - 155 notas

Balinhas de goma (4) - 20 notas

Segunda de chuva ninguém merece!

Vou postar só o cardápio e mais tarde, quando meu filho deixar o monopólio do computador de lado, eu volto...

Manhã

Pão light - 20 notas

Requeijão - 10 notas

Tubele - 5 notas

Banana assada - 40 notas

Iogurte - 40 notas

Total - 115 notas

Almoço

Arroz - 50 notas

Frango - 50 notas

salada - 0

Bolinho de arroz - 35 notas

Total - 135 notas

Lanche I

Banana assada - 40 notas

Maçã - 20 notas

Total - 60 notas

Lanche II

Pão - 40 notas

Tubele - 15 notas

Requeijão - 10 notas

café com leite - 30 notas

Total - 95 notas

About me!

Bom, li um post da Anne com uma brincadeira pra gente falar 6 coisas a nosso respeito e resolvi falar um pouquinho de mim:

- Sou a maior chorona que conheço neste mundo. Vale tudo: comercial de margarina, cachorro abandonado ou me olhar atravessado. Me emociono com coisas boas e ruins.

- Sou obcecada por me pesar. Faço isso todos os dias, mas estou tentando abandonar o vício (será que existe por aí o "Pesadores Anônimos"?)

- Adoro a língua inglesa - me formei em Secretariado Executivo Bilíngue pra poder estudar Inglês :-)

- Me apego muito fácil às pessoas e sofro horrores com separações.

- Adoro minha vidinha de casada, voltar pra casa e saber que meu maridão e meu filhote estarão lá e que, apesar dos desentendimentos do dia-a-dia e das dificuldades de criar um adolescente, estaremos sempre juntos.

- Assim como sou chorona, sou mal humorada. Meu humor oscila de uma forma assustadora (meu marido que o diga!) e, por mais que eu tente, nem sempre consigo controlar. Posso acordar ótima e ficar de péssimo humor em 3 segundos. Por conta disso, já fiz até tratamento com remédios e tudo o mais. Socorro!

Bom, me lembrei destes seis detalhes a meu respeito...Mas, certamente há muuito mais o que falar :-)

Indico todas que quiserem participar e ainda não o tenham feito!

Beijos enormes,

Tati

Não tá certo, mas tá explicado

Gente,

Depois da loucura de ontem, descobri o que havia de errado: fiquei menstruada. Era tudo TPM!
Por isso a vontade insana de comer doces...rsrsrsrsrs

Tudo bem, já passou e não vou me desesperar, certo? Afinal, foi só um dia, meu peso tá controlado, com pouquíssimas variações. Claro que meu corpo não é perfeito (vou colocar algumas fotos em breve), mas eu vivo bem comigo, me amo muuuuuuito, quero melhorar sempre, mas quero viver tbm!

Então, fui cedinho à academia, fiz 1h15 de musculação e 50 minutos de Jump. À noite vou dar uma caminhada ou fazer um eliptico aqui na academia do prédio. E no final de semana vou caminhar bastante, tbm :-)

Semana que vem não vou trabalhar (ainda tenho uma semaninha de férias pra tirar) e estou me programando pra fazer forte as aulas de Jump e Pump, além da musculação.

A única coisa que me deixou um pouquinho mais triste, é que estou tentando engravidar e tava com esperança que tivesse conseguido. Mas foi o primeiro mês, então vou continuar 'treinando'. Rsrsrsrsrsrsrsrsrsrsrsrsrs!!!! Afinal, temos que aperfeiçoar nossas técnicas, certo? KKKKKK!

Beijão a todas e volto mais tarde,

Tati

Antes da academia
Iogurte com Fibre One - 75 notas

Depois da academia
Suco de caju Clight - 0
Pão com queijo cremoso e tubele - 50 notas

Almoço
Ovo cozido - 50 notas
Arroz - 55 notas
Salada - 0
Total - 105 notas

Lanche
Torrada - 70 notas
Patê de peru - 15 notas
Iogurte desnatado - 40 notas
Total - 125 notas

Jantar
Pão - 55 notas
Banana - 40 notas
Tubele - 25 notas
Leite - 15 notas
Requeijão - 20 notas
Total - 155 notas

Xô, preguiça, que este corpo não te pertence!

Meninas,

Olha, não foi fácil sair da cama hoje de novo. O relógio despertou às 7h e eu o coloquei pra despertar novamente às 8h para, então, levantar e ir pra academia.

O fato é que não tenho dormido bem ultimamente. Vou pra cama tarde, custo a conciliar o sono, acordo várias vezes durante a noite...Que chato! Por isso tem sido tão complicado acordar cedo com disposição.

Masssssssss, fui à academia, fiz 45 minutos de aeróbico (esteira e bike) e 1h20 de musculação :-)

À noite, quero dar uma ajeitadinha em casa (tá tudo tão bagunçado). Mas, se não estiver muito 'maria', vou dar um pulinho na academia do prédio.

E vcs, meninas, como estão hoje?

Beijocas,

Tati

Manhã
Iogurte com Fibre One - 75 notas
Banana assada - 40 notas
Total - 115 notas

Almoço
Macarrão - 120 notas
Salada - 0
Total - 120 notas

Lanche I
Maçã - 30 notas

Lanche II
Torrada - 70 notas
Requeijão - 20 notas
Banana assada - 40 notas
Café com adoçante - 0
Total - 130 notas

Lanche III
Ameixa - 15 notas
Iogurte - 40 notas
Total - 55 notas

Até aqui, beleza. À noite, a coisa toda 'descambou'...

Jantar
Pão - 75 notas
Mortadela + queijo - 35 notas
Doce de leite (light) - 10 notas
Banana assada - 40 notas
Total - 155 notas

Aí, tinha deixado melancia e maçã cortadinhas na geladeira e comi:
Maçã - 20 notas
Melancia - 25 notas
Total - 45 notas

Neste momento, bateu uma vontade maluca de comer alguma coisa doce. O que fiz? Me rendi:
Jujubas (amo, amo, amo) - 190 notas (é isso aí, comi um pacotinho de 100g)
Achocolatado light - 55 notas
Cookie de chocolate - 30 notas
Biscoito simples - 110 notas
Total da loucura - 385 notas

TOTAL NO DIA (AI QUE MEDO DE SOMAR TUDO) - 1035 NOTAS!!!!!!!!

SOCORRO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ânimo!

Gente,

Tem dias que dá uma preguiiiiiiiiça de sair da cama, né? Hoje foi um desses dias. Acordei às 7h e me 'arrastei' pra fora da cama.
Mas, lá fui eu, firme e forte, pra minha aula de Jump (45min) e musculação (1h15). Cansei um bocado, estou exausta...e feliz!
Ainda bem que não desanimei, viu? Senão, ia ficar cheia de remorsos...rsrs
E vcs, minhas lindas, tudo certinho?

Beijocas,

Tati

Manhã
Iogurte com Fibre One - 70 notas
Banana - 40 notas
Mortadela de frango - 15 notas
Total - 125 notas

Almoço
Salada - 0
Arroz - 55 notas
Frango grelhado - 50 notas
Total - 105 notas

Lanche
Pão light - 40 notas
Mortadela + queijo - 25 notas
Suco Fit - 0
Banana - 40 notas
Total - 105 notas

Mais uma banana - 40 notas

Depois que cheguei em casa, consumi mais um total de 325 notas (logo mais posto o restante do cardápio).

TOTAL NO DIA: 700 NOTAS

Que calor!

Ai, gente!

Hoje trabalho o dia inteiro e nem posso ir à academia... :-(
Mas, tudo bem...Se der, vou caminhar à noite, depois do trabalho.
Alimentação tá bem certinha :-)

Volto um pouquinho mais tarde, ok?

Beijocas

Tati

Manhã
Pão light - 40 notas
Patê light - 10 notas
Café puro - 0
Total - 50 notas

Almoço
Arroz + feijão - 70 notas
Salada (beterraba, chuchu, brócolis, tomate e
um mix de cenoura ralada, repolho, tomate, uva passa - 25 notas
Frango grelhado - 50 notas
Total - 145 notas

Sobremesa
Taça peq. salada de frutas - 40 notas

Muito Clight Tea - 0

Lanche
Pão light - 40 notas
Patê light - 10 notas
Cookies integrais - 60 notas
Maçã - 25 notas
Clight Tea - 0
Total - 135 notas

Update: Cheguei em casa, troquei de roupa e fui à academia do prédio. Fiz 25 minutos de esteira, 20 de eliptico, alguns exercícios para o braço e 150 abdominais :-)

Jantar
Banana - 80 notas
Queijo, mortadela, pão - 125 notas
Bolo de banana - 70 notas
Total - 275 notas

TOTAL NO DIA - 645 NOTAS

Os queridinhos da minha dieta

Meninas,

Estes são alguns itens indispensáveis na minha dieta, com destaque para a banana (nanica/caturra) que como três vezes por dia (assadinha com canela) e para o Fibre One da Nestlé, que faz meu intestino funcionar direitinho todos os dias!

Beijinhos,

Tati

Correndo atrás do prejuízo!

Ai, ai...

Esse fim-de-semana comi um bocado: pizza no sábado à noite (2 fatias de salgada e 1 e 1/2 doce) e no domingo rolou camarão na moranga, sobremesa de leite condensado, morango e ganache (loucura total!!!!) e, pra finalizar, a esganada que vos escreve comeu um pacote de bolacha recheada de chocolate (amo, amo, amo!).

Resultado: 57.8kg! Hahahahahahahahahaha!! Agora, a doida aqui tem que correr atrás do prejuízo, né? Não fui à academia hj fazer meu amado Jump, mas fiz 20 min de esteira, 15 de eliptico e 5 de bike (fui diminuindo pq tava muuuuuuuuuito quente) e, à noite, vou sair pra caminhar com o maridão. Mas, amanhã não perco a aula de Body Pump por nada!

E vcs, se comportaram bem?

Beijinhos,

Tati

Manhã
Iogurte com Fibre One - 70 notas
Banana assada - 40 notas
Total - 110 notas

Almoço
Arroz - 55 notas
Frango - 50 notas
Salada - 0
Total - 105 notas

Lanche
Maçã - 30 notas
Banana - 80 notas
Torrada - 20 notas
Total - 130 notas

Jantar
Achocolatado light (com 250ml de leite desnatado) - 65 notas
Pão light - 60 notas
Patê - 10 notas
Queijo - 20 notas
Mortadela de frango - 15 notas
Total - 170 notas

Melancia - 25 notas
Banana assada - 40 notas
Total - 65 notas

TOTAL NO DIA - 580 NOTAS

NÃO ME PESO MAIS!!

Ai, gente!

Tô ficando maluca! Meu peso hj foi 56.4kg...Não me peso mais, não!
Agora vai ser só uma vez na semana e deu!

Logo mais eu volto, tá?

Obrigada a todas pelas visitinhas :-) Anne!! Minhas orações estão sendo todinhas pra vc, viu?

Manhã
Iogurte com Fibre One - 70 notas
Vitamina de banana (depois da academia) 75 notas
Meia torrada (feita com pão comum) - 15 notas
Total - 160 notas

Almoço
Salada - 0
Aipim - 70 notas
Carne -70 notas
Total - 140 notas

Lanche
Torrada - 55 notas
Geléia - 5 notas
Iogurte com Fibre One - 80 notas
Banana - 40 notas
Total - 180 notas

Mais uma vez, o peso mudou

Meninas,

Simplesmente não acreditei quando me pesei hoje (eu sei, eu sei, sou neurótica...me peso todos os dias) pela manhã: 55.1kg!!! Achei muita diferença, mas tô me comportando bem direitinho na dieta e tô fazendo muito exercício tbm.

Bom, o que importa é que fiquei feliz demais em saber que exterminei tudo o que havia ganho durante as festas!

Volto logo mais com novis!

Beijocas,

Tati

Manhã (8h)
Pão - 30 notas
Requeijão - 10 notas
Clight Tea - 0
Total - 40 notas

Almoço (12h)
Arroz - 55 notas
Carne - 70 notas
Salada - 0 notas
Total - 125 notas

Lanche I (14h45)
Maçã - 30 notas

Lanche II (15h40)
Torrada - 40 notas
Requeijão - 10 notas
Iogurte com fibras - 70 notas
Cookies integrais de aveia e mel - 60 notas
Total - 180 notas

Lanche III (19h40)
Banana - 40 notas

Jantar (21h)
Pão light - 70 notas
Tubele - 15 notas
Requeijão - 15 notas
Banana assada - 40 notas
Broa de milho - 35 notas
Total - 175 notas

Antes de dormir (23h)
Iogurte - 35 notas
Maçã - 25 notas
Total - 60 notas

TOTAL NO DIA - 650 NOTAS

Peso novo!

Meninas,

Me pesei hj cedinho e adivinhem só? 55.9kg!!!!!!!
Que alívio sair dos 58.6kg (graciosamente adquiridos no período de festas)!


Bom, vou postar o cardápio de hj e, se o trabalho permitir, volto mais tarde.

Beijocas,

Tati

Manhã (8h15)
Iogurte com Fibre One - 70 notas

Almoço (11h30)
Frango grelhado - 60 notas
Arroz + feijão - 70 notas
Salada (brócolis, beterraba, chuchu, alface e tomate) - 15 notas
Total - 145 notas

Lanche I (15h)
Maçã - 30 notas

Lanche II (16h)
Iogurte com Fibre One - 70 notas
Cookies integrais de aveia e mel - 60 notas
Café - 0
Total - 130 notas

Lanche III (18h20)
Banana assada - 40 notas

Lanche IV (20h)
Barra de cereal - 40 notas

Jantar (22h)
Pão light - 90 notas
Requeijão - 15 notas
Doce de leite - 15 notas
Leite - 15 notas
Mortadela de frango - 25 notas
Banana assada - 40 notas
Total - 200 notas

TOTAL NO DIA - 655 notas

Voltando ao trabalho

Meninas,



Agora é fato: acabaram-se as férias! Ainda tenho mais uma semana pra tirar, mas ainda não sei quando o farei...



Bom, o negócio é que voltei ao trabalho e à minha rotina de antes: acordar cedo, malhar, ajeitar a casa, fazer almoço e vir para o trabalho. Maridão tá trabalhando das 13h às 19h, como eu, até fevereiro e me dá uma força com as tarefas domésticas. Assim, dá pra malhar mais tranquila :-)



Hj fiz 45 minutos de Jump e 1h15 de musculação. Eu andava tão preguiçosa, que nem tava me reconhecendo! Fiquei quase 15 dias sem malhar!!!



O lado bom de voltar à rotina, é que as comilanças acabam... (rsrsrsrs) Já não aguentava mais!!



E vcs, como estão? Espero que 2009 tenha começado para todas com os 'dois pés direitos'!



Beijocas



Tati



Manhã
Iogurte desnatado com - 80 notas
Fibre One

Almoço
Carne moída - 50 notas
Arroz + feijão - 80 notas
Salada - 0
Total - 130 notas

Lanche
Torrada - 40 notas
Geléia - 5 notas
Iogurte com Fiber One - 70 notas
Total - 115 notas

Lanche II
02 bananas - 80 notas

Jantar
Pão light - 60 notas
Doce de leite - 15 notas
Requeijão - 15 notas
Geléia de uva - 5 notas
Banana assada - 40 notas
Total - 135 notas

TOTAL NO DIA - 540 NOTAS

Bom dia!!

Ano novo, dieta nova pra eliminar o que foi deixado pra trás! Por enquanto, vou anotar meu cardápio e volto mais tarde com novis!

Beijocas

Tati

Manhã
Iogurte com Fiber One - 80 notas

Batida de maçã com aveia - 85 notas